Top thực phẩm vàng bổ sung collagen mang đến làn da hồng hào căng bóng • Hello Bacsi

Collagen có tác dụng như thế nào?

Collagen là protein dồi dào trong khung hình, chiếm khoảng chừng 25 % protein trong khung hình. Collagen là thành phần chính của những mô link tạo. Càng có tuổi, collagen càng ít sản xuất khiến da bị lão hóa. Những tính năng của collagen với làn da :

• Duy trì sự săn chắc da
• Tăng cường sự trẻ trung cho làn da
• Làm phẳng các vết sẹo

Hiện nay, collagen được ra mắt trong rất nhiều mẫu sản phẩm chứa collagen. Nhưng bổ sung collagen từ bên ngoài có thật sự hiệu suất cao ? Bạn hoàn toàn có thể cung ứng collagen cho khung hình từ bên trong.

Tại sao lựa chọn thực phẩm bổ sung collagen?

Thực phẩm có chứa một dạng collagen sinh học, mà cơ thể có thể chuyển hóa, nó vượt trội hơn các chất bổ sung khác. Dùng thực phẩm là phương pháp an toàn và lành mạnh nhất để tăng cường sức khỏe làn da.

Để trấn áp lượng thức ăn nạp vào khung hình, bạn nên ăn theo chính sách tương thích. Những thực phẩm giàu collagen giúp khung hình sản sinh collagen và axit amin thiết yếu để chống lão hóa. Có 3 axit amin quan trọng để tổng hợp collagen gồm có : proline, lysine, glycine.

13 thực phẩm bổ sung giúp cơ thể chuyển hóa collagen

1. Nước dùng xương

Trong nước dùng từ xương có chứa canxi, magie, photpho, collagen, glucosamine, chondroitin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, mỗi loại nước dùng từ những loại xương khác nhau sẽ có chất lượng khác nhau. Vì vậy, xương dùng để nấu bạn nên mua từ những shop uy tín. Nước dùng xương được dùng để nấu những món canh, súp … Sau khi mua xương về, bạn hầm và nêm nếm gia vị vừa miệng.

2. Thịt gà

thịt gà bổ sung collagen” width=”750″ height=”450″ srcset=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/bo-sung-collagen-2.jpg 750w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/bo-sung-collagen-2-300×180.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/bo-sung-collagen-2-100×60.jpg 100w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/bo-sung-collagen-2-45×27.jpg 45w” sizes=”(max-width: 750px) 100vw, 750px” />

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô link, là nơi chứa nhiều collagen, đặc biệt quan trọng phần ức và lườn gà. Có nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng cổ và sụn gà là nguồn collagen dùng để điều trị xương khớp.

Khi bạn ăn thịt gà nạc, không da (bởi vì phần này chứa rất nhiều lipid, chất béo độc hại), các protein trong gà sẽ được tiêu hóa, chuyển hóa thành các axit amin quan trọng, thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt.

3. Cá và động vật có vỏ

Những động vật hoang dã này có xương và dây chằng chứa rất nhiều collagen, dễ hấp thụ. Ngoài ra, chất béo omega-3 ngừa thực trạng mất nước giữa những lớp da, thôi thúc quy trình sản xuất collagen, giúp khung hình tránh được những rủi ro tiềm ẩn lão hóa, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và chống trầm cảm hiệu suất cao.

4. Trứng gà

Collagen được tìm thấy trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà. Trứng gà chứa những chất thôi thúc sản sinh collagen như vitamin B, E, axit amin và lưu huỳnh. Lòng trắng trứng có số lượng lớn protein, một trong những axit amin thiết yếu cho sản xuất collagen. Ăn trứng gà là cách dễ nhất để bổ sung collagen. Tuy nhiên, trứng được giải quyết và xử lý qua nhiệt độ như nấu nướng sẽ làm giảm lượng collagen. Bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng / tuần.

5. Trái cây có múi

Trong các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C đóng vai trò chính trong sản xuất pro-collagen, một tiền chất của collagen.

Bổ sung vitamin C liên tục giúp khung hình tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, đồng thời tăng cường mức độ oxy hóa, giúp làn da được cải tổ và sáng khỏe hơn.

6. Các loại quả mọng

Những loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi … là những loại quả chứa nhiều vitamin C hơn cả nhà họ cam. Ngoài ra, chúng chứa axit ellagic thiết yếu cho khung hình để ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống