Ăn xong làm thế nào để bụng nhỏ lại?

Ăn xong làm thế nào để bụng nhỏ lại? nhanh nhất? Những biện pháp đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng giúp không béo bụng cực kỳ hiệu quả. Tham khảo ngay những cách giảm cân sau khi ăn chỉ tốn 15-20 phút mỗi ngày theo khuyến cáo của Hội Buôn Chuyện gia qua bài viết sau đây.

Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng?

 Bạn KHÔNG nên:

Đi tắm

Để tiêu hóa thức ăn tốt, bạn cần máu lưu thông về dạ dày, kích thích bộ phận này hoạt động. Nhưng nếu đi tắm ngay sau khi ăn, máu sẽ chuyển hướng sang bàn tay và chân. Điều này gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn, thậm chí gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tốt nhất, hãy đợi 60 phút rồi hẵn đi tắm.

Ngủ

Ngủ sau khi ăn no sẽ gây ra áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của hệ tim mạch. Lượng thức ăn trong dạ dày còn sót lại chưa được tiêu hóa sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, nằm xuống ngay sau khi ăn sẽ gây mỡ.

Vận động ngay sau khi ăn

Rất nhiều người tin rằng đi bộ hay vận động ngay sau khi ăn xong sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm. Đi bộ giảm cân hay vận động sẽ giúp đốt cháy năng lượng, nhưng nếu làm điều này ngay sau khi ăn no xong sẽ làm trào ngược dạ dày, ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thức ăn.

Ăn trái cây

Sau khi vừa ăn no xong, nếu ăn thêm trái cây ngay sẽ làm cho dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra, các loại đường, axit, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn làm thức ăn trở nên khó tiêu hóa.

Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn sẽ khiến cho cơ thể dễ hấp thụ chất béo hơn, giảm insulin, gây ra các bệnh tiểu đường, béo phì.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là 1 thói quen tốt cần được phát huy. Tuy nhiên, nếu áp dụng ngay sau khi vừa ăn no xong sẽ khiến cho dạ dày căng ra và làm chậm hệ tiêu hóa. Nếu kéo dài, sẽ gây ra bệnh đau dạ dày.

Ngồi co chân, nằm hay ngồi gục người trên bàn

Ngồi co chân lên ngực sẽ tạo áp lực lên dạ dày, ruột gây ra các vấn đề tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng.

Ngồi gục dưới trên bàn tạo áp lực cho thực quản làm ợ hơi, buồn nôn đặc biệt ngấn bụng

Ngồi gù lưng khiến bụng bị gập, tạo ngấn bụng, mỡ 2 bên hông, thức ăn bị chèn ép.

 Bạn Nên làm:

Vậy thì sau khi ăn xong, chúng ta nên làm gì để vừa tránh ngồi sai tư thế, tránh buồn ngủ quá nhanh, lại tốt cho hệ tiêu hóa?

1. Chọn đồ uống phù hợp

Hãy bắt đầu hành trình giảm mỡ bụng từ thói quen lựa chọn một số loại đồ uống lý tưởng sau khi ăn khoảng tầm 30 phút để không làm loãng dịch vị của dạ dày. Một ly nước chanh sẽ là lựa chọn thông minh nếu bạn vừa muốn tăng hiệu quả giảm cân và vừa muốn thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, lựa chọn một hũ sữa chua cũng là giải pháp nên làm bởi lẽ, sữa chua bổ sung thêm lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, bạn cần phải tuyệt đối nói không với các loại nước ngọt, nước uống có ga vì nó có thể sản sinh ra chứng ợ hơi khó chịu và gây ra tình trạng tích mỡ thừa trong cơ thể do các loại nước uống này đều rất giàu calo.

Gợi ý đồ uống

Uống nước chanh hoặc nước gừngKhoa học đã chứng minh nếu bạn ăn quá nhiều dầu mỡ hay thức ăn trong một bữa ăn sẽ khiến mỡ từ thức ăn tích tụ vào các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Những chất béo không được giải phóng hoàn toàn cũng có khả năng gây nên các bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Chính vì thế, sau bữa tối nếu bạn đã ăn các thức ăn chiên, xào thì uống một cốc nước chanh mật ong hay nước gừng sau khi ăn tối 30 phút sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.

Axit trong chanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa trong cơ thể. Các axit amino trong mật ong có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì. Không chỉ là thức uống cho người giảm cân, chanh mật ong còn là thức uống tốt cho sức khỏe mà mọi người đều nên sử dụng hằng ngày.

Ngoài nước chanh, nước gừng cũng là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe và là phương pháp giảm cân dễ thực hiện. Bạn chỉ cần cho vài lát gừng tươi vào nồi nước đang sôi, đun khoảng 10 phút rồi thêm chút mật ong vào và thưởng thức. Nước gừng nóng có khả năng giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

2. Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Bụng là phần cơ thể “bắt sóng” nhanh nhất với mỡ thừa. Do vậy, bạn cần có một hướng chăm sóc tốt nhất để giảm thiểu tối đa tình trạng tích mỡ. Massage là lựa chọn đơn giản, dễ dàng và ai cũng có thể thực hiện nhưng nó lại mang đến hiệu quả giảm kích thước vòng hai hiệu quả đến không ngờ. Hãy sử dụng thêm một vài phụ kiện đơn giản để tăng hiệu quả mát – xa như túi chườm hoặc khăn nóng xoa nhẹ nhàng lên phần bụng và mạn sườn. Hoạt động này lặp đi lặp lại khoảng 10-15 phút sẽ có tác dụng tăng nhu động ruột và giúp hệ tiêu hóa làm việc nhanh hơn, hạn chế tích mỡ thừa.

Massage bụng sau khi ăn

3. Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng

Vận động chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tránh được tình trạng tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn hình thức vận động phù hợp để vừa có thể hạn chế mỡ thừa và kích thích tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Theo các chuyên gia, để bụng không to lên sau khi ăn bằng cách vận động, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ thư giãn sẽ phù hợp và mang lại hiệu quả lớn nhất. Thời lượng tốt nhất cho bài tập này khoảng 10-15 phút.

Thay vì đi nằm ngủ ngay, hãy dành 5-10 phút ra ngồi ở tư thế sau nhé!

Lưu ý:

Trong lúc ngồi tinh thần cần tập trung, tránh phân tán tư tưởng nói chuyện, dùng điện thoại.

Không nên nhịn xì hơi. Thời gian đầu tập sẽ hơi tê chân, sau sẽ hết.

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của Hội Buôn Chuyện nhằm giải đáp cho câu hỏi, làm gì sau khi ăn để bụng không to và tránh được tình trạng tích tụ mỡ bụng. Mong rằng, những thông tin này thật sự hữu ích với bạn trên hành trình cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe cho mình. Hãy áp dụng ngay những giải pháp này vào cuộc sống bạn nhé ! Nếu cảm thấy chủ đề này hay, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ http://wp.ftn61.com/ bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Nguồn ST

Từ khóa: Cách khắc phục béo bụng, Béo bụng nam, Nguyên nhân béo bụng, Hình ảnh béo bụng, Cách giảm mỡ bụng, Cách xử lý mỡ bụng, Người gầy nhưng bụng dưới to, Nguyên nhân béo bụng dưới, Béo bụng nữ