Cho con bú nên kiêng ăn gì để tốt sữa?

Bà mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?

Một chính sách nhà hàng siêu thị cân đối với nhiều loại thực phẩm lành mạnh là điều thiết yếu, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ cho con bú, mẹ càng cần chú ý quan tâm hơn đến chính sách ăn của mình. Các chất mẹ ăn vào hàng ngày sẽ trực tiếp ảnh hưởng tác động tới khung hình của mẹ và qua sữa mẹ tác động ảnh hưởng tới đứa trẻ. Do đó, bà mẹ nên tìm hiểu và khám phá những loại thực phẩm và đồ uống cần hạn chế hoặc tránh khi cho con bú .

1. Tuyệt đối kiêng rượu bia

Các chuyên viên khuyên bạn nên tránh uống rượu trong thời hạn cho con bú vì nó cản trở quy trình sản xuất sữa bằng cách biến hóa những hormone thiết yếu như oxytocin. Ngoài ra, rượu và những chất kích thích hoàn toàn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ cáu kỉnh và gây ra những yếu tố sức khỏe thể chất lâu bền hơn, ví dụ điển hình như suy giảm tăng trưởng nhận thức .

2. Tránh đồ uống chứa caffeine khi cho con bú

Mẹ cho bú không nên uống cà phê và những món chứa caffein vì có thể ảnh hưởng tới tâm trạng và thần kinh của trẻ.

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên thường có trong trà, cà phê và socola. Một số loại nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống đóng chai, đồ uống thể thao cũng có thể chứa caffeine.

Bà mẹ cho con bú ăn hoặc uống loại sản phẩm có chứa caffeine hoàn toàn có thể truyền ngay chất kích thích này cho con qua sữa mẹ .Tiêu thụ một lượng lớn caffeine hoàn toàn có thể khiến trẻ tỉnh táo và bồn chồn, khó ngủ dẫn đến cáu gắt và tác động ảnh hưởng tới sự tăng trưởng của trẻ .

3. Không nên ăn cá chứa nhiều thủy ngân

Trẻ sơ sinh cần 1 số ít chất dinh dưỡng, ví dụ điển hình như protein nạc và DHA ( axit docosahexaenoic ), để tăng trưởng và tăng trưởng não thích hợp. Cá là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hoàn toàn có thể cung ứng protein nạc chất lượng cao và những axit béo omega-3 thiết yếu như DHA và EPA ( axit eicosapentaenoic ) .Tuy nhiên, một số ít loài cá, ví dụ điển hình như cá ngừ mắt to, cá kiếm và cá thu, có hàm lượng thủy ngân cao .Khi người mẹ ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao liên tục, nó sẽ gây hại cho cả mẹ và con đang bú mẹ. Theo Trung tâm trấn áp và phòng ngừa dịch bệnh ( CDC ) Hoa Kỳ, thủy ngân hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sự tăng trưởng não và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Sự tăng trưởng hệ thần kinh bị suy giảm hoàn toàn có thể dẫn đến những yếu tố khác, ví dụ điển hình như suy giảm kiến thức và kỹ năng hoạt động và chậm tăng trưởng giọng nói .

Một số loại cá biển chứa thủy ngân mẹ cho con bú không nên ăn. (ảnh minh họa)

Do đó, những chuyên viên khuyên phụ nữ đang cho con bú nên ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, ví dụ điển hình như cá hồi và cá mòi tối đa 2 – 3 bữa mỗi tuần .

4. Mẹ cho con bú hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Ăn một chính sách nhà hàng siêu thị cân đối với nhiều loại thực phẩm tươi, lành mạnh là rất quan trọng. Tuy nhiên, 1 số ít bà mẹ chọn thực phẩm chế biến sẵn vì sự thuận tiện của chúng. Thực phẩm chế biến sẵn, ví dụ điển hình như khoai tây chiên, bánh rán và những loại đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều natri, chất béo chuyển hóa, đường và những chất dữ gìn và bảo vệ khác .Tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn gây nhiều rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe thể chất như béo phì, đái tháo đường type 2, tăng huyết áp và những yếu tố tim mạch. Các thực phẩm này còn hoàn toàn có thể làm biến hóa chất lượng sữa mẹ, tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của trẻ đang bú mẹ .

5. Thận trọng với các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc là những loại cây có mùi thơm làm tăng thêm mùi vị và mùi thơm cho thực phẩm. Bên cạnh đó, một số ít loại trong số chúng được biết đến là có công dụng tăng nguồn sữa và tương hỗ trị 1 số ít yếu tố khi nuôi con bằng sữa mẹ như nứt núm vú .Tuy nhiên, việc tiêu thụ thảo mộc, đặc biệt quan trọng là những chất bổ sung và trà thảo mộc, trong khi cho con bú cần phải thận trọng vì những nguyên do sau :

Các loại thảo mộc chứa các hợp chất có thể có tác dụng giống như thuốc, đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé.

Rất hiếm vật chứng lâm sàng chứng tỏ việc sử dụng bảo đảm an toàn và hiệu suất cao của một số ít loại thảo mộc cho bà mẹ cho con bú và trẻ sơ sinh .Các loại sản phẩm thảo mộc hoàn toàn có thể chứa sắt kẽm kim loại nặng và thuốc trừ sâu do bị ô nhiễm .Một số loại thảo mộc khác mà mẹ nên tránh do tính năng chống tiết sữa của chúng là bạc hà, mùi tây, cây xô thơm, hoa nhài và quả mọng. Nếu bạn muốn dùng những loại thảo mộc trong thời kỳ cho con bú, hãy tìm hiểu thêm quan điểm tư vấn của bác sĩ trước .

Sử dụng quá nhiều các loại thảo mộc như bạc hà cũng ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con bú.

6. Các loại gia vị có hương vị mạnh ảnh hưởng tới sữa mẹ

Tỏi và những loại gia vị, ví dụ điển hình như ớt, là những thực phẩm có mùi vị mạnh hoàn toàn có thể xâm nhập vào sữa mẹ và hoàn toàn có thể làm đổi khác mùi vị của sữa. Những em bé nhạy cảm với những biến hóa này hoàn toàn có thể tỏ ra cáu kỉnh, quấy khóc và không muốn liên tục bú mẹ .Các bà mẹ nên tránh ăn những gia vị đậm đặc vào những món ăn hàng ngày. Cũng nên tránh những loại thực phẩm hoàn toàn có thể sinh nhiều khí, ví dụ điển hình như bắp cải, đậu và bông cải xanh, hoàn toàn có thể gây không dễ chịu đường tiêu hóa ở những trẻ sơ sinh nhạy cảm .

Tỏi và ớt là những gia vị cay nóng và nặng mùi, có thể ảnh hưởng tới sữa mẹ.

7. Chú ý các thực phẩm dễ gây dị ứng cho em bé

Sữa bò, cá, đậu phộng, trứng, động vật hoang dã có vỏ, hạt cây, lúa mì và đậu nành là những thực phẩm gây dị ứng thông dụng. Nếu trẻ bị dị ứng với bất kể loại thực phẩm nào trong số này, bạn nên tránh chúng ( và những mẫu sản phẩm của chúng ) khỏi chính sách ăn khi cho con bú .Nếu một đứa trẻ nhạy cảm với thức ăn có mùi vị hoặc có hơi, chúng hoàn toàn có thể biểu lộ những tín hiệu và triệu chứng sau : không dễ chịu ở bụng, buồn nôn, đầy hơi, táo bón … Vì trẻ chưa thể nói được nên sẽ khó để phân biệt những tín hiệu này. Mẹ hãy theo dõi con sau mỗi bữa ăn có những món này và chú ý xem trẻ có tỏ ra cáu gắt, không dễ chịu, khóc dai dẳng hoặc bỏ bú hay không. Ở những trẻ có cơ địa dị ứng, trẻ hoàn toàn có thể có những nốt phát ban trên da, thở khò khè hoặc ho, nghẹt mũi. Thậm chí có những trẻ bị dị ứng nặng hoàn toàn có thể đi ngoài kèm phân có máu, khó thở, sốc phản vệ nguy hại. Đây là tín hiệu của phản ứng dị ứng nguy hại và hiếm gặp cần can thiệp y tế ngay lập tức .Nếu bạn hoài nghi rằng thực phẩm đơn cử trong chính sách nhà hàng siêu thị của bạn đang gây không dễ chịu cho em bé của bạn, hãy hỏi quan điểm bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên viên tư vấn sau sinh và vô hiệu thực phẩm đó khỏi chính sách ẩm thực ăn uống của bạn ngay .

Cho con bú nên ăn gì để đủ sữa cho con?

Xây dựng một chính sách ăn khoa học là điều quan trọng với bà mẹ cho con bú. Sau sinh, khung hình mẹ cần cung ứng nguồn năng lượng để phục sinh lại lượng máu đã mất trong khi sinh. Bà mẹ cần được siêu thị nhà hàng đủ chất dinh dưỡng với một chính sách ăn khoa học. Nên tăng cường những thực phẩm giàu đạm như thịt gà nạc, thịt nạc, cá hồi, những loại protein từ ngũ cốc nguyên cám. Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu qua chính sách ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi hàng ngày. Để bảo vệ lượng sữa cho con bú, bà mẹ quan tâm uống đủ lượng nước, mỗi ngày khoảng chừng 2 lít nước. Có thể uống thêm sữa và những loại nước trái cây để bổ trợ dinh dưỡng .

Một điều quan trọng nữa là bà mẹ cần được thoải mái về tinh thần và nghỉ ngơi đầy đủ. Vì ngủ không đủ giấc hoặc lo lắng, căng thẳng sẽ ức chế các hormone duy trì sự tiết sữa dẫn đến mất sữa. Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào giúp cho em bé phát triển đầy đủ.

Nếu cảm thấy stress hoặc quá sức, hãy nhu yếu chồng hoặc người thân trong gia đình thay bạn chăm nom em bé và chuẩn bị sẵn sàng những món ăn đủ dinh dưỡng cho bạn hàng ngày .Sau sinh mẹ nên ăn gì để vừa tốt sữa vừa không tăng cân?SKĐS – Sau khi sinh, chính sách nhà hàng siêu thị khá đầy đủ và lành mạnh giúp khung hình bạn hồi sinh và cung ứng nguồn năng lượng thiết yếu để chăm nom cho em bé .

Xem thêm video đang được quan tâm

Thông điệp 5T – Pháo đài chống dịch COVID-19 trong tăng cường giãn cách xã hội .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống