Mẹ bầu ăn gì để con thông minh như thần đồng từ trong bụng mẹ

Thực phẩm cho mẹ bầu rất đa dạng và phong phú. Tuy nhiên việc lựa chọn một loại thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu đồng thời phát triển trí não của con yêu là điều không hề dễ. Vậy những thực phẩm nào cần thiết cho sự phát triển của não bộ của thai nhi.

3 tháng đầu ăn gì để con thông minh?

Ở tuần thứ 3 thai kỳ, não trẻ mở màn hình thành và tuần thứ 8 những tế bào não mở màn phân nhánh tạo liên kết. Ngoài việc nhà hàng siêu thị đủ dinh dưỡng khi mang thai, mẹ bầu cần chú trọng bổ trợ những thực phẩm sau :

1. Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? – Thực phẩm giàu axit folic

Trong 12 tuần tiên phong của thai kỳ mẹ nên đặc biệt quan trọng bổ trợ những loại thực phẩm giàu axit folic. Rau xanh chứa nhiều axit folic, một axit amin vô cùng quan trọng cho việc hình thành tế bào não.

Thai phụ ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic 4 tuần trước khi mang bầu và 8 tuần sau khi mang bầu, trẻ sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tự kỷ. Axit folic tự nhiên có nhiều trong cải bó xôi, măng tây, súp lơ.

2. Họ hàng nhà đậu

Đậu chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.

3. Thực phẩm giàu choline

Trong trứng giàu choline, một lại amino axit kích hoạt sự tăng trưởng của trí não và tăng cường trí nhớ. Mẹ bầu nên ăn 2 quả trứng / ngày để cung ứng đủ cho thai nhi những loại chất này. Ăn trứng cũng cải tổ cân nặng và trí tuệ của thai nhi. Vì cân nặng thấp cũng có nghĩa là IQ của trẻ thấp.

4. Cá biển và thực phẩm giàu omega-3 và DHA

Trong mỡ cá có nhiều omega-3, một chất thiết yếu cho sự tăng trưởng của trí não. Omega-3 có nhiều trong cá ngừ, cá hồi. Theo một điều tra và nghiên cứu khoa học, mẹ bầu ít ăn cá 2 lần mỗi tuần bé sẽ kém thông minh hơn những thai phụ tiếp tục ăn cá. Bên cạnh đó, những loại món ăn hải sản như sò, hàu giàu iốt, vi chất tham gia vào quy trình tăng trưởng hệ thần kinh, thiếu iốt sẽ dẫn đến chậm tăng trưởng về trí tuệ.

5. Trái cây họ cam, quýt

Đây là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ hấp thu sắt.

6. Thịt bò

Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ và bé.

7. Bông cải và các loại xà lách

Bông cải xanh và trắng chứa sắt, vừa giàu folic là món ngon không hề thiếu trong thực đơn của mẹ. Xà lách trộn dầu giấm là món khai vị ngon lành và là dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.

8. Trứng gà

Bà bầu ăn trứng gà giúp bổ trợ protein dồi dào và vitamin D thiết yếu cho sự tăng trưởng xương của thai nhi.

9. Cá hồi

Omega 3 có trong cá hồi không chỉ cung cấp dưỡng chất cho bà bầu mà còn giúp thai nhi thông minh hơn sau khi chào đời.

Bầu 5 tháng nên ăn gì để con thông minh?

Trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn phát triển trí não của thai nhi. Vậy mẹ bầu ăn gì để con thông minh trong thời điểm này?

Câu vấn đáp là chị em nên siêu thị nhà hàng khá đầy đủ chất dinh dưỡng và quan tâm bổ trợ rất đầy đủ những dưỡng chất quan trọng sau :

1. Thực phẩm giàu protein

Ở tuần thứ 13 và 15 là tiến trình tăng trưởng nhanh gọn của những tế bào thần kinh, có khoảng chừng 250.000 tế bào thần kinh sinh ra mỗi phút. Protein là dinh dưỡng thiết yếu cho não. Trong khi mang thai mẹ cần ăn nhiều những thực phẩm giàu Protein như trứng, sữa, những loại hạt.

2. Thực phẩm giàu sắt

Sắt đóng vai trò đưa oxy đến các tế bào não, thiếu sắt sẽ khiến não bé chậm phát triển. Mẹ có thể bổ sung sắt ở các nhóm thực phẩm như thịt, cá, trứng, củ dền.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống