Trứng gà là một trong những món ăn quen thuộc của những mái ấm gia đình Việt. Trong 1 quả trứng gà được chia làm 4 bộ phận : vỏ trứng, màng trứng, lòng trắng và lòng đỏ. Đối với chị em đang trong quy trình giảm cân thì tất cả chúng ta cần chú ý tới lượng calo của lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng và lượng calo trong 1 quả trứng gà .
1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
Trứng gà luộc bao nhiêu calo?
Theo chuyên viên dinh dưỡng cho biết thì 1 quả trứng gà luộc cung ứng 78 calo. Ngoài ra, trứng gà luộc còn có chứa rất nhiều vitamin A, D, B2, B5, B12, photpho, protein … Với lượng calo tương đối thấp thì trứng gà luộc là một thành phần không hề thiếu trong thực đơn của người giảm cân, không riêng gì vậy lại còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất cho mắt và não hoạt động giải trí thao tác cả ngày .
Trứng gà rán bao nhiêu calo?
Đối với trứng gà chiên rán có sử dụng dầu ăn thì lượng calo trong trứng sẽ cao hơn so với trứng gà luộc. Thông thường, 1 quả trứng gà rán có 90 calo và nếu bạn chiên trứng gà cùng với sữa hoặc phomai thì lượng calo trong 1 quả trứng gà rán sẽ xê dịch từ 95-120 calo .
Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: so với tổng hàm lượng calo trong 1 quả trứng gà thì lòng trắng trứng có lượng calo khá thấp, 1 cái lòng trắng trứng gà chỉ chứa khoảng 17 calo. Vì thế đối với những người giảm cân các bạn có thể bổ sung lòng trắng trứng gà vào khẩu phần ăn của mình. Hơn nữa, trong lòng trắng trứng gà rất giàu albumin đây là một dòng protein tốt cho sức khỏe, mang lại cảm giác no lâu cho người giảm cân. Ngoài ra, lòng trắng trứng còn chứa nhiều canxi, không chứa chất béo vừa giúp xương chắc khỏe lại khiến da dẻ trắng sáng mịn màng.
Lòng đỏ trứng gà bao nhiêu calo?
Khác với lòng trắng trứng gà, lòng đỏ trứng có chứa lượng calo nhiều hơn. Ước tính 1 cái lòng đỏ trứng gà có chứa 55-60 calo ngoài những còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt … thiết yếu cho khung hình. Lượng calo trong lòng đỏ trứng gà cũng được nhìn nhận ở mức thấp nên cũng tương thích cho những bạn giảm cân, hoàn toàn có thể ăn lòng đỏ trứng vào buổi sáng để phân phối dinh dưỡng cho khung hình, tạo cảm xúc no lâu, giúp trì hoãn cơn đói tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .
[Chia sẻ] Cách ăn trứng gà giảm cân
Trứng gà có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho khung hình nhưng lượng calo lại thấp, 1 quả trứng gà luộc chỉ chứa 78 calo. Vì thế với những bạn đang duy trì dáng vóc, giảm cân chúng mình hoàn toàn có thể phối hợp trứng gà với những thực phẩm khác trong khẩu phần ăn của mình để có tính năng giảm cân hiệu suất cao. Cụ thể như sau :
Ăn khoai lang, trứng gà giảm cân : Lượng tinh bột trong khoai lang giúp tạo cảm xúc no lâu cho khung hình, phối hợp cùng trứng gà cung ứng vừa đủ chất dinh dưỡng cho khung hình. Hơn nữa, khoai lang và trứng gà những bạn hoàn toàn có thể ăn vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được .
Cháo yến mạch trứng gà giảm cân: Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan và protein rất tốt cho người giảm cân. Bên cạnh đó, yến mạch còn có chứa chất oxy hóa cao, kẽm, canxi, magie … tốt cho tim mạch kết hợp với trứng gà vừa giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, trì hoãn cơn đói mà lại cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa cholesterol xấu.
Trứng gà luộc giảm cân : Phương pháp giảm cân hiệu suất cao nhất chính là ăn trứng gà luộc, những bạn hoàn toàn có thể vận dụng vào bữa sáng với 2-3 quả trứng gà luộc để tạo cảm xúc no lâu và phân phối dinh dưỡng cho khung hình. Để không bị ngán khi ăn những bạn hoàn toàn có thể ăn kèm 1 quả táo hoặc chuối .
Trứng gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho khung hình, tuy nhiên những bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà 1 ngày, 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 4 quả trứng gà. Nên bổ trợ thêm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác vào khẩu phần ăn của mình để khung hình đẹp từ trong ra ngoài .
Trên đây là những thông tin chia sẻ về 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà giảm cân không? Mong rằng những thông tin này hữu ích cho các bạn. Nếu còn gì băn khoăn các bạn có thể trao đổi với chuyên gia TẠI ĐÂY để được giải đáp thắc mắc.
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận