8 lợi ích tuyệt vời của việc ăn tỏi sống hằng ngày

Những quyền lợi sức khỏe thể chất của tỏi đã được công nhận trong nhiều thế kỷ, kể từ khi bác sĩ Hy Lạp cổ đại Hippocrates kê đơn nó để điều trị toàn bộ những loại bệnh tật, theo Healthgrades .
Hiện nay, y học tân tiến cũng đang vận dụng những đặc tính chữa bệnh của tỏi .

1. Tăng cường miễn dịch và chữa cảm cúm

Tỏi giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng và lê dài của những triệu chứng cảm cúm, theo Hindustan Times .

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung tỏi hằng ngày làm giảm 63% những người tham gia bị cảm lạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy các triệu chứng cảm lạnh đã giảm trung bình từ 5 ngày xuống còn 1,5 ngày.

2. Hạ huyết áp cao

Tỏi có quyền lợi chống viêm và giúp máu lưu thông thuận tiện hơn trong khung hình. Một số điều tra và nghiên cứu cho thấy uống bổ trợ tỏi giúp giảm huyết áp 10 % .
Liều lượng thiết yếu là 600 đến 1.500 mg chiết xuất tỏi già. Tương đương với khoảng chừng 4 tép tỏi mỗi ngày, hoàn toàn có thể băm nhỏ cho vào bữa ăn .

Tỏi hoàn toàn có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu
ẢNH : SHUTTERSTOCK

3. Giảm cholesterol

Tỏi cũng hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol. Nghiên cứu cho thấy bổ trợ tỏi hoàn toàn có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu khoảng chừng 10-15 %, theo Hindustan Times .

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tỏi là nguyên vật liệu tự nhiên giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim vì nó làm giảm cholesterol và huyết áp. Nó cũng rất tốt trong việc giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim bằng cách làm giãn những mạch máu bị cứng và ngăn ngừa kết tập tiểu cầu .

\n

Một nghiên cứu và điều tra gần đây cho thấy tỏi làm tăng sản xuất oxit nitric hoàn toàn có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu .
Nó cũng ngăn không cho tiểu cầu link với protein, làm giảm cục máu đông. Khi đề cập đến trợ giúp bệnh tim, tỏi đã giúp người bệnh được phục sinh .

5. Hiệu suất thể thao tốt hơn

Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra những người bị bệnh tim dùng dầu tỏi trong sáu tuần đã cải tổ nhịp tim tối đa lên 12 % và hoàn toàn có thể tập thể dục lâu hơn mà không cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, theo Healthgrades .

6. Xương khỏe hơn

Có 1 số ít vật chứng cho thấy tỏi hoàn toàn có thể giúp giảm mất xương bằng cách tăng cường estrogen ở phụ nữ đặc biệt quan trọng là sau khi mãn kinh. Bổ sung một lượng tỏi hàng ngày hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương và viêm xương khớp .

7. Cải thiện bộ nhớ

Tác hại từ những gốc tự do góp thêm phần vào quy trình lão hóa, nhưng tỏi có chứa chất chống ô xy hóa mạnh Sallyl cysteine giúp chống lại những gốc tự do. Chất chống ô xy hóa này còn có tác dụng bảo vệ chống lại tổn thương não và giữ cho não hoạt động giải trí tốt hơn khi về già. Tỏi giúp tăng lưu lượng máu não, từ đó giảm nguy cơ rối loạn não như mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, theo Hindustan Times .

8. Bài thuốc cho da

Tỏi có đặc tính chống ô xy hóa, kháng khuẩn và kháng nấm – mang lại những lợi ích to lớn cho làn da. Bị mụn trứng cá? Chà xát tỏi sống lên vết sưng mụn có thể tiêu diệt vi khuẩn. Nhưng đừng lạm dụng.

Sử dụng chiết xuất tỏi tại chỗ theo thời hạn hoàn toàn có thể có tác dụng chống lão hóa vì tỏi giúp tăng sự tăng trưởng và trẻ hóa tế bào da .
Vì vậy, hãy thêm tỏi vào chính sách ẩm thực ăn uống hằng ngày để gặt hái những quyền lợi này cho khung hình .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống