1kg bằng bao nhiêu calo, tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg?

Để giảm cân hay tăng cân một cách hiệu suất cao bạn thì lượng calo tiêu thụ của bạn phải cao hơn so với lượng calo nạp vào. Tùy theo tiềm năng giảm hay tăng bao nhiêu kg bạn hoàn toàn có thể xác lập được lượng chênh lệch giữa calo tiêu thụ và calo nạp vào. Vậy 1 kg bằng bao nhiêu calo ? cần tiêu tốn bao nhiêu calo để hoàn toàn có thể giảm được 1 kg ?. Cùng radiosuckhoe.com khám phá qua bài viết này nhé .

1. 1 kg bằng bao nhiêu calo ?

Đầu tiên bạn cần biết rằng calo là đơn vị chức năng để xác lập nguồn năng lượng chứa trong thực phẩm và đồ uống mà ta hằng ngày tiêu thụ. Calo sẽ được đốt cháy để hoàn toàn có thể chuyển hóa thành nguồn năng lượng Giao hàng cho những hoạt động giải trí của khung hình .
Nếu như lượng calo nạp vào lớn hơn so với lượng calo tiêu thụ thì lượng dư thừa sẽ tích tụ bên trong khung hình dưới dạng chất béo và chuyển hóa thành mỡ. Như vậy 1 calo sẽ tương ứng với 0.00012959782 kg mỡ trong khung hình. Tức 1 kg mỡ trong khung hình tương đương với 7716 calo .
KilogramCalorie 17716.17918 215432.35835 323148.53753430864.71671538580.89588646297.07506754013.25424861729.43341969445.612591077161.79176

Có thể bạn quan tâm:

2. Cần tiêu tốn bao nhiêu để giảm 1 kg

Như thông tin ở bảng trên thì 1 kg mỡ tương ứng với 7716.17918 calo. Như vậy, để giảm 1 kg bạn cần tiêu tốn lượng nguồn năng lượng chênh lệch giữa tiêu thụ và nạp vào là 7716.17918 calo .

Ví dụ:

• Nếu Mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể khoảng 1000 calo và bạn tiêu thụ khoảng 1500 calo cho các hoạt động bình thường của mình. Như vậy năng lượng chênh lệch giữa tiêu thụ và nạp vào là 500 calo. Cứ như vậy 1 tuần bạn sẽ tiêu hao 3500 calo và giảm đi khoảng 0.5kg cân nặng.
• Nếu như mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo và tiêu thụ khoảng 1500 calo cho các hoạt động của mình thì lượng năng lượng chênh lệch giữa tiêu thụ và nạp vào là 500 calo. Sau 1 tuần bạn sẽ tăng thêm khoảng 0.5kg cân nặng.

Lưu ý:

• Nếu nhu cầu calo tăng lên do vận động nhiều để giảm cân nhưng bạn lại không nạp đủ calo cần thiết sẽ gây ra tình trạng thiếu calo cho cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi và làm giảm khả năng làm việc. Nếu tình trạng kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vi vậy cần có một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo nhu cầu calo hằng ngày.
• Lượng calo trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng từ 1200 đến 2200 calo.

Mong rằng qua bài viết này có thể giải đáp thắc mắc của bạn đọc về 1kg bằng bao nhiêu calo và tiêu hao bao nhiêu calo để giảm được 1kg mỡ trong cơ thể.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp