100g dưa leo bao nhiêu calo? Ăn dưa leo có giúp giảm cân không?

Bạn đang bối rối về cân nặng của mình? Bạn nghe nhiều người nói rằng dưa leo giúp giảm cân rất tốt, ăn nhiều cũng không sợ mập? Vậy cụ thể dưa leo bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân thật không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết thú vị và bổ ích dưới đây nhé.

100g dưa leo bao nhiêu calo?

Dưa leo là một trong những loại rau củ chứa hàm lượng calo thấp nhất. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, trong 100 g dưa leo chỉ chứa khoảng chừng 15 calo. Nếu tính cả phần vỏ thì hàm lượng calo trong dưa leo vào khoảng chừng 16 calo .
Cụ thể, 1 kg dưa leo sẽ có khoảng chừng 5 – 7 trái, với mỗi trái khoảng chừng 130 – 200 g. Như vậy, 1 trái dưa leo chỉ có khoảng chừng 20.8 – 32 calo. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng dưa leo để chế biến những món ăn tương hỗ quy trình giảm cân hằng ngày rất tốt .

Công dụng của dưa leo đối với sức khỏe

Sau khi biết được dưa leo bao nhiêu calo, có lẽ bạn sẽ muốn biết những công dụng tuyệt vời mà loại rau củ này mang lại. Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, dưa leo còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:

– Thải độc cho khung hình : Nước ép dưa leo có tính năng detox khung hình rất hiệu suất cao, giúp đào thải những độc tố trong khung hình .
– Ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh viêm khớp và gút : Silicum trong dưa leo giúp tăng cường những mô link trong xương khớp, từ đó ngăn ngừa những bệnh về xương khớp .
– Giảm lượng Cholesterol trong máu : Trong dưa leo có Sterols, là thành phần có công dụng không thay đổi và cân đối Cholesterol trong máu .
– Dưỡng da : Dưa leo rất giàu Vitamin E, có tính năng cân đối pH của da, cũng như liền sẹo, dưỡng trắng, giúp da sáng khỏe từ bên trong .
– Ngăn ngừa táo bón : Hàm lượng nước và chất xơ dồi dào trong dưa leo có tính năng làm tăng nhu động ruột, giúp ngăn ngừa chứng táo bón rất hiệu suất cao .

Ăn dưa leo có giúp giảm cân không?

Sau khi biết được dưa leo bao nhiêu calo, nhiều bạn nghĩ ngay đến tác dụng tương hỗ giảm cân của loại rau củ này. Vậy dưa leo có giúp giảm cân thật không ?
Các yếu tố chính gây tăng cân trong thức ăn gồm có : Hàm lượng calo, chất béo và lượng đường. Với dưa leo, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng đây là thực phẩm không gây tăng cân, chính do :
– Hàm lượng calo : Như đã nói ở đầu bài viết, trong 100 g dưa leo chỉ chứa khoảng chừng 15 – 16 calo. Trung bình một trái dưa leo chỉ phân phối khoảng chừng 20.8 – 32 calo. Do đó dù bạn ăn kết 1 kg dưa leo thì cũng chỉ nạp vào 160 calo. Đây là số lượng vô cùng thấp, nên sẽ không khiến bạn tăng cân .
– Chất béo : Trong 100 g dưa leo chỉ chứa 0.11 g chất béo, trọn vẹn không đủ gây tăng cân cho bạn .
– Lượng đường : Như bảng thành phần dinh dưỡng đã trình diễn ở trên, dưa leo chỉ chứa 1.67 g đường / 100 g dưa leo. Với một tỷ suất vô cùng thấp như vậy, lượng đường trong dưa leo thuộc hàng thấp nhất trong những loại rau củ, nên trọn vẹn không gây tăng cân .

Một số lưu ý khi ăn dưa leo để giảm cân hiệu quả

Mặc dù rất tốt cho việc giảm cân, nhưng không có nghĩa là ăn dưa leo càng nhiều càng tốt. Bên cạnh thông tin dưa leo bao nhiêu calo, dưới đây là một vài quan tâm trong việc ăn dưa leo để giảm cân nhanh gọn và không tác động ảnh hưởng sức khoẻ :

Không ăn dưa leo trong lúc đói

Khi bụng đói, bạn không nên ăn dưa leo, do tại nó sẽ khiến cơn đói trở nên cồn cào hơn. Dẫn đến bạn sẽ ăn nhiều hơn ở bữa ăn tiếp theo .
Tốt nhất là bạn nên ăn dưa leo sau bữa chính khoảng chừng 30 phút như một món tráng miệng. Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể chế biến dưa leo thành những món ăn trong bữa chính để ăn cùng với cơm .
Hơn hết, bạn cần tích hợp ăn dưa leo với hoạt động, tập luyện thể thao thì mới hoàn toàn có thể giảm cân nhanh gọn và không ảnh hưởng tác động sức khoẻ .

Không ăn nhiều hơn 400g dưa leo/ngày

Bất kỳ thực phẩm nào nếu tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, dưa leo cũng vậy. Cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên tiêu thụ nhiều hơn 400g dưa leo/ngày, bởi vì có thể gây tình trạng khó tiêu, mất nước và thậm chí ngộ độc thực phẩm.

Ngoài ra, ăn nhiều dưa leo còn khiến thận phải thao tác nhiều hơn thông thường, ảnh hưởng tác động công dụng của thận. Dưa leo cũng chứa rất nhiều Kali, không tốt cho thận nếu nạp vào một lượng quá nhiều trong ngày .
Trên đây là 1 số ít thông tin về giá trị dinh dưỡng, cũng như đáp án cho câu hỏi trong dưa leo bao nhiêu calo. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có giải pháp giảm cân bảo đảm an toàn, hiệu suất cao cho mình. Chúc bạn sớm chiếm hữu dáng vóc xinh đẹp như mong ước .

Bài viết liên quan:

5

/

5
(
1
bầu chọn
)

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp