1 quả na chứa bao nhiêu calo? Ăn na có giảm cân không?

Cập nhật ngày: 25/08/2020

Quả na(Mãng cầu) là một loại trái cây theo mùa rất giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Có nguồn gốc từ Nam Mỹ, Tây Ấn và Châu Á, loại trái cây theo mùa này thường được bán ở các chợ từ tháng 8 đến tháng 12. Với vị ngọt, thơm quyến rũ bạn dễ dàng ăn na với số lượng lớn. Vậy ăn na có giảm cân không? 1 quả na chứa bao nhiêu calo? Lợi ích sức khỏe khi ăn na là gì? Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn tác dụng của quả na đối với chúng ta nhé.

1 quả na chứa bao nhiêu calo ?

Cập nhật ngày : 25/08/2020

Quả na là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Quả na chủ yếu làm thức ăn tươi, ngoài ra còn có thể làm sinh tố, nước ép, mứt, rượu quả, nước giải khát,…Vậy 1 quả na chứa bao nhiêu calo? Ăn na tăng cân hay giảm cân?

1 quả na 100 g chứa 94 kcal
Theo nghiên cứu và điều tra 1 quả na 100 g chứa 94 kcal với những thành phần dinh dưỡng sau :

Protein – 2,1 gms
Chất xơ – 4,4 gms
Tổng chất béo – 0,0 gms
Carbohydrate – 23,6 gms
Với thành phần dinh dưỡng này, chúng ta hãy thảo luận về những lợi ích sức khỏe tiềm năng khi ăn quả na như thế nào ngay bên dưới.

Ăn na có béo không ?

Quả na có những chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất … rất tốt cho sức khỏe thể chất. Đặc biệt, na còn là loại quả tuyệt vời giúp cải tổ tính năng tim, phòng bệnh ung thư và tốt cho não bộ .
Quả na có vị ngọt, mềm, thịt màu trắng kem, có nhiều hạt màu đen và ăn rất ngon miệng. Quả na được ví như là loại quả tổng hợp những vị của của mãng cầu, chuối, đu đủ, dâu tây, dứa … và có rất nhiều quyền lợi cả về dinh dưỡng lẫn phòng bệnh .

Ăn na có giảm cân không ?

Vitamin C là một loại vitamin giảm cân rất hiệu suất cao. Trong quả na có chứa rất nhiều vitamin C. Một quả na trung bình hoàn toàn có thể cung ứng 1/5 lượng vitamin C mà khung hình cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất có ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người .

Ăn na có giảm cân không ?
Và cũng cho nên vì thế việc ăn na sẽ tương hỗ bạn giảm cân hiệu suất cao, chứ không làm bạn mập lên. Hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn 1 quả na. Bạn sẽ thấy công dụng giảm cân rõ ràng sau vài tuần .

Ăn na có tốt cho sức khỏe thể chất không ?

Có một số ít quyền lợi khi ăn quả na. Nhiều điều tra và nghiên cứu và điều tra và nghiên cứu khác nhau đã chứng tỏ những quyền lợi sức khỏe thể chất tiềm tàng của trái na. Dưới đây là một số ít quyền lợi sức khỏe thể chất được biết đến của việc tiêu thụ quả na .

1. Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Quả na là một trong số ít loại trái cây có chứa một tỷ suất cân đối giữa kali và natri giúp điều hòa và trấn áp sự giao động huyết áp trong khung hình. Hàm lượng magie cao trong quả na giúp thư giãn giải trí những cơ trơn của tim, do đó ngăn ngừa đột quỵ và đau tim. Hơn nữa, chất xơ và niacin trong trái cây giúp giảm cholesterol xấu đồng thời tăng lượng cholesterol tốt trong khung hình. Quan trọng nhất là nó giúp ngăn ngừa sự hấp thụ cholesterol trong ruột và ngăn ngừa những gốc tự do tác động ảnh hưởng đến lipid .

2. Giúp chống lại stress

Mệt mỏi hoàn toàn có thể do 1 số ít yếu tố, gồm có lối sống hàng ngày cũng như những bệnh. Một khẩu phần 100 gram quả na có chứa 101 kilo calo ( Kcal ), chiếm khoảng chừng 5 % chính sách ăn kiêng được khuyến nghị. Trái cây sẽ giúp bạn liên tục hoạt động giải trí hàng ngày mà không gặp bất kể rắc rối nào .

3. Tăng cường thị lực

quả na là một nguồn giàu vitamin C và riboflavin, hai chất dinh dưỡng thiết yếu nhất giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Chúng cũng giúp chống lại những gốc tự do gây hại cho tế bào. Khi tất cả chúng ta già đi, thị lực yếu là một yếu tố thông dụng. Trong thời đại thời nay khi tất cả chúng ta dán mắt vào màn hình hiển thị điện thoại thông minh, TV, máy tính bảng và máy tính xách tay, điều quan trọng là phải chăm nom tốt cho đôi mắt của bạn. Các chất dinh dưỡng thiết yếu trong quả na giúp mắt bạn không bị khô, được cho phép chúng hoạt động giải trí tốt .

4. Đặc tính chống ung thư tự nhiên

Quả na rất giàu flavonoid giúp điều trị nhiều loại khối u và ung thư. Trái cây cũng chứa những yếu tố như alkaloid và acetogenin được biết là làm giảm rủi ro tiềm ẩn suy thận và ung thư. Đặc tính chống oxy hóa của quả na có công dụng chống lại những tế bào gây ung thư, không ảnh hưởng tác động đến những tế bào khỏe mạnh. Bullatacin và asimicin là hai hợp chất chống oxy hóa có đặc tính chống giun sán và chống ung thư. Chúng giúp chống lại ảnh hưởng tác động của những gốc tự do, do đó tránh được ung thư .

5. Giảm nguy cơ viêm khớp

Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng visual studio 2013

Quả na là một nguồn giàu magiê. Khi tiêu thụ, magiê giúp cân đối cân đối nước trong khung hình, do đó vô hiệu axit từ những khớp. Điều này ở đầu cuối giúp giảm những triệu chứng của viêm khớp và thấp khớp. Theo những chuyên viên, tiêu thụ tiếp tục trái cây cũng giúp chống lại sự yếu cơ. Quả na cũng chứa canxi thiết yếu cho sức khỏe thể chất của xương .

6. Tốt cho sức khỏe thể chất não bộ của trẻ nhỏ

quả na chứa nhiều vitamin B phức tạp. Các vitamin phức tạp B được biết đến với việc trấn áp mức độ hóa học tế bào thần kinh GABA ( axit gamma-aminobutyric ) trong não của bạn. Đây là những gì ảnh hưởng tác động đến những xúc cảm khác nhau, gồm có trầm cảm, cáu kỉnh, căng thẳng mệt mỏi và stress. Các vitamin phức tạp B giúp não bình tĩnh lại, đặc biệt quan trọng là khi bạn đang stress về điều gì đó hoặc đang chán nản. Theo những chuyên viên, nó là một thực phẩm tuyệt vời để bảo vệ chống lại bệnh Parkinson. 100 g quả na chứa 0,6 g Vitamin B6, bằng 15-20 % giá trị khuyến nghị hàng ngày .

7. Chữa những bệnh viêm nhiễm

quả na là một loại trái cây rất được khuyến khích cho những người mắc những bệnh viêm nhiễm như bệnh gút và viêm khớp dạng thấp. Các chất chống oxy hóa có trong trái cây hoàn toàn có thể giúp hạn chế cơn đau tương quan đến những bệnh và thực trạng viêm nhiễm. Không chỉ quả mà lá quả na cũng được biết là có đặc tính kháng viêm .

8. Giữ cho làn da tươi tắn và làm chậm quy trình lão hóa

Ăn quả na có công dụng kích thích và tăng sản xuất collagen trong khung hình. Collagen là một loại protein phân phối cho da độ đàn hồi, căng mọng và mịn màng. Khi tất cả chúng ta già đi, quy trình sản xuất collagen trở nên chậm lại. Điều này dẫn đến việc hình thành những đường nhăn trên da, da chảy xệ và da nhăn nheo. Tiêu thụ quả na làm dày da và kích thích sản xuất collagen, do đó làm giảm nếp nhăn .

Ăn quả na có công dụng kích thích và tăng sản xuất collagen trong khung hình
Các hợp chất có trong quả na làm chậm sự phân hủy collagen, cải tổ độ đàn hồi của da và giữ nước cho da. Sự hiện hữu của chất chống oxy hóa trong trái cây bảo vệ rằng những tín hiệu như vết thâm và đốm đồi mồi sẽ bị trì hoãn. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nó rất thiết yếu cho quy trình tái tạo tế bào da, giúp da luôn tươi tắn .

9. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Thiếu máu xảy ra do rối loạn bên trong khung hình. Nó dẫn đến khung hình có ít hơn lượng hemoglobin hoặc tế bào hồng cầu trong khung hình. Các tế bào hồng cầu sử dụng hemoglobin để luân chuyển oxy đi khắp khung hình, được cho phép khung hình triển khai nhiều tính năng. Lượng hồng cầu hoặc hemoglobin thấp hơn dẫn đến máu thiếu đủ lượng oxy. Điều này làm cho phổi và tim thao tác nhiều hơn để tạo ra nhiều oxy hơn. quả na được biết đến như một loại quả làm tan máu cũng như long đờm, giúp xử lý những thực trạng như thiếu máu .

10. Giúp tăng cân khỏe mạnh

Tăng cân đúng cách hoàn toàn có thể khó khăn vất vả như giảm cân. Một người thường lo ngại về việc tăng quá nhiều chất béo trong quy trình này. quả na được đóng gói với những chất dinh dưỡng thiết yếu, lượng carbs và protein tương thích. Ăn quả na với mật ong hoàn toàn có thể khiến hành trình dài tăng cân của bạn trở nên ngọt ngào hơn .

11. Tốt cho bà bầu

Trái cây này giúp tăng trưởng trí não và hệ miễn dịch của thai nhi. Nếu bạn tiêu thụ nó liên tục thì tôi tin rằng nó làm giảm rủi ro tiềm ẩn sẩy thai và thậm chí còn làm dịu cơn đau chuyển dạ. Loại quả này cũng giúp mẹ bầu đối phó với tâm trạng thất thường, ốm nghén, chống buồn nôn và tê thấp .

Cách ăn quả na giảm cân hiệu suất cao

Quả na phải chín và mềm, sau khi mua về nhà nếu vẫn còn cứng bạn hoàn toàn có thể gói vào giấy báo, xịt một chút ít nước, để một hai ngày, khi mềm thì bạn hoàn toàn có thể dùng dao cắt ra và bóc vỏ để ăn sẽ rất ngon và ngọt. độc nhất .

Cách ăn na giảm cân
1. Quả na hoàn toàn có thể ăn trực tiếp
Bạn hoàn toàn có thể tách bỏ vỏ ngoài và lõi của từng cánh hoa nhỏ Quả na chín, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ, lấy tăm xiên vào, ăn trực tiếp. Cách ăn này là cách chiêm ngưỡng và thưởng thức mùi vị nguyên bản của Quả na .
2. Nước ép Quả na
Cách chế biến là gọt bỏ vỏ và bỏ lõi của quả na, gọt rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Cho thịt na vào máy ép trái cây, đổ ra cốc rồi trộn với 20 g mật ong tự nhiên trộn đều trước khi uống, cách ăn này có tính năng làm đẹp tuyệt vời .
3. Nước ép quả na và táo, cam
Cách chế biến là quả na bỏ vỏ và hạt, 50% quả cam cắt thành miếng nhỏ, táo cắt nhỏ cho tổng thể vào máy ép hoa quả. cho nước ép na ra ly rồi cho một chút ít nước cốt chanh, 10 gam mật ong và 100 ml sữa tươi vào, sau khi trộn đều thì được hỗn hợp nước ép na, táo, cam và mật ong .

Tóm lược
Quả na không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp đến việc chống lại các tế bào gây ung thư, ngăn ngừa chứng viêm, tăng cường sức khỏe của não và hơn thế nữa. Quả na là một trong những thực phẩm hàng đầu có thể giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh. Nó chứa đầy khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin với lượng phù hợp tạo nên lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn. Bạn có thể dùng nó sống hoặc làm nước sốt cho món salad và món lắc.

MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY !

Cộng đồng giảm béo Nước Ta, nơi san sẻ hàng ngàn kinh nghiệm tay nghề giảm cân giữ dáng của toàn bộ phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có thời cơ tìm kiếm cho mình những chiêu thức giảm béo bảo đảm an toàn, hiệu suất cao chỉ với 1 CLICK đơn thuần ! Hãy cùng những chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi !
Bình luận

Nhập thông tin của bạn

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp