15 thực phẩm tốt cho thận nên ăn thường xuyên để thận khỏe

Ngày 17/06/2020 16 : 15 PM ( GMT + 7 )

Thận là cơ quan đóng vai trò lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó mà thận rất dễ tổn thương, cho nên cần thiết phải bổ sung những thực phẩm tốt cho thận nhằm giúp cơ quan này hoạt động một cách hiệu quả nhất.

Việc bảo vệ công dụng hoạt động giải trí của thận là vô cùng quan trọng. Bởi thận là cơ quan lọc máu, đào thải độc tố và cân đối điện giải của khung hình. Nếu một ngày thận bị suy yếu, những tính năng của khung hình cũng từ đó bị suy giảm theo, kéo theo hàng loạt những yếu tố về sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể gặp phải .

Lựa chọn thực phẩm tốt cho thận góp thêm phần bảo vệ sức khỏe thể chất
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò to lớn trong việc duy trì công dụng và sức khỏe thể chất của thận. Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho thận cần phải xem xét, bởi không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho thận và hoàn toàn có thể sử dụng trong thời hạn dài. Đặc biệt những người bị bệnh thận cần tránh hấp thụ những chất sau :

– Natri: Có nhiều trong các loại thực phẩm và là thành phần tạo nên muối ăn. Khi thận đang bị tổn thương, natri dư thừa trong cơ thể sẽ không được loại bỏ. Từ đó gây ra các ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

– Kali: Kali đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều kali một ngày sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt, đặc biệt là tại thận. 

– Photpho: Thận đang bị tổn thương sẽ khó có thể loại bỏ bớt photpho dư thừa trong cơ thể. Photpho cao có thể gây hại cho các tế bào và gây hại cho thận

15 thực phẩm tốt cho thận nhất nên ăn

1. Súp lơ giúp khử độc cho thận

Súp lơ là loại thực phẩm tốt cho thận có chứa nhiều vitamin C, folate và chất xơ rất tốt cho khung hình. Ngoài ra trong súp lơ có chứa nhiều hoạt chất như indole, glucosinolates và thiocyanates có năng lực giải độc tố ở thận, góp thêm phần giúp thận khỏe mạnh và thao tác hiệu suất cao hơn .

Súp lơ là loại rau có lợi cho thận

2. Việt quất giúp chống oxy hóa cho thận

Quả việt quất có nhiều chất phytonutrients chống oxy hóa được gọi là anthocyanin, chất này giúp tạo nên màu xanh đặc trưng cho việt quất, có tính năng kháng viêm, chống oxy hóa và bảo vệ tế bào vô cùng hiệu suất cao. Ngoài ra việt quất rất giàu vitamin C, chất xơ và mangan giúp xương và những cơ quan trong khung hình, trong đó có thận luôn được khỏe mạnh .

3. Tỏi giúp chống viêm tại thận

Những người có những yếu tố về thận thường hay có hàm lượng muối natri cao trong khung hình. Sử dụng tỏi hàng ngày sẽ giúp sửa chữa thay thế cho những loại muối natri mà bạn đang sử dụng, giúp món ăn trở nên ngon hơn, phân phối nhiều giá trị dinh dưỡng hơn. Ngoài ra tỏi có năng lực chống viêm cao, giàu vitamin C và vitamin B6 giúp bảo vệ tế bào thận bảo đảm an toàn .

4. Lòng trắng trứng thân thiện với thận

Lòng trắng trứng mặc dầu không tiềm ẩn nhiều dưỡng chất như lòng đỏ trứng. Tuy nhiên lòng trắng trứng là nguồn thực phẩm tốt cho thận không nên bỏ lỡ, bởi lòng trắng trứng giàu protein nhưng lại ít photpho, giúp bảo vệ bảo đảm an toàn cho thận, không gây gánh nặng lên thận .

Lòng trắng trứng bảo đảm an toàn cho thận

5. Cá giúp tăng cường sức khỏe cho thận

Các loại cá, đặc biệt quan trọng là cá biển rất giàu axit béo Omega 3 có năng lực chống oxy hóa và chống viêm cao cho khung hình. Do đó mà thận của bạn sẽ được bảo vệ một cách tốt nhất, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh. Hơn nữa, cá còn giàu khoáng chất, những vitamin giúp tăng cường sức khỏe thể chất hiệu suất cao .

6. Dầu oliu là lựa chọn cho người mắc bệnh thận

Dầu ô liu là thực phẩm tốt cho thận rất tuyệt vời do nó có một nguồn axit oleic rất dồi dào có năng lực chống viêm hiệu suất cao. Dầu ô liu rất giàu polyphenol và những hợp chất chống oxy hóa ngăn ngừa viêm và oxy hóa ở thận, từ đó giúp người bị bệnh thận mau chóng phục sinh và khỏe lại .

7. Bắp cải giúp giảm áp lực cho thận

Bắp cải là loại rau chứa rất đầy đủ hoạt chất phytochemical, một chất có năng lực phá vỡ cấu trúc của những gốc tự do trước khi chúng kịp tăng trưởng và gây hại cho những tế bào trong khung hình, đặc biệt quan trọng là tại thận. Ngoài ra bắp cải rất giàu vitamin K, vitamin C, chất xơ, folic tốt cho người đang bị bệnh thận, giúp giảm áp lực đè nén cho thận tốt hơn .

8. Ớt chuông giúp bổ thận

Ớt chuông chứa ít kali và có mùi vị mê hoặc, nhưng đó không phải là nguyên do duy nhất khiến chúng trở thành thực phẩm tốt cho thận. Ớt chuông cũng là một nguồn tuyệt vời cung ứng vitamin C và vitamin A, cũng như vitamin B6, axit folic và chất xơ cho khung hình. Ngoài ra ớt chuông rất tốt cho thận vì chúng có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thận chống lại một số ít bệnh ung thư nguy khốn .

Ớt chuông là loại thực phẩm bổ dưỡng cho thận

9. Củ cải đường phòng bệnh cho thận

Củ cải đường là thực phẩm tốt cho thận mà bạn không nên bỏ lỡ. Củ cải đường chứa cực ít photpho và kali bảo vệ bảo đảm an toàn cho người mắc bệnh thận, ngoài những củ cải đường rất giàu vitamin C có năng lực chống oxy hóa và phòng bệnh hiệu suất cao .

10. Hành tây giúp giảm muối cho thận

Hành tây đặc biệt quan trọng giàu flavonoid và quercetin, 2 chất chống oxy hóa cực mạnh hoàn toàn có thể giúp bảo vệ thận khỏi những tế bào ung thư nguy cơ tiềm ẩn. Ngoài ra hành tây có chứa rất ít kali và natri, giúp giảm bớt muối thừa ở thận, giảm gánh nặng cho thận tốt hơn .

11. Dâu tây ngăn ngừa tổn thương cho thận

Dâu tây rất giàu hai loại phenol : Anthocyanin và ellagitannin. Anthocyanin là chất làm cho dâu tây có màu đỏ và là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cấu trúc tế bào tại thận và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa. Dâu tây là một nguồn phân phối vitamin C, mangan tuyệt vời và là một nguồn chất xơ rất tốt cho khung hình .

12. Nho đỏ giúp tăng lưu lượng máu cho thận

Nho đỏ chứa chất flavonoid giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, thận bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm sự hình thành cục máu đông. Resveratrol, một flavonoid có trong nho, cũng có thể kích thích sản xuất oxit nitric giúp thư giãn các tế bào cơ trong mạch máu để tăng lưu lượng máu trong thận.

Nho giúp tăng lưu lượng máu tại thận

13. Quả mâm xôi ngăn sự hình thành ung thư thận

Quả mâm xôi chứa một chất có tên phytonutrient, đây là một axit ellagic giúp trung hòa những gốc tự do trong khung hình để ngăn ngừa tổn thương tế bào, đặc biệt quan trọng tại thận. Chúng cũng chứa flavonoid được gọi là Anthocyanin, chất chống oxy hóa tuyệt vời bảo vệ tế bào khung hình. Quả mâm xôi hoàn toàn có thể có đặc tính ức chế sự tăng trưởng tế bào ung thư và hình thành khối u do chứa nhiều vitamin C, mangan, folate, vitamin B .

14. Táo ngăn ngừa viêm nhiễm tại thận

Táo là thực phẩm tốt cho thận và có lợi cho sức khỏe thể chất do nó có chứa một chất xơ quan trọng gọi là pectin. Pectin hoàn toàn có thể giúp giảm 1 số ít yếu tố rủi ro tiềm ẩn gây tổn thương thận, ví dụ điển hình như viêm nhiễm tại thận, lượng đường trong máu và cholesterol cao .

15. Giá đỗ giúp cải thiện khả năng của thận

Giá đỗ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất như vitamin C, vitamin nhóm B, sắt, kẽm. Đặc biệt trong giá đỗ có một số ít hoạt chất có năng lực giải độc cho thận, khiến cải tổ công dụng của thận tốt hơn, ngăn ngừa những bệnh nguy khốn hoàn toàn có thể xảy ra .

Những thực phẩm không tốt cho thận cần tránh

1. Tránh ăn nhiều muối

Muối ăn đặc biệt quan trọng giàu natri, một chất có năng lực gây hại cho thận nếu nồng độ quá cao. Ngoài ra, thực phẩm nhiều muối làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc sỏi thận, bệnh tim mạch và tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Do đó bạn không nên ăn nhiều muối cũng như những đồ ăn mặn một cách quá tiếp tục .

2. Tránh thực phẩm chứa gốc kali và photpho 

Thận làm việc tốt khi mà giúp không thay đổi hàm lượng kali và photpho trong khung hình và đào thải hàm lượng dư thừa. Với những người bị bệnh thận, năng lực đào thải kali và photpho bị suy giảm, khiến tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Vậy nên người bệnh cần tránh xa những thực phẩm giàu kali và photpho để bảo vệ thận tốt hơn .

3. Các loại hoa quả làm giảm chức năng của thận

Một số loại hoa quả mặc dầu phân phối nhiều vitamin và dưỡng chất cho khung hình, tuy nhiên chúng lại không tốt cho người bị bệnh thận .
– Quả dứa : Dứa giúp lợi tiểu tốt, tuy nhiên nó lại khiến khung hình trung hòa mất hemaleucin và chất casein khiến thận bị suy giảm những công dụng hoạt động giải trí .
– Quả chuối : Chuối là loại quả chứa lượng natri, kali và photpho cao không có lợi cho người bị mắc bệnh thận .
– Cam, quýt : Mặc dù cam và quýt rất giàu vitamin C, thế nhưng khi vào khung hình dễ bị chuyển hóa thành gốc oxalate có rủi ro tiềm ẩn gây sỏi thận và suy thận cho người bị bệnh thận yếu .

4. Thịt gia cầm chứa nhiều protein

Các loại thịt gia súc, gia cầm thường ngày tất cả chúng ta hay ăn không phải là thực phẩm tốt cho thận như nhiều người vẫn nghĩ. Đó là bởi chúng chứa rất nhiều protein hoàn toàn có thể gây ra sự dư thừa protein trong khung hình và tạo gánh nặng cực lớn lên thận. Do đó loại thực phẩm này không tương thích với người đang mắc bệnh về thận .

Nguồn tham khảo:

Top 15 Healthy Foods for People with Kidney Disease – Davita xuất bản ngày 28/8/2008
The 20 Best Foods for People with Kidney Disease – HealthLine xuất bản ngày 18/11/2019

Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

3/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/15-thuc-pham-tot-cho-than-nen-an-thuong-xuyen-de-t…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/15-thuc-pham-tot-cho-than-nen-an-thuong-xuyen-de-than-khoe-d240333.html

Theo Nguyễn Long ( Dịch từ Healthline, Davita ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống