Quả dừa bao nhiêu calo? Ăn dừa có tác dụng gì?

Dừa là một trong những loại trái cây có tính năng giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè, thêm vào đó còn là nguyên vật liệu cho những món ăn ngon. Tuy nhiên không hẳn ai cũng biết về những hiệu quả của trái dừa và quả dừa có bao nhiêu calo ? Hãy cùng khám phá bài viết dưới đây để hoàn toàn có thể giải đáp được tổng thể những vướng mắc về loại trái cây được nhiều người ưa thích này .

Quả dừa bao nhiêu calo?

Dừa là một loại nước giải khát được nhiều người ưa thích bởi vị ngọt dịu mát, tốt cho sức khỏe thể chất và còn có tính năng tốt trong quy trình giảm cân .
Theo nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học cho rằng trong 100 ml nước dừa sẽ chứa khoảng chừng 18,9 calo tương tự 1 ly nước dừa sẽ chứa 50 calo. Đây được xem là những loại trái cây có hàm lượng calo thấp .

Ngoài ra trong dừa còn rất nhiều những khoáng chất và
vitamin rất tốt cho sức khỏe như:

• Chất béo : 15g
• Natri : 9mg
• Carbohydrate : 6,8g
• Chất xơ : 4g
• Đường : 2,8g
• Protein : 1,5g
• …

>>> Bạn có thể quan tâm: Cách giảm cân sau 1 tuần bằng bưởi

Tác dụng của dừa đối với sức khỏe

Dừa là loại trái cây không chứa chất béo nhưng lại chứa những chất khác tốt cho khung hình như : kali, megie, … chính thế cho nên nó được rất nhiều người yêu thích, và có rất nhiều hiệu quả .

Bù nước

Nước dừa không có cholesterol, chứa nhiều những chất điện giải. Chúng sẽ bổ trợ điện giải, natri, kali cho người ra nhiều mồ hôi, hoạt động giải trí nhiều .
Do đó mỗi khi bị cúm, tiêu chảy bạn cũng hoàn toàn có thể dùng một ly nước đưa để bù lại nước đã mất cho khung hình .

Hỗ trợ quá trính giảm cân

Không chỉ là một loại nước giải khát mùa hè thông thường mà dừa còn là loại nước uống bảo đảm an toàn và rất tốt cho những bạn đang có dự tính giảm cân bởi hàm lượng chất xơ và vitamin có trong nước dừa giúp bạn nhanh no, hạn chế những cơn thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra trong nước dừa còn chứa hydrate giúp tăng năng lực hấp thụ chất dinh dưỡng giúp những người ăn kiêng vẫn hoàn toàn có thể phân phối nguồn năng lượng thiết yếu cho khung hình. Theo những chuyên viên dinh dưỡng lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng trong nước dừa còn giúp trấn áp lượng đường trong máu tương hỗ tối đã cho người ăn kiêng hiệu suất cao .

Làm đẹp da

Chất cyctokinin trong nước dừa có công dụng chống lão hóa, giảm những vết thâm đồi mồi cũng như nếp nhăn trên da giúp cải tổ làn da hiệu suất cao. Sử dụng nước dừa liên tục để dưỡng ẩm và giúp da săn chắc và đàn hồi cao .

Ngoài ra, acid lauric có trong nước dừa cũng làm ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào da đồng thời giúp cân đối độ PH và giữ link can đảm và mạnh mẽ cho những mô da .
Chúng ta cũng hoàn toàn có thể dùng nước dừa thoa lên những vùng da bị cháy nắng, mụn vào mỗi tối trước khi ngủ cũng góp thêm phần cải tổ được thực trạng da .

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali và 
Lauric có trong nước dừa khá cao nên có khả năng điều hòa huyết áp vô
cùng hiệu quả. Sự kết hợp những dưỡng chất cần thiết khác nước dừa còn giúp hỗ
trợ điều trị sức khỏe tim mạch.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Axit lauric có trong nước dừa khi vào đến khung hình người sẽ quy đổi thành monolaurin – Đây một hoạt chất có tính năng kháng virut, kháng vi trùng, giun, những kí sinh trùng, … giúp không thay đổi đường tiêu hóa .
Ngoài ra nước dừa còn có một số ít tính năng khác như : giảm cảm xúc buồn nôn, tương hỗ điều trị sỏi thận, ngăn ngừa và điều trị đục thủy tinh thể .

Nên uống nước dừa như thế nào để phù hợp

Trong đông y nước dừa có tính âm, có năng lực giải nhiệt, làm hạ huyết áp do đó những người bị bệnh huyết áp thấp không nên sử dụng nước dừa vì rất dễ gây ra nhiều nguy hại. Ngoài ra 1 số ít trường hợp cũng cần hạn chế dùng loại nước uống này đó là những người bị mắc bệnh trĩ, bệnh khớp .
Nên uống nước dừa một cách hài hòa và hợp lý không nên lạm dụng uống quá nhiều vì nếu bạn uống nhiều sẽ làm tăng lượng tiểu, những chất dinh dưỡng không được hấp thụ hết sẽ ra ngoài theo đường tiểu .
Để bảo vệ sức khỏe thể chất tốt nhất, hấp thụ tối đa khoáng chất thiết yếu mỗi ngày bạn chỉ nên uống nhiều nhất 2 ly nước dừa và nên uống vào buổi trưa. Không nên sử dụng nước dừa vào buổi tối vì hoàn toàn có thể gây đầy bụng hoặc thậm chí còn là tiêu chảy .

Một số lưu ý khác khi uống nước dừa

Những bà bầu trong tam cá nguyệt tiên phong tuyệt đối không nên uống nước dừa vì nước dừa có chất béo bão hòa làm cho khung hình mẹ bầu càng cảm thấy stress, tăng cảm xúc ốm nghén .
Những người bị tiểu đường cũng cần hạn chế sử dụng loại nước này vì dừa chứa nhiều kali hoàn toàn có thể phản tác dụng .
Những bạn đang có dự tính giảm béo hoàn toàn có thể bổ trợ 1 ly nước dừa vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy hoặc sau bữa sáng 30 phút. Lúc này khung hình bạn sẽ cảm thấy năng động hoàn toàn có thể mở màn một ngày đầy nguồn năng lượng .

Trên đây là những chia sẽ của các chuyên gia về vấn đề quả dừa bao nhiêu calo và tác dụng của dừa đối với sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ trên có thể hữu ích cho chị em.

16 tháng 10, 2020 –
139 Share

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp