Tác dụng của sữa chua và ăn sữa chua hàng ngày có tốt không?

Sữa chua được nhiều người sử dụng mỗi ngày, vậy ăn sữa chua có tốt không? Ăn sữa chua có béo không? Tác dụng của sữa chua là gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé.

Sữa chua được tạo thành bởi những vi trùng lên men của sữa. Vì thế sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng, những vitamin, chất khoáng có lợi. Do đó, bạn nên ăn sữa chua liên tục để đem đến những tác dụng tuyệt vời nha. Dưới đây sẽ là những quyền lợi của sữa chua và những chú ý quan tâm khi ăn sữa chua .

Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe

1Sữa chua rất tốt cho tiêu hóa

Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, chẳng hạn như men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, một rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến đại tràng.

Các hoạt chất có trong sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa vi trùng H.pylori ( khuẩn gây viêm loét ) .

2Giảm cholesterol trong máu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa hai loại tốt và xấu đảm bảo lưu lượng máu vận hành tốt, ổn định.

3Ngăn ngừa loãng xương

Sữa chua rất giàu vitamin D và hàm lượng canxi. Không những thế sữa chua còn cung cấp một lượng protein dồi dào, khoảng 12g protein trong 200g sữa chua. Nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe đấy.

4Giúp kiểm soát cân nặng

Sữa chua ở đây không được xem là thực phẩm để giảm cân. Ăn sữa chua là để cung cấp thêm đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng để giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác vì thế giúp bạn kiểm soát được cân nặng, hạn chế tăng cân đó.

5Tăng cường hệ thống miễn dịch

Probiotic trong sữa chua có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường, giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin A, B12, C…. Bạn có thể ăn sữa chua từ 2-3 hộp mỗi ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được các bệnh cảm cúm hằng ngày.

6Trị viêm nhiễm vùng kín

Các điều tra và nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy hàm lượng probiotic có trong sữa chua có năng lực kích thích vi trùng có lợi tăng trưởng, thêm nữa axit lactic trong sữa chua lại giúp ngưng trệ sự sinh sôi của những vi trùng nấm gây hại vùng kín .

Do đó, sữa chua cũng có tác dụng trong việc chữa ngứa vùng kín vô cùng hiệu quả giúp tránh các tình trạng, triệu chứng viêm nhiễm ở vùng kín.

Bên cạnh tác dụng tương hỗ cho sức khoẻ từ bên trong, sữa chua còn rất có ích cho việc làm đẹp .

7Tẩy tế bào chết cho da

Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp loại bỏ các tế bào da chết. Quá trình tẩy da chết nhẹ nhàng giúp làm sáng tự nhiên mà con ngăn ngừa mụn cho da của bạn, làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

>> 5 cách tẩy tế bào chết cho da chân từ những nguyên vật liệu vạn vật thiên nhiên

>> 3 cách dùng sữa chua để làm đẹp

8Giúp chữa da cháy nắng

Nếu da bạn vì bắt nắng mà bị cháy sạm đi, đừng lo lắng, giờ đây sữa chua sẽ giúp bạn. Trong sữa chua có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp làm dịu vùng da cháy nắng, kích thích tái tạo da, giúp vết cháy nắng mờ đi nhanh chóng.

>> Da hết sạm màu cháy nắng, tăng nét rạng ngời nhờ sữa chua

9Giúp trị thâm và trị mụn

Lượng vitamin C trong sữa chua giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể rửa mặt phẳng sữa chua hay làm những mặt nạ sữa chua để làm đẹp sẽ giúp mụn, thâm mau chóng mất đi, cạnh bên đó sữa chua còn có tác dụng làm làn da trắng hồng lên chỉ sau một thời hạn ngắn sử dụng .>> Mặt nạ sữa chua – Bí quyết cho làn da tươi tắn>> Cách dưỡng trắng da với mặt nạ sữa chua

Chọn mua mặt nạ chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:

Tác hại của sữa chua khi ăn quá nhiều

Mặc dù ăn hàng ngày là rất tốt nhưng nếu bạn dùng quá liều lượng sẽ dẫn đến những mối đe dọa sau :

• Khó tiêu: Nếu ăn quá nhiều sữa chua trong ngày sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi, buồn nôn hoặc tiêu chảy.
• Gây béo phì: Mặc dù sữa chua có thể giúp trọng lượng cơ thể bạn ổn định nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây ra béo phì vì trong sữa chua có chứa đường.
• Dị ứng: Nếu bạn bị ứng với sữa hoặc sữa chua thì không nên dùng vì nó sẽ gây ra tình trạng khó thở, phát ban thậm chí là nôn mửa.

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua, thời điểm ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hay vào buổi tối. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết Ăn sữa chua đúng cách sao cho tốt để giúp cải thiện sức khoẻ, làn da, vóc dáng của bạn.

Dễ ăn, lại dễ sử dụng, sữa chua luôn là thực phẩm rất được mọi người ưu thích. Trên đây là những tác dụng của sữa chua, kỳ vọng đã đem đến cho mọi người nhiều thông tin hữu dụng cho sức khỏe thể chất nhé .

Bạn sẽ quan tâm:

Đừng quên xem thêm nhiều thông tin có ích tại Khoẻ đẹp mỗi ngày .

Chọn mua các sản phẩm sữa chua tại Bách Hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống