16 cách tăng khả năng thụ thai thật đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

Có con là mong ước số 1 của nhiều cặp đôi bạn trẻ sau khi kết hôn. Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp thuận tiện trong việc này. Thực tế, số cặp vợ chồng gặp “ trục trặc ” trong việc sinh con đang ngày một ngày càng tăng. Theo thống kê của Viện Nghiên cứu Sức khỏe Hoa Kỳ, có đến 15 % những cặp vợ chồng bị ảnh hưởng tác động bởi những yếu tố vô sinh hiếm muộn. Thế nhưng, dù có rơi vào trường hợp này, bạn cũng đừng quá lo bởi hiện có rất nhiều cách tăng khả năng thụ thai. Không những vậy, bạn còn hoàn toàn có thể tăng khả năng thụ thai bằng những chiêu thức tự nhiên mà không cần đến sự can thiệp của y học. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những san sẻ dưới đây để có thêm thông tin cũng như phần nào có câu vấn đáp cho 1 số ít do dự xung quanh việc tăng khả năng thụ thai như uống gì để nhanh có thai, ăn gì để tăng khả năng thụ thai …

1. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Việc sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp tăng tỷ lệ thụ thai, đặc biệt là đối với nam giới bị vô sinh hiếm muộn.

Các chất chống oxy hóa như axit folic, kẽm hoàn toàn có thể cải tổ khả năng thụ thai cho cả nam và nữ. Nguyên nhân là do những chất này hoàn toàn có thể ức chế hoạt động giải trí của những gốc tự do, những chất hoàn toàn có thể gây hại đến tinh trùng và trứng. Một điều tra và nghiên cứu được triển khai ở phái mạnh cho thấy ăn 75 g quả óc chó ( một thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa ) mỗi ngày hoàn toàn có thể cải tổ chất lượng tinh trùng. Trong khi đó, một điều tra và nghiên cứu khác trên 60 cặp vợ chồng thực thi thụ tinh trong ống nghiệm cũng cho thấy việc bổ trợ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng đậu thai lên đến 23 %. Trái cây, rau xanh, ngũ cốc là những thực phẩm tăng khả năng thụ thai rất hiệu suất cao bởi chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe thể chất như vitamin C, E, axit folic, beta-carotene và lutein.

2. Chú trọng đến bữa ăn sáng

Việc ăn một bữa sáng khá đầy đủ hoàn toàn có thể giúp phụ nữ khắc phục những yếu tố về sinh sản. Một nghiên cứu và điều tra cho thấy ăn sáng không thiếu hoàn toàn có thể cải tổ nồng độ hormone ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang ( PCOS ), một nguyên do chính gây vô sinh.

Đối với phụ nữ bị PCOS có cân nặng bình thường, ăn bữa sáng giàu calo sẽ làm giảm 8% lượng insulin và giảm 50% nồng độ testosterone trong máu (Hàm lượng hai chất này tăng cao trong máu có thể liên quan đến tình trạng vô sinh). Ngoài ra, những phụ nữ ăn sáng đầy đủ cũng sẽ có tỷ lệ rụng trứng cao hơn 30% so với những phụ nữ ăn bữa sáng đơn giản.

Tuy nhiên, bạn cần quan tâm nếu tăng khẩu phần ăn sáng thì phải đi kèm với việc cắt giảm khẩu phần ăn tối để tránh đương đầu với rủi ro tiềm ẩn tăng cân.

3. Tránh xa trans fats (chất béo bão hòa)

Có 2 loại chất béo tất cả chúng ta thường gặp trong đời sống hàng ngày là “ Chất béo xấu ” ( chất béo bão hòa hay trans fats ) và “ Chất béo tốt ” ( Chất béo chưa bão hòa ). Trans fats thường được tìm thấy trong những loại dầu thực vật, bơ, đồ chiên, nướng và món ăn chế biến sẵn. Phụ nữ ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo bão hòa sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn vô sinh do loại chất béo này ảnh hưởng tác động xấu đi đến khả năng rụng trứng. Một nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa chính sách ăn nhiều chất béo bão hòa và thực trạng vô sinh. Cụ thể, trans fat làm tăng rủi ro tiềm ẩn vô sinh do không rụng trứng lên tới 31 %. Việc có khẩu phần ăn nhiều trans fat thay vì carbohydrate cũng hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn này lên đến 73 %. Chính vì thế, cách tăng khả năng thụ thai thật đơn thuần là bạn hãy tránh xa thức ăn có lượng trans fat cao. Thay vào đó hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo tốt, ví dụ điển hình như dầu ô-liu nguyên chất.

4. Cắt giảm lượng đường và tinh bột

Chế độ ăn ít đường và tinh bột có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nồng độ insulin trong máu, tăng cường đốt cháy mỡ và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể càng nhiều thì nguy cơ vô sinh, hiếm muộn càng tăng. Trong nghiên cứu này, phụ nữ ăn nhiều đường và tinh bột có nguy cơ vô sinh do không rụng trứng cao hơn đến 78%.

5. Ăn các loại tinh bột chưa qua tinh chế

Ngoài việc cắt giảm lượng đường và tinh bột trong khẩu phần ăn ngày, bạn cũng cần chăm sóc đến chủng loại mà mình đang ăn. Những thực phẩm chứa tinh bột đã qua tinh chế là những thức ăn cần phải tránh. Chúng gồm có những loại nước uống có đường, ngũ cốc đã chế biến như mì sợi, bánh mì, bún gạo … Nguyên nhân là do tinh bột đã qua tinh chế được khung hình hấp thu rất nhanh và làm ngưỡng đường máu, insulin tăng cao, từ đó gây tác động ảnh hưởng xấu đi đến việc rụng trứng.

6. Ăn gì để tăng khả năng thụ thai ? Thực phẩm giàu chất xơ

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống