Ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ?

Thực phẩm tốt cho trí não thai nhi: Khi nào cần?

Trước khi vướng mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh hơn, mẹ cũng nên chú trọng đến thời gian bổ trợ những dưỡng chất tốt cho trí não của thai nhi. Thực tế, từ những tuần tiên phong của thai kỳ, não của thai nhi đã mở màn hình thành và tăng trưởng. Tuy nhiên, mãi đến 3 tháng cuối thai kỳ, sự tăng trưởng não của thai nhi mới đạt vận tốc tối đa. Thậm chí hoàn toàn có thể đạt đến 25 % khối lượng não của người lớn. Quan trọng hơn, đây cũng là quy trình tiến độ “ nước rút ” sẵn sàng chuẩn bị cho quy trình chào đời của bé cưng. Điều này không có nghĩa mẹ bầu phải đợi đến 3 tháng cuối mới khởi đầu chăm sóc đến dinh dưỡng của mình. Ngay từ khi biết mình mang thai, thậm chí còn trước khi mang thai, chính sách dinh dưỡng đã rất quan trọng, ảnh hưởng tác động không nhỏ đến sức khỏe thể chất mẹ và bé.

Chú ý ăn đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, đạm, đường, béo cũng như bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, nhất là axit folic, canxi và chất sắt.

Ngoài những dưỡng chất trên, từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu nên tăng cường bổ trợ thêm chất béo. Đây là thành phần quan trọng trong quy trình hình thành những tế bào thần kinh, chiếm tỷ suất cao trong thành phần chất xám cũng như võng mạc. Hơn nữa, theo tác dụng nghiên cứu và điều tra, bổ trợ đủ lượng chất béo trong quy trình mang bầu hoàn toàn có thể giúp giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn sinh non, sinh con nhẹ cân.

Mẹ cần ăn gì để con thông minh trong những cột mốc phát triển “vũ bão” của thai nhi?

Mong ước con sinh ra sẽ mưu trí, có chỉ số IQ cao cũng là chuyện thường tình của mọi bà mẹ. Ăn gì để con thông minh do đó cũng luôn là chủ đề luôn luôn “ hot ”. Có một thông tin không phải bà bầu nào cũng biết : Thai nhi có 4 cột mốc tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ nhất trong thai kỳ, mẹ khéo chọn thực phẩm sẽ giúp bé “ giành lợi thế ” về trí thông minh.

1. Thai nhi 8 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

8 tuần tuổi, thành viên mới của mái ấm gia đình đã dài khoảng chừng 2,5 cm, cỡ một quả nho Mỹ và nặng chỉ vài gram. Hình hài của bé tăng trưởng vừa đủ hơn. Mặc dù rất nhỏ nhưng thai nhi lúc này đã kịp hình thành rất đầy đủ những cơ quan trọng của khung hình : Cơ quan sinh dục, mí mắt, tim, gan, thận, phổi.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

3 tháng đầu nên ăn gì để con thông minh ? Trong những tuần sắp tới, bé cưng sẽ dần hoàn tiện những bộ phận khác nhau trên khuôn mặt như : Mắt, môi, mũi, vành tai, hàm dưới. Để bé tăng trưởng tổng lực mẹ cần chú ý quan tâm để bổ trợ những thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và chất đạm để hạn chế những dị tật thai đáng tiếc. Cố gắng uống nhiều sữa và canxi hơn trong tuần này. Chân răng của em bé đã được hình thành, vậy nên bất kể loại thức ăn nào chứa dưỡng chất quan trọng này đều có ảnh hưởng tác động tích cực so với răng em bé. Cố gắng tránh để bị nhiễm trùng trong tuần này, bởi nhiễm trùng hoàn toàn có thể làm tăng nhiệt độ khung hình bạn, làm tác động ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của răng em bé.

Đừng quên giữ các loại thức ăn vặt quanh mình phòng những lúc bạn cảm thấy chóng mặt. Đừng đứng dậy quá nhanh nếu bạn đã ngồi hơi lâu. Hãy để cho cơ thể có thời gian điều chỉnh huyết áp khi bạn chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng.

2. Thai nhi 16 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

Tuần thứ 16 thường là một mốc khó quên với những mẹ bầu. Rất nhiều mẹ lần tiên phong cảm nhận được sự hoạt động của con ở tuần này. Ở tuần thai thứ 16, bé nặng khoảng chừng 140 g và dài cỡ 13 cm từ chóp đầu đến mông. Lúc này, xương của bé đang chuyển dần từ dạng sụn dẻo thành xương cứng. Đây cũng là thời gian đại não của thai nhi tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ nhất.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

Mẹ ăn gì để con thông minh ? Bé tăng trưởng nhanh và cần nhiều dinh dưỡng hơn vậy quy trình tiến độ này mẹ nên ăn gì để sinh con thông minh ? Để bảo vệ cho sự tăng trưởng xương của mẹ chú ý quan tâm bổ trợ nhiều hơn những thực phẩm giàu canxi như rau xanh, sữa, trứng và cố gắng nỗ lực tắm nắng sớm để khung hình hấp thu tốt nhất nguồn vitamin D từ mặt trời. Bạn cũng nên bổ trợ thêm canxi dạng viên uống hoặc uống thêm sữa để tương hỗ cho sự tăng trưởng xương của bé.

Bia, rượu và các chất có cồn không tốt cho phụ nữ mang thai và cách an toàn nhất là bạn hãy kiêng tất cả những thứ độc hại này. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hoa quả, nước khoáng và soda hoặc nước đun sôi để nguội với một ít chanh.

3. Thai 28 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

Tuần này, thai nhi đã hoàn toàn có thể nhắm, mở mắt thuần thục và hình thành chu kỳ luân hồi giấc ngủ uyển chuyển để tạo nên nhịp hoạt động giải trí của đồng hồ đeo tay sinh học cho chính mình. Ở tuần thai thứ 28, bé đã đạt khối lượng 1,1 kg và dài hơn 38 cm. Đặc biệt, bộ não bé đang tăng trưởng hàng triệu neuron thần kinh.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh ? Để phân phối nhu yếu dinh dưỡng ngày càng tăng của bé, mẹ sẽ cần rất nhiều protein, vitamin C, axit folic và sắt. Đây cũng là lúc tử cung của bạn lan rộng ra khoảng trống và lấn chỗ mạng lưới hệ thống tiêu hoá, ép lên dạ dày khiến 80 % phụ nữ mang thai bị ợ nóng. Mẹ nên cố gắng nỗ lực ăn bữa tối tối thiểu ba tiếng trước khi đi ngủ và nhai chậm.

4. Thai 32 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

Thai 32 tuần nặng hơn 1,8 kg một chút ít và dài hơn 43 cm, cỡ bằng một trái bí ngô vàng. Tại thời gian này não bé đã tăng trưởng tổng lực với kích cỡ não lớn hơn, xương đầu cũng trưởng thành hơn để bảo vệ não bộ. Bé đang từ từ hoàn thành xong công dụng những cơ quan trọng của khung hình từ hệ thần kinh đến những hoạt động giải trí sống khác.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ ? Thời điểm này mẹ cần quan tâm bổ trợ đủ Omega-3, ăn nhiều cá, những loại hạt vỏ cứng và protein cho bé tăng trưởng tổng lực nhất. Đây là thời hạn những tế bào mỡ được hình thành và nếu phải hấp thu quá nhiều chất béo dư thừa từ mẹ, em bé của bạn hoàn toàn có thể sẽ phải chiến đấu với những yếu tố sức khoẻ trong đời sống sau này. Hãy coi chừng chất béo trong bánh kem cũng như bánh quy, và nhớ rằng đường sẽ chuyển thành chất béo .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống