Tóm tắt nội dung bài viết
Tại sao chúng ta lại cần bổ sung collagen?
Bởi vì collagen chiếm đến 25 % tổng lượng protein trong khung hình mỗi người người nên nếu thiếu đi dưỡng chất thiết yếu này khung hình tất cả chúng ta cũng chỉ là những phần rời rạc. Đây là nguyên do vì sao, những nhà khoa học cho rằng collagen là một thành tố không hề thiếu so với con người .
Để chăm dưỡng làn da luôn tươi tắn, xinh đẹp thì bổ trợ collagen là việc mà tất cả chúng ta cần phải làm. Hiện nay cách bổ trợ collagen bảo đảm an toàn, thuận tiện nhất đó chính là trải qua những thực phẩm mà tất cả chúng ta dung nạp mỗi ngày. Sau đây là top đầu những thực phẩm thiết yếu để cung ứng collagen tự nhiên cho khung hình :
1. Rau màu xanh đậm giúp bổ sung collagen dồi dào
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải…, chứa nhiều dưỡng chất vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, nâng cao sức đề kháng của da và kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả. Từ đó giúp cho làn da luôn được căng mọng và mượt mà hơn.
2. Trái cây và rau củ có màu đỏ
Thành phần của những loại thực phẩm này chứa dồi dào hoạt chất chống ô xy hóa có tên là Lycopene. Chất này vừa đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và vừa giúp kích thích khung hình tăng cường sản xuất collagen hiệu suất cao. Do vậy, bạn nên tăng cường bổ trợ những loại rau củ có màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, cà rốt, quả lượu, dưa hấu …, để duy trì sức khỏe thể chất tốt và một làn da đẹp mịn màng nhé .
\ n
3. Trái cây họ cam chanh
Bổ sung collagen tự nhiên bằng các loại trái cây như cam, chanh, việt quất, bưởi cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào. Đây được xem là một hoạt chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.
Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì
4. Bơ
Không chỉ là loại trái cây được thương mến thông thường với vị ngon béo và thơm, mà bơ còn được ứng dụng thoáng rộng trong việc làm đẹp. Cụ thể là thành phần của bơ rất giàu vitamin E và những chất béo omega-3 giúp chống lại những gốc tự do gây hại, tăng sản xuất collagen, giữ cho da căng mọng và ẩm mịn từng ngày .
5. Cherry
Theo những ngiên cứu mới gần đây nhất, ăn cherry là cách bổ trợ collagen tự nhiên tuyệt vời cho khung hình nhờ những hoạt chất có lợi dồi dào như polyphenol, axit ferulic, chlorogenic, cyanidin-glycoside … Bên cạnh đó, những hoạt chất này còn giúp bảo vệ khung hình chống lại sự lão hóa cũng như phòng chống hiệu suất cao những bệnh về truyền nhiễm, ngăn ngừa những gốc tự do gây hại cho máu .
6. Đậu đũa
Trong đậu đũa chứa nhiều kẽm và a xít hyaluronic có tác dụng giữ nước cho da, giữ cho da được căng mọng và mềm mịn. Đồng thời đậu đũa còn giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen để duy trì cho da luôn tươi trẻ và săn chắc.
Xem thêm: “Bật mí” Bữa tối mùa hè ăn gì là ngon?
7. Đậu nành
Ăn nhiều đậu nành và những chế phẩm đậu nành cũng là một trong những cách giúp bổ trợ collagen tự nhiên cho khung hình hiệu suất cao nhờ vào sự xuất hiện của hoạt chất genistein. Hoạt chất này còn giúp ngăn ngừa những enzyme gây lão hóa da và tăng mức độ đàn hồi cho da hiệu suất cao .
Bổ sung collagen trải qua những thực phẩm có tính năng không riêng gì cung ứng collagen cho da mà còn cho nhiều bộ phận khác trong khung hình. Phương pháp này vừa có tính năng làm đẹp da, duy trì tuổi thanh xuân vừa giúp tăng cường sức khỏe thể chất ngăn ngừa những bệnh như xơ vữa, tăng huyết áp … Các thực phẩm giàu collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày là : mộc nhĩ trắng, những chế phẩm từ bong bóng cá, tôm, lòng trắng trứng, rau xanh, pho mát và những loại đậu … Lựa chọn khẩu phần ăn tương thích và chính sách bổ trợ collagen một cách tốt nhất để có được làn da mịn màng .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận