Mẹ sau sinh nên ăn gì cho mát sữa? TOP 10 thực phẩm làm mát sữa mẹ

Khi thấy một em bé bụ bẫm, kháu khỉnh người ta thường khen “trộm vía mẹ mát sữa quá!”. Vậy sữa mát là gì nhỉ? Mẹ ăn gì cho mát sữa hay có thực phẩm làm mát sữa mẹ nào không? Tò mò quá đi các mẹ ơi!

Sữa mát là gì ? Sữa mẹ mát hay nóng ?

Thật ra, người ta dùng khái niệm sữa mát để nói về sữa công thức. Cụ thể, đó là những loại sữa ngọt tự nhiên, thanh mát rất giống sữa mẹ, không chứa đường mía và bé bú vào không bị táo bón .
Mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một số ít loại sữa mát tại đây nhé : http://wp.ftn61.com/sua-mat-cho-tre-tao-bon/

Hiểu theo công thức trên thì sữa mẹ chính là sữa mát rồi, và tất cả những loại sữa công thức rập khuôn theo sữa mẹ đều được gọi là sữa mát. Thế nhưng mọi thứ không hề đơn giản như thế đâu, vẫn có sữa mẹ nóng đấy nhé!

Giải thích chi tiết cụ thể hơn, nếu sữa mẹ mát thì con bú vào sẽ lớn nhanh, khỏe mạnh, tiêu hóa tốt. trái lại, sữa mẹ nóng thì con bú vào sẽ dễ bị táo bón, quấy khóc và hoàn toàn có thể chậm lớn so với những bạn cùng trang lứa .

Sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc vào đa phần vào chính sách siêu thị nhà hàng, vì toàn bộ những thức ăn đều đi qua sữa mẹ. Bởi vậy nếu muốn sữa mẹ mát hơn, cách tốt nhất là đổi khác thực đơn hàng ngày .

Mabio xin gợi ý đến mẹ danh sách 10 thực phẩm làm mát sữa mẹ ngay dưới đây.

Mẹ tìm thực phẩm làm mát sữa, ĐỪNG MẮC SAI LẦM ?
Mẹ cần biết cách tốt nhất để SỮA MÁT, con TĂNG CÂN ĐỀU, TIÊU HÓA TỐT. Dành ngay ít phút lắng nghe chuyên viên dinh dưỡng tư vấn cụ thể và trọn vẹn MIỄN PHÍ tại đây .

10 thực phẩm làm mát sữa mẹ hiệu suất cao nhất

Thực phẩm, hay thức ăn là tất cả các loại vật phẩm có thể ăn, uống được với mục đích cung cấp dinh dưỡng hoặc phục vụ sở thích của cơ thể con người. Theo khái niệm này thì nước, chất béo, chất bột, chất đạm đều là thực phẩm. Trong số đó, ăn gì cho sữa mẹ mát?

1. Nước : Thực phẩm làm mát sữa mẹ ít được chăm sóc

Uống đủ nước là nhu yếu thiết yếu với bất kể bà mẹ nào, vì nó vừa giúp mẹ phân phối đủ lượng nước cho những hoạt động giải trí sống, vừa là nguyên vật liệu để sản xuất sữa. Các bà mẹ phải luôn nhớ rằng nước chính là thành phần chính của sữa mẹ. Mẹ đang cho con bú uống đủ nước sẽ cung ứng đủ sữa và đủ nguồn nước thiết yếu cho con .
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong hệ tiêu hóa, đơn cử nó giúp làm mềm phân và giúp phân vận động và di chuyển qua ruột thuận tiện hơn. Nếu khung hình bị thiếu nước, ruột già sẽ lấy hết nước trong phân để hoạt động giải trí, làm phân bị khô và dẫn đến táo bón. Đó là nguyên do nếu muốn sữa mát hơn, thứ nhất mẹ phải uống đủ nước .

2. Rau ngót : Vừa mát sữa vừa tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ

Nếu nhắc đến các thực phẩm làm mát sữa mẹ thì không thể bỏ qua rau ngót – “thần dược” của sản phụ sau sinh. Rau ngót nổi tiếng là giàu sắt tốt cho máu, ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn tất cả các loại hoa quả thường thấy (cam, chanh, bưởi) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chất xơ của rau ngót cải thiện hệ tiêu hóa.

3. Rau má : Vừa là rau, vừa là thuốc làm mát sữa nhưng phải cẩn trọng khi ăn

Mẹ sau sinh cũng nên ăn rau má để mát sữa bởi trong Đông y, rau má tính hàn, vị hơi đắng, thanh nhiệt giải độc, sát trùng, làm lành vết thương, dưỡng âm và lợi tiểu rất tốt. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, rau má còn giúp mát sữa, con bú không bị rôm sảy, mụn nhọt .
Tuy nhiên, cần quan tâm mỗi ngày chỉ nên ăn 40 g rau má và không dùng liên tục quá 1 tháng vì rau má tính hàn hoàn toàn có thể làm cả mẹ và con bị đau bụng, tiêu chảy và làm hại đến một số ít tế bào máu, gan, thận .

4. Giá đỗ : Không chỉ mát sữa mà còn giúp mẹ tìm lại được “ tình yêu ”

Giá đỗ hoàn toàn có thể được làm từ đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan hay đậu tương nảy mầm … Nó được xem là một loại rau mà những bà mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể tự “ trồng ” tại nhà một cách thuận tiện .

Giá đỗ cũng nằm trong danh sách các thực phẩm làm mát sữa mẹ sau sinh vì nó rất giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của bé; protein, khoáng chất, canxit, các amino acid cần thiết cho sự phát triển của con trong những năm tháng đầu đời.

Bật mí thêm với mẹ là giá đỗ còn hoàn toàn có thể làm giúp mẹ bớt khô han và tìm lại xúc cảm trong chuyện ấy nữa đó !

Mẹ ơi con muốn THÊM SỮA! Mẹ GỌI SỮA VỀ cho con đi!

Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức .

5. Rau dền : Thực phẩm mát sữa mùa hè cho mẹ và con

Rau dền cơm, dền trắng hay dền tía ( dền đỏ ) đều hoàn toàn có thể dùng với mẹ đang cho con bú để cho sữa mát. Mùa hè chính là thời gian loại rau này nở rộ và tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thuận tiện tìm mua ở bất kể khu chợ nào .

Theo những điều tra và nghiên cứu khoa học, rau dền vị ngọt, tính hàn, thanh nhiệt mát gan rất tốt. Loại rau này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá như canxi, axit oxalic, vitamin … Tất cả những dưỡng chất và hiệu quả tuyệt vời của dền đều sẽ đi qua sữa mẹ. Nếu mẹ lo sữa của mình “ nóng ” vào mùa hè thì hãy đổi món với một bữa rau dền mát mẻ trong tuần nhé !

6. Quả sung : Thực phẩm làm mát nhưng dễ nhầm là làm nóng sữa mẹ

Vì quả sung có vị hơi chát nên nhiều người mặc định ăn sung là nóng sữa, là táo bón, không tốt cho sức khỏe thể chất của phụ nữ sau sinh nhưng thực sự lại trọn vẹn ngược lại .

Quả sung tính bình, rất nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón sau sinh; các vitamin nhóm B trong sung giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi; các khoáng chất khác của loại quả này tốt cho hoạt động của tuyến sữa. Kết quả sau khi ăn sung, người mẹ nhiều sữa, mát sữa chứ không hề nóng sữa như mọi người lầm tưởng.

7. Nước dừa : Làm mát sữa, cung ứng nhiều dinh dưỡng cho sữa mẹ

Nước dừa là nguồn cung ứng nước tự nhiên và lành tính mà bất kể người mẹ nào cũng nên sử dụng. Đặc biệt vào mùa hè oi bức, chiêm ngưỡng và thưởng thức một cốc dừa tươi sẽ giúp cả mẹ và con đánh bay cơn bốc hỏa chỉ trong tích tắc .

Nhưng mẹ biết không, nước dừa được mệnh danh là thực phẩm làm mát sữa mẹ không chỉ vì nó tính mát đâu, mà còn vì loại quả này chứa khá nhiều dinh dưỡng nữa, bao gồm protein, canxi, photpho, vitamin C, sắt rất cần cho sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, mẹ cũng chỉ nên uống 1 – 2 quả dừa tươi mỗi ngày thôi nhé.

8. Chuối tiêu : Giàu sắt và chất xơ tốt cho sữa mẹ

Chuối tiêu chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng hai thành phần được quan tâm nhất của loại quả này là sắt và chất xơ. Trong đó chất xơ giúp phòng chống và chữa táo bón, còn sắt lại rất tốt cho máu và hệ thần kinh .

Mẹ sau sinh ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày là cách đơn thuần để làm mát sữa, mẹ hãy quan tâm nhé !

Mẹ ơi con muốn THÊM SỮA! Mẹ GỌI SỮA VỀ cho con đi!

Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức .

9. Tôm cá : Cung cấp canxi làm mát sữa mẹ

Sữa mẹ mát không chỉ là con bú vào không táo bón mà còn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con nữa. Vì vậy trong danh sách các thực phẩm làm mát sữa mẹ ngoài rau rau xanh, hoa quả còn có đầy đủ cả thịt cá.

Tôm đồng, tôm biển, cá hồi, cá chép, cá mòi đều là những thực phẩm lành mạnh làm tăng hàm lượng DHA có trong sữa mẹ, giúp con bú mẹ thông minh, lớn nhanh hơn. Không nên ăn một số loại cá biển như cá ngừ, cá thu vua, cá đuối, cá tuyệt, cá kình, cá vược, cá kiếm hay cá mập vì chúng chứa rất nhiều thủy ngân.

10. Thịt nạc : Giúp mẹ sau sinh mát sữa nhờ protein dồi dào

Nếu mẹ muốn ăn gì cho mát sữa mà không béo thì thịt nạc chính là câu trả lời. Chúng vừa giàu protein, canxi, sắt, kẽm… lại vừa chứa ít chất béo. Mẹ có thể dùng các loại thịt nạc như thịt bò, gà, lợn, dê… để chế biến thành những món ăn mà mình yêu thích nhé!

Nguồn: Mabio.vn

MẸ LƯU Ý:

Sữa mẹ có mát hay nóng không chỉ phụ thuộc vào vào chính sách dinh dưỡng mà còn chịu ảnh hưởng tác động rất lớn từ chính sách hấp thu và chuyển hóa .
– Nếu cả chính sách hấp thu và chuyển hóa đều không hoạt động giải trí tốt, phần nhiều dinh dưỡng nạp vào khung hình sẽ bị thải ra ngoài theo phân. Kết quả mẹ gầy mòn không có sữa cho con bú, còn con thì còi cọc, chậm lớn .
– Nếu mẹ chỉ hấp thu tốt nhưng không chuyển hóa được thì ăn bao nhiêu cũng chỉ vào mẹ mà không vào con. Kết quả mẹ ngày một phốp pháp, trong khi con vẫn dậm chân tại chỗ .
=> Chỉ có sự phối hợp của cả chính sách hấp thu và chuyển hóa mới thực sự giúp sữa mẹ mát hơn, con bú lớn nhanh và khỏe mạnh hơn mà thôi .

Nếu mẹ đang gặp vấn đề về chuyển hóa, đừng ngại sử dụng VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO – giải pháp hoàn hảo cho những mẹ sữa nóng, ít sữa, mất sữa, tắc sữa.

Cơ chế 4 tác động có trong Mabio giúp mẹ tăng số lượng, chất lượng sữa mẹ, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và thon gọn vóc dáng sau sinh. Sản phẩm được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Đã được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 5553/2020/ĐKSP).

💮 Cơ chế 1: Tăng số lượng sữa

Mabio kích thích khung hình tiết hoocmon Prolactin giúp sữa mẹ tràn ngập, sữa đặc và thơm mát. Lượng sữa về nhiều giúp thông tuyến sữa, tương hỗ điều trị mất sữa ở mẹ sau sinh .
✅ Sau 5 – 7 ngày : ngực căng tức nhiều hơn, cảm xúc sữa về, số lượng sữa tiết ra khởi đầu nhiều hơn hoặc sữa đặc ( hoặc đục ) sánh hơn .
✅ Sau 10 – 15 ngày : Lượng sữa về nhiều, thơm .
✅ Sau 30 ngày : Sữa về nhanh, về đều, mỗi cữ bé bú no nê, lượng sữa không thay đổi .

💮 Cơ chế 2: Tăng chất lượng sữa mẹ: Cơ thể mẹ sẽ hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, giúp cơ thể tổng hợp chất dinh dưỡng vào sữa, làm tăng chất lượng sữa mẹ. Sữa mẹ sẽ sánh đặc, thơm hơn và mát hơn. Mẹ có thể chủ động bổ sung các vitamin (C, D,…) cho con qua dinh dưỡng hàng ngày giúp bé hấp thu, phát triển tốt hơn.

💮 Cơ chế 3: Rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh, hạn chế các bệnh hậu sản: Cao biển súc, cao tàu bay, cao ích mẫu giúp điều hòa khí huyết, đẩy hết sản dịch ra ngoài và hạn chế tối đa viêm nhiễm sau sinh.

Cao hương phụ giúp mẹ ăn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng stress trong những ngày đầu nuôi con (lo lắng, stress trong việc nuôi nấng, chăm bẵm bé).

💮 Cơ chế 4: Thon gọn vóc dáng sau sinh: Thành phần cao chè vằng với hàm lượng thích hợp không chỉ kích thích tăng tiết sữa mà còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống