Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? 5 thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón
Trước khi điểm qua hạng mục bà bầu bị táo bón nên ăn gì, mẹ cần biết nguyên do thông dụng khiến bà bầu bị táo bón là do lạm dụng thực phẩm bổ trợ sắt, uống ít nước, ăn ít chất xơ và lười hoạt động. Vì vậy, khi kiến thiết xây dựng chính sách nhà hàng trong quy trình mang thai, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón để bảo vệ nhu yếu của khung hình, từ đó giúp hạn chế thực trạng bị táo bón khi mang thai :
1. Mận khô
Mận khô và nước ép mận trước giờ vẫn luôn là các loại thực phẩm giúp giảm táo bón vô cùng hiệu quả. Mận khô rất giàu chất xơ cũng như sorbitol giúp nhuận tràng một cách tự nhiên.
Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm bằng cách cho 40 người lớn bị táo bón ăn mận khô và tiến hành so sánh với nhóm sử dụng thuốc nhuận tràng điều trị táo bón. Kết quả cho thấy ăn mận khô làm tăng tỷ lệ đi tiêu tự phát so với uống thuốc nhuận tràng.
Vì thế, bà bầu bị táo bón ăn mận khô hoặc uống nước ép mận có thể là cách trị táo bón cho bà bầu rất hiệu quả.
Xem thêm: 12 tuyệt chiêu để nhanh có bầu
2. Các loại đậu
Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về việc bà bầu bị táo bón nên ăn gì hoặc bà bầu ăn gì để không bị táo bón thì một bí hiểm ít người biết đó là nên thêm những loại đậu vào chính sách ăn. Đậu chứa hơn 10 g chất xơ trong mỗi khẩu phần 180 g, nhiều hơn so với hầu hết những loại thực phẩm giàu chất xơ khác. Không những thế, tỷ suất chất xơ hòa tan và không hòa tan trong đậu rất cân đối, có tính năng tốt giúp thực phẩm chuyển dời xuống ruột được thuận tiện. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn nhiều loại đậu khác nhau, ví dụ điển hình như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu ngự … để bổ trợ vào chính sách ăn hằng ngày của mình. Thêm những loại đậu này vào xà lách, súp, thịt hầm hoặc mì ống không những giúp món ăn của bạn trở nên ngon miệng hơn mà còn có hiệu suất cao trong việc giảm táo bón thai kỳ .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận