1 muỗng mass bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong sữa tăng cân Mass

Khi bắt đầu tìm hiểu và sử dụng sữa mass tăng cân, chắc hẳn ai cũng muốn biết 1 muỗng mass bao nhiêu calo. Đây chính là một trong những thông số quan trọng thể hiện khả năng tăng cân của sản phẩm. Cùng Suatangco tìm hiểu kỹ hơn về lượng calo và thành phần trong sữa mass tăng cân nhé!

1 muỗng mass bao nhiêu calo?

Thông số calories trong mỗi muỗng mass không cố định và thắt chặt. Điều này nhờ vào vào công thức dinh dưỡng của từng loại sản phẩm và số muỗng tạo nên một serving. Thông thường serving sữa mass tăng cân không phải là một muỗng giống như whey protein. 1 lần dùng sữa mass hoàn toàn có thể có 2, 4, 6 hoặc thậm chí còn là 9 muỗng. Lượng calo nhà phân phối in ở vỏ hộp lại tính cho cả serving nên nếu muốn biết 1 muỗng mass bao nhiêu calo thì bạn cần chia đều số calo tổng cho số muỗng tương ứng với mỗi serving .

1 muỗng mass bao nhiêu calo?

Cụ thể số calories / 1 muỗng trong 1 số ít loại mass thông dụng như sau :
Loại mass
Thương hiệu
Số muỗng / serving
Lượng calo / serving
Lượng calo / muỗng
Muscle Mass Gainer
Labrada
9
1265
140.5
Premium Mass Gainer
MuscleTech
6
1260
210
Super Mass Gainer
Dymatize
2.5
1280
512
Serious Mass
Optimum Nutrition
2
1250
625
Up Your Mass XXXL 1350
MHP
6
1350
225
Mass Fusion
Nutrabolics
4
950
237.5
Có thể thấy rằng tuy 1 muỗng mass có lượng calo khác nhau nhưng tổng số calo lại khá cân đối và đều đạt mức cao. Nếu muỗng được phong cách thiết kế lớn, chứa được nhiều mass thì mức calo mỗi muỗng sẽ tăng lên và ngược lại. Sở dĩ 1 serving sữa mass được chia ra làm nhiều muỗng vì khung hình khó hoàn toàn có thể tiếp đón một lượng calo lớn và dưỡng chất đậm đặc khi bạn uống liền 1 serving. Vì thế cần phải chia ra những muỗng nhỏ và uống trải dài trong ngày để tối đa hóa hiệu suất cao hấp thụ dinh dưỡng, tránh gây quá tải cho mạng lưới hệ thống tiêu hóa vốn đã yếu và không không thay đổi của người gầy .
Với những thông số kỹ thuật về calo của sữa mass tăng cân, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh lượng sữa tương thích với nhu yếu dinh dưỡng và mức độ tăng cân mà khung hình muốn .

1 muỗng mass bao nhiêu gam?

Ngoài thông tin 1 muỗng mass bao nhiêu calo thì yếu tố 1 muỗng mass bao nhiêu gam hay những thành phần dinh dưỡng trong mass cũng được chăm sóc không kém .
Dưới đây là 1 số ít thông tin về khối lượng và dưỡng chất trong một số ít loại mass tốt dành cho người gầy tập gym .
Loại mass
Số muỗng / serving
Tổng khối lượng mỗi serving
Trọng lượng mỗi muỗng
Hàm lượng carbs
Hàm lượng protein
Hàm lượng chất béo
Cholesterol
Muscle Mass Gainer
9
341 gram
37.8 gram
254 gram

52 gram

4.5 gram
60 mg
Premium Mass Gainer
6
343 gram
57.1 gram
250 gram
53 gram
5 gram
130 mg
Super Mass Gainer
2.5
337 gram
134.8 gram
247 gram
52 gram
11 gram
130 mg
Serious Mass
2
334 gram
167 gram
254 gram
50 gram
4 gram
80 mg
Up Your Mass XXXL 1350
6
340 gram
56.7 gram
250 gram
50 gram
15 gram
154 mg
Mass Fusion
4
249 gram
62.25 gram
175 gram
50 gram
5 gram
120 mg

Các thành phần tạo nên calories trong mass tăng cân

Phải biết rằng sữa mass tăng cân là một trong số những loại thực phẩm tăng cân tốt nhất, lành mạnh nhất cho người gầy, đăc biệt là người gầy tập gym. Vì thế hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm này rất bảo đảm an toàn, đều là dinh dưỡng thiết yếu khung hình cần nạp mỗi ngày như carbohydrates, protein và chất béo .

Carbohydrates

Carbohydrate

• 1 gram carbs = 4 calories

Carbohydrate là thành phần chính của sữa mass tăng cân, đa phần là tinh bột cùng với một chút ít đường và chất xơ. Carbs trong mass thường được chiết tách từ những loại ngũ cốc, lương thực như ngô, khoai, mầm lúa mạch, yến mạch, … Đây đều là những loại carb phức tạp lành mạnh, cung ứng nhiều nguồn năng lượng sạch nhưng không làm đường máu tăng quá cao, không gây áp lực đè nén lên chính sách điều tiết insulin và bảo đảm an toàn cho tim mạch, huyết áp .
Quá trình chiết tách tinh bột còn giữ lại khá nhiều vitamin khoáng trong ngũ cốc. Điều này giúp sữa mass tăng cân giàu dưỡng chất hơn và tác động ảnh hưởng tốt đến mạng lưới hệ thống tiêu hóa .

Protein

Whey protein trong sữa mass tăng cân

• 1 gram protein = 4 calories

Thành phần quan trọng tiếp theo trong sữa mass tăng cân chính là protein. Không có loại mass nào thiếu đi thành phần này. Ngoài công dụng cân đối nguồn dưỡng chất và cung ứng thêm calories, protein còn có một trách nhiệm rất quan trọng là kích thích cơ bắp tăng trưởng. Lượng protein dồi dào, thường trên 50 gram mỗi serving trong sữa mass là nguồn nguyên vật liệu giúp cơ bắp tăng trưởng. Vì thế sữa mass được sử dụng thoáng đãng mới những người gầy tập gym, tập thể thao với mong ước tăng can tăng cơ, giúp khung hình săn chắc, to lớn và vạm vỡ hơn .
Protein trong mass lấy từ nhiều nguồn, trong đó điển hình nổi bật nhất là nguồn whey protein từ sữa bò. Đây là loại protein hoàn hảo tương thích để nuôi dưỡng mô cơ, giúp cơ bắp tăng trưởng to hơn, can đảm và mạnh mẽ và bền chắc hơn. Ngoài ra protein trong mass còn có nhiều nguồn khác như casein, milk protein, protein trứng, …

Chất béo (fat)

Chất béo tốt từ hạt trong mass tăng cân

• 1 gram fat = 9 calories

Tuy là sản phẩm tăng cân nhưng mass lại không chứa nhiều chất béo. Mỗi khẩu phần chỉ khoảng từ 5 – 10 gram fat. Vì thế nên sử dụng mass sẽ giúp cơ thể hạn chế tích mỡ và tập trung nuôi cơ nạc tốt hơn. Lượng chất béo chỉ vừa đủ để bổ sung thêm năng lượng và đáp ứng các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Chất béo trong sữa mass tăng cân phần lớn là chất béo no hoặc không no, tốt cho sức khỏe. Nguồn fat này thường được khai thác từ các loại hạt khô như hạnh nhân, đậu nành, hạt bí và các loại cá béo cùng quả bơ tươi.

Bên cạnh đó, dù ít hay nhiều thì những loại sữa mass tăng cân đều có vitamin khoáng chất. Thậm chí Serious Mass còn có đến hơn 20 loại vitamin khoáng khác nhau. Sự bổ trợ này khiến khung hình hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, cải tổ sức khỏe thể chất hệ tiêu hóa .
Sữa mass tăng cân là hỗn hợp đồng nhất của những loại dinh dưỡng kể trên. Sản phẩm không riêng gì mang lại nguồn calo khổng lồ, tương tự với một bữa ăn chính mà còn là nguồn dưỡng chất cân đối, lành mạnh và tốt cho sức khỏe thể chất. Bạn đã biết 1 muỗng mass bao nhiêu calo rồi chứ ? Hãy tích hợp thực phẩm này cùng với thực đơn dinh dưỡng hàng ngày thật khoa học để tăng cân hiệu suất cao bạn nhé !

Xem thêm:

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp