Z Quả khế (trái khế): Dùng đúng có lợi, dùng sai gây hại • Hello Bacsi

Với hình dạng đặc biệt quan trọng cùng vị chua ngọt đặc trưng, khế là một loại trái cây rất được nhiều người ưa thích. Cụ thể ăn khế có tác dụng gì ? Tác dụng và tai hại của quả khế ra làm sao ? Mời bạn cùng khám phá !

Ăn khế có tác dụng gì?

Tác dụng của quả khế mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, đơn cử :

1. Quả khế giúp hỗ trợ tiêu hóa

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ như quả khế để hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ được sử dụng để điều trị nhiều bệnh đường tiêu hóa như bệnh nhu động ruột bất thường, chứng khó tiêu… Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột già giúp ngăn ngừa các bệnh đường ruột do nhiễm khuẩn.

2. Quả khế giúp hỗ trợ giảm cân

Người muốn giảm cân ăn khế có tốt không ? Quả khế chứa nhiều loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất nhưng lại chứa rất ít calo. Vì vậy, khế là lựa chọn lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân. Cả khế ngọt và khế chua đều chứa nhiều chất xơ và nước nên hoàn toàn có thể khiến bạn no lâu. Trái khế cũng chứa một số ít chất giúp hạn chế cảm xúc thèm ăn, tương hỗ giảm cân hiệu suất cao.

3. Quả khế giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Quả khế rất giàu kali, khoáng chất này đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe thể chất tim mạch, điều hòa huyết áp cho khung hình. Việc sử dụng khế vào chính sách dinh dưỡng hàng ngày giúp bổ trợ kali, ngăn ngừa những bệnh tim mạch hiệu suất cao.

4. Tác dụng của quả khế đối với thị lực

Việc ăn khế sẽ bổ trợ vitamin A cho khung hình, tương hỗ thị lực của mắt. Trái khế còn giúp ngăn ngừa những yếu tố về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

5. Quả khế là nguồn bổ sung protein dồi dào

Giống như thịt, trứng và cá, trái khế cũng chứa nhiều protein nên giàu dinh dưỡng, giúp cải thiện sức khỏe. Việc bổ sung protein còn làm cân bằng nội tiết và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt. Khế còn có tác dụng duy trì sinh lực cho cơ thể bạn.

6. Quả khế giúp giảm đau

Những chứng đau mạn tính như đau đầu, đau nửa đầu hoặc đau sống lưng khiến bạn rất không dễ chịu. Quả khế chứa magie hoàn toàn có thể giúp giảm đau hiệu suất cao. Các chuyên viên dinh dưỡng khuyến khích những chính sách ăn giàu magie không chỉ giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu, đau lưng mà còn giúp giảm đau khớp và chuột rút. Nếu bạn bị đau nặng, bạn không nên tự ý dùng thuốc hoặc thảo dược mà cần đi khám bác sĩ để xác lập nguyên do và điều trị kịp thời.

7. Quả khế có khả năng kháng khuẩn

Một điều tra và nghiên cứu cho thấy quả khế có đặc tính kháng khuẩn, giúp tương hỗ điều trị những bệnh nhiễm khuẩn do những loại vi trùng như Salmonella typhus, E. Coli, Bacillus cereus … gây ra. Một số hiệu quả nghiên cứu và điều tra trong bước đầu cho thấy trái khế cũng giúp vô hiệu những yếu tố gây ung thư ruột, tuy nhiên cần có những nghiên cứu và điều tra sâu hơn.

8. Công dụng của quả khế giúp kháng viêm

Chỉ cần ăn một trái khế, bạn có thể bổ sung rất nhiều dưỡng chất kháng viêm quan trọng với cơ thể bao gồm saponin, flavonoid và vitamin C. Các chứng viêm cần được phát hiện và điều trị kịp thời để tránh gây ra các bệnh mạn tính do viêm, ví dụ như bệnh tim mạch, hô hấp, dạ dày.

9. Quả khế giúp tăng cường miễn dịch

Việc bổ trợ những chất chống oxy hóa rất thiết yếu để giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật. Khế là nguồn phân phối vitamin C dồi dào giúp chống oxy hóa. Nhờ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn, ngăn ngừa tác động ảnh hưởng của vi trùng, virus, những gốc tự do, độc tố và tế bào ung thư.

10. Tác dụng trị ho của quả khế

Các vitamin và khoáng chất có trong trái khế có hiệu quả trị ho hiệu suất cao và giảm bớt những triệu chứng không dễ chịu. Các chuyên viên dinh dưỡng cũng khuyến khích dùng khế khi bị cảm cúm trừ trường hợp sốt cao. Không chỉ có hiệu quả tương hỗ chữa ho, quả khế còn giúp bạn lợi tiểu .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống