Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh đảm bảo nhanh có bé?

Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh bảo vệ nhanh có bé ?Ăn gì để có nhiều tinh trùng là câu hỏi thường gặp nhất so với những cặp đôi bạn trẻ đang lên kế hoạch sinh em bé. Một chính sách nhà hàng khoa học, vừa đủ dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp tinh trùng được sản sinh nhiều hơn, tăng năng lực di động và nâng cao tỷ suất thụ thai. BS Huỳnh Tiến Minh sẽ trình làng đến những bạn những thực phẩm tốt cho tinh trùng qua bài viết này nhé .

Nam giới ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Vậy những đấng mày râu nên ăn gì để có nhiều tinh trùng ? Xem ngay top 20 thực phẩm giúp tăng sản lượng tinh trùng tốt nhất sau đây .

Các yếu tố nhìn nhận chất lượng của tinh trùng

Các yếu tố để bác sĩ nhìn nhận chất lượng của tinh trùng cao hay thấp .

• Số lượng tinh trùng: số lượng cũng là một phần đánh giá trong chất lượng tinh binh. Lượng tinh trùng càng nhiều càng gia tăng khả năng thụ thai.
• Tốc độ bơi: tinh trùng có khả năng bơi càng nhanh cho thấy tinh trùng đó càng khỏe mạnh, nhờ đó khả năng gặp trứng để thụ tinh sẽ cao hơn
• Kích thước của tinh trùng: Khả năng sinh sản ở nam cũng phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của tinh trùng. Tinh trùng càng to lớn, có hình dạng chuẩn cho thấy được đó là một tinh trùng chất lượng
• Lượng tinh dịch: tình trùng thường được xuất ra kèm theo tinh dịch, lượng tinh dịch nhiều sẽ đẩy tinh tình đi xa và nhanh hơn, như vậy tinh trùng ít tốn sức để bơi đến gặp trứng hơn. Tình trùng đạt chất lượng cần có lượng tinh dịch đủ để tinh binh đi qua âm đạo vào tử cung để gặp trứng.

>> > Xem để biết : Tinh trùng Y sống được bao lâu ?

Những dưỡng chất tốt cho tinh trùng

Cánh mày râu muốn biết ăn gì để có nhiều tinh trùng cần lưu ý các nhóm chất tăng chất lượng tinh trùng dưới đây:

Nhóm kẽm

Nhóm chất này là thành phần quan trọng để tăng cường sinh lý nói chung và nâng cao chất lượng tinh trùng nói riêng. Kẽm được xem là khoáng chất thiết yếu nhất cho sinh lý của phái mạnh. Nếu thiếu kẽm, số lượng tinh trùng không những giảm mà phái mạnh còn có rủi ro tiềm ẩn mắc phải những yếu tố yếu sinh lý khác .

Nhóm vitamin và khoáng chất 

Trong đó những nguồn vi khoáng quan trọng tốt cho tinh trùng là vitamin C, vitamin E, A, vitamin B9, B12. Bên cạnh đó còn có chất chống oxy hóa lycopene có công dụng tăng cường sức khỏe thể chất cho tinh trùng. Nếu phái mạnh bổ trợ vừa đủ những thực phẩm tốt cho tinh trùng ở nhóm chất này, chắc như đinh chất lượng tinh trùng sẽ cải tổ Giao hàng thụ thai .

Omega 3

Thực tế omega 3 là thành phần quan trọng để tăng cường hoạt động giải trí của tuyến yên. Khi khung hình phái mạnh hấp thụ đủ omega 3, những hormone sinh dục sẽ được cân đối không thay đổi. Từ đó nồng độ tinh trùng khỏe mạnh tăng cao hơn, bơi nhanh hơn đến vị trí của trứng .
Ngoài ra ăn gì tốt cho tinh trùng còn có một số ít chất khác như axit amin, axit folic, L-arginine … cũng có vai trò tương hỗ hoạt động giải trí sinh sản của phái mạnh .

ăn gì để có nhiều tinh trùng ?

1. hải sản – thực phẩm tốt cho tinh trùng

Thức ăn bổ tinh trùng thì phải nhắc đến món ăn hải sản vì nó có hàm lượng kẽm rất cao giúp làm tăng hormone sinh dục nam Testosterone, tăng cường sinh lý nam và tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng .
Trong đó có 4 loại món ăn hải sản đặc biệt quan trọng tốt cho chuyện phòng the và năng lực thụ thai của những đấng mày râu là hàu biển, bào ngư, sò huyết và tu hài .

Bào ngư là một trong những loại món ăn hải sản tốt nhất cho tinh trùng
Tuy nhiên phái mạnh cũng không nên lạm dụng và ăn quá nhiều vì trong món ăn hải sản có thành phần thủy ngân khá cao hoàn toàn có thể gây tổn hại cho hệ thần kinh. Tần suất ăn tương thích nhất là 2 – 3 lần / tuần .

2. Ăn những loại hạt

Quý ông muốn nhanh gọn có con cần phải ăn hạt bí nhiều hơn

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng từ các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt hồ đào, hạt chia,…đều rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Bởi chúng có chứa rất nhiều hữu cơ, acid béo omega 3 có tác dụng kích thích quá trình sản sinh tinh trùng và cải thiện chất lượng của lượng tinh trùng được sinh ra.

Các nhà khoa học cũng tìm thấy L-Arginine trong những loại hạt. Hoạt chất này góp tăng lưu thông máu, tăng năng lực cương dương .

3. Ăn thịt đỏ để sản sinh ra nhiều tinh trùng

Đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng thì không nên bỏ qua thịt đỏ nhé. Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt dê,…rất giàu Protein, Vitamin, Kẽm, Omega và Sắt giúp tăng cường sinh lý nam, bổ máu, nuôi dưỡng hồng cầu và tăng khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Thịt đỏ làm tăng cương dương, tăng số lượng tinh binh
Mỗi ngày, những quý ông nên bổ trợ khoảng chừng 100 gram thịt đỏ để luôn sung sức trong “ chuyện ấy ” và tăng năng lực thụ thai .

4.  bổ sung các loại cá làm tăng chất lượng tinh trùng

Các loại cá cũng nằm trong list thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh nhé. Cũng như những loại hạt thì cá rất tốt cho sức khỏe thể chất và sinh lý ở cả nam và phái đẹp. Đặc biệt là những loại cá hồi, cá ngừ, cá chạch, cá thu, …
Nhờ có hàm lượng khoáng chất, Vitamin và Protein vô cùng đa dạng và phong phú, cá giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch, tăng số lượng và sự linh động của những tế bào tinh trùng .
Đặc biệt ăn cá còn kích thích vị giác, giúp những quý ông ngon miệng hơn .

5. Trái cây giàu Vitamin C

Khi ai đó hỏi bạn nên ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh hoặc đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng, hãy mạnh dạn khuyên họ ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C. Điển hình là ổi, dâu tây, dưa hấu, kiwi, đu đủ, cam, bưởi, quýt, …

Ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C để tăng khả năng thụ thai

Chất chống oxy hóa Vitamin C trong trái cây chính là “ vệ sĩ ” chống lại những cuộc tiến công của những gốc tự do, ngăn tinh trùng kết dính với nhau, tăng chất lượng và vận tốc vận động và di chuyển của tinh binh .

6. Các loại trứng gia cầm

Trứng là thực phẩm tốt cho tinh trùng không hề bỏ lỡ. Không riêng gì trứng gà mà hầu hết những loại trứng như trứng vịt, trứng cút, trứng vịt lộn, trứng gà, … đều mang lại cho phái mạnh nền tảng thể lực sung mãn. Sẵn sàng sản xuất tinh binh giúp cho tỷ suất thụ thai cao hơn .
Trứng phân phối một hàm lượng lớn Protein, Vitamin và những khoáng chất thiết yếu như Phốt pho, Kẽm, Kali có công dụng tăng hàm lượng cholesterol tốt, chống lại quy trình oxy hóa, tốt cho sinh lý nam và đội quân tinh trùng .

7. Bổ sung cà chua – thực phẩm tốt cho tinh trùng

Cà chua được ví là Viagra của phái mạnh. Thành phần chính của cà chua là lycopene, có năng lực triệt tiêu những gốc tự do, cải tổ chất lượng tinh trùng, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư tuyến tiền liệt, tăng năng lực thụ thai ở giới. Ngoài ra, bổ trợ cà chua vào khẩu phần ăn sẽ tương hỗ những quý ông trong quy trình triển khai những cách làm dài dương vật vì cà chua sẽ giúp phái mạnh tăng size dương vật tại nhà rất tốt .

Ăn gì tốt cho tinh trùng là cà chua
Các nhà khoa học khuyến nghị phái mạnh nên ăn cà chua đã được nấu chín vì lúc này hàm lượng lycopene sẽ dễ hấp thụ hơn .
Ngoài ra, cà chua còn giúp phái mạnh tăng size dương vật tại nhà rất tốt .

8. Quả bơ là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Bơ có thành phần dinh dưỡng rất độc lạ với rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe thể chất khung hình và sinh lý phái mạnh như chất xơ, rất nhiều vitamin, khoáng chất ( Vitamin B, Vitamin K, Kali, Đồng, Vitamin E và Vitamin C ) .

Đặc biệt trong quả bơ có hàm lượng Axit Folic cao giúp tăng chất lượng tinh trùng, hạn chế sự hư hại của các tế bào tinh trùng, hạn chế những vấn đề về não và cột sống cho thai nhi.

9. Ăn thực phẩm giàu Vitamin E tốt cho tinh trùng

Ăn gì để có nhiều tinh trùng thì các loại thực phẩm giàu Vitamin E như quả bơ, dầu thực vật, đu đủ, bông cải xanh, củ cải, hạt dẻ, hạnh nhân, bí đỏ,… không thể bỏ qua. Thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa sau những cuộc tấn công của gốc tự do.

Vitamin E cũng giúp khung hình cải tổ đáng kể số lượng tinh trùng, phòng ngừa hiện tượng kỳ lạ vón cục tinh trùng và tăng sự linh động của những thành tế bào tinh trùng .

10. Ăn Socola đen để có nhiều tinh trùng khoẻ mạnh

Socola đen được ví như là chất xúc tác cho “ cuộc yêu ” thêm thăng hoa vì chúng có năng lực làm tăng ham muốn và lê dài thời hạn quan hệ cho phái mạnh. Nhưng ít ai biết rằng, socola đen còn là trợ thủ đắc lực cho những chú tinh binh. Hàm lượng L-Arginine trong socola đen giúp L-Arginine giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tăng tính nhu động của những tế bào tinh trùng .
Lưu ý : Socola đen là loại socola có thành phần trên 70 % cacao .

11. rau có màu xanh đậm là thức ăn tốt cho tinh trùng

Các loại có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bắp cải, măng tây, cần tây, củ cải xanh, xà lách, ớt xanh,…chứa nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ, đặc biệt là Vitamin D, Carotene, Riboflavin và Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy cơ thể sản sinh nội tiết tố Testosterone, tốt cho tinh trùng của nam giới.

Các loại rau có màu xanh đậm làm tăng sức khỏe thể chất tinh trùng

12. Tỏi là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Ăn gì để có nhiều tinh trùng thì tỏi là thực phẩm không thể bỏ qua nhé. Tỏi là loại gia vị rất quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình, là “cộng sự” đắc lực cho những quý ông bị rối loạn cương dương. Không những thế, đây là thức ăn tốt cho tinh trùng để tinh binh luôn khoẻ mạnh và làm tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Đặc biệt ăn tỏi liên tục còn giúp tăng số lượng tinh trùng có trong tinh dục, nâng cao năng lực thụ thai và là phương thuốc làm to cậu nhỏ hữu hiệu mà cánh phái mạnh nên thử nhé .

13. Ăn đậu lăng để có nhiều tinh trùng 

Đậu lăng là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic nhất. Dưỡng chất này có công dụng nâng cao năng lực thụ thai cho cả phái mạnh lẫn phụ nữ .
Đặc biệt nếu chính sách ăn của phái mạnh có hàm lượng axit folic thấp sẽ làm tăng tỷ suất Open những không bình thường ở nhiễm sắc thể trong tinh trùng. Do vậy mà phái mạnh cần bổ trợ thêm đậu lăng vào thực đơn hàng ngày .
>> > Kiến thức cần đọc : Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không ?

Đậu lăng – trợ thủ đắc lực cho đội quân tinh binh

14. Quả mọng là thức ăn tốt cho tinh trùng

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, kỷ tử, dâu tây, nam việt quất, việt quất đen rất thích hợp vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe tinh trùng, tăng tính di động giúp tinh binh bơi nhanh hơn để gặp trứng.

Nam giới hãy ăn quả mọng tiếp tục hơn để giúp tinh trùng thêm khỏe mạnh .

15. Chuối là thực phẩm tăng tinh trùng

Chuối là thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách ăn gì để có nhiều tinh trùng. Chuối là một loại trái cây rất bổ dưỡng và có hình dáng giống “cậu nhỏ” của nam giới. Cũng vì điều này mà mọi người hay đùa nhau rằng ăn gì bổ nấy.

Thực sự thì ăn chuối rất tốt cho sinh lực phái mạnh. Dinh dưỡng trong chuối cũng giúp cải tổ chất lượng và số lượng tinh trùng nhờ hàm lượng Vitamin C và vitamin nhóm B cao .

16. Giá đỗ là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Nếu chưa biết ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh thì hoàn toàn có thể thử giá đỗ. Giá đỗ là thực vật nảy mầm từ hạt đậu xanh. Giá đỗ giàu nước, chất xơ và những loại vitamin, khoáng chất khác như : vitamin C, vitamin E, protein, amino axit, vitamin B, đồng, sắt, …
Các loại vitamin C, vitamin E, … có nhiều trong giá đỗ sẽ thôi thúc sản xuất testosterone, giúp tinh trùng được sản xuất ra nhiều hơn. Bên cạnh đó, giá đỗ còn giúp cải tổ những yếu tố về sinh lý và tinh trùng như : làm tăng ham muốn, tăng cường sức khỏe thể chất, tăng hưng phấn cho nam khi quan hệ, giúp tinh trùng không bị vón cục, giảm rủi ro tiềm ẩn vô sinh, …

17. Ăn gì để có nhiều tinh trùng – Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc với tổng thể mọi người. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng, dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam, giúp cải tổ sức khỏe thể chất tinh trùng .
Trong dưa hấu chứa nhiều những hợp chất hữu cơ citrulline. Các hợp chất này khi vào khung hình sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, giúp thôi thúc sản xuất tinh trùng, tăng cường sinh lực phái mạnh, cải tổ những yếu tố về rối loạn cương dương, …
Bạn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu như một món trái cây, uống nước ép dưa hấu, … để khung hình được bổ trợ những chất vitamin, citrilline, những chất chống oxy hóa, …

18. Sữa chua là thức ăn tốt cho tinh trùng

Nằm trong nhóm ăn gì để có nhiều tinh trùng còn có sữa chua. Thực phẩm lên men tự nhiên này cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây hại đến bộ phận sinh tinh, nâng cao sức mạnh cho tinh trùng.

Để đạt được hiệu suất cao cao, mỗi ngày phái mạnh nên ăn 1 – 2 hũ sữa chua. Đây là cách đơn thuần để cải tổ chất lượng tinh trùng, đồng thời thôi thúc tiêu hóa, tăng năng lực chuyển hóa chất dinh dưỡng, giúp khung hình ngăn ngừa bệnh tật tốt hơn .

19. Lựu giúp tăng cường sinh tinh cho nam

Là loại trái cây có năng lực chống oxy hóa cao, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe thể chất như tăng cường lưu thông máu, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được nhìn nhận cao trong việc cải tổ năng lực hoạt động của tinh trùng và sức khỏe thể chất sinh lý phái mạnh .

20. Câu kỉ tử là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Theo Đông y, câu kỷ tử có năng lực tăng số lượng tinh trùng. Loại quả thuộc họ mâm xôi này thần kỳ đến nỗi chỉ với việc sử dụng khoảng chừng 15 g mỗi ngày trong vòng 1 tháng, phái mạnh ở độ tuổi 42 – 45 sẽ cải tổ gần như gấp đôi số lượng tinh binh .
Ngoài ra, câu kỷ tử cũng giúp quý ông nâng cao tâm trạng, giảm bớt nhiệt độ xung quanh túi bìu, khiến trách nhiệm sản xuất tinh trùng được tối ưu hóa .
>> > Xem thêm : Testosterone có trong thực phẩm nào ?

Thực phẩm không tốt cho tinh trùng phái mạnh cần tránh

Bên cạnh việc ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh thì nam giới cũng cần nhận diện được một số thức ăn, đồ uống có thể làm suy giảm chất lượng đội ngũ tinh binh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản. Bao gồm:

• Thực phẩm đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn: Xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, cá hộp, rau củ quả đóng hộp…
• Thức ăn giàu chất béo: Thịt mỡ động vật, nội tạng động vật,khoai tây chiên, gà rán, rau xào…
• Các thức uống có cồn: Bia, rượu, nước trái cây lên men, cocktail…

thói quen hoạt động và sinh hoạt giúp có nhiều tinh trùng khỏe mạnh

Sức khỏe là yếu tố số 1, giúp cho việc sinh sản diễn ra thuận tiện. Khi khung hình khỏe mạnh, tăng trưởng thông thường, testosterone sẽ luôn sản xuất. Từ đó, tinh trùng được sản xuất đều đặn, có chất lượng, không bị dị dạng, …

Bên cạnh việc ăn gì để có nhiều tinh trùng và giúp thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, nam giới cũng cần kết hợp với nhiều hoạt động chăm sóc sức khỏe khác như:

• Uống nước đầy đủ mỗi ngày;
• Ngủ đủ giấc;
• Tránh thức khuya;
• Tránh tiêu thụ nhiều rượu bia;
• Tránh hút thuốc lá;
• Tập thể dục, rèn luyện sức khỏe thường xuyên, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất;
• Sống lạc quan, giữ tinh thần thoải mái;
• Không ngâm mình quá lâu trong nước nóng;
• Ăn nhiều trái cây tươi;
• Sinh hoạt tình dục điều độ;
• Không mặc quần lót quá chật.

>>> Có thể bạn muốn biết: đàn ông ăn gì để sinh con trai

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng. Hy vọng sau bài viết hôm nay, các quý ông sẽ biết mình nên ăn gì để có nhiều tinh trùng giúp tăng sinh lý nam và tăng khả năng thụ thai.

Video Top thực phẩm giúp bạn có nhiều tinh trùng hơn

Nguồn : Bí mật đàn ông

Tin liên quan:

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống