5 bài tập Yoga đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả

Việc giảm mỡ bụng không hề thuận tiện mà nhu yếu bạn cần phải kiên trì một thời hạn để có được một vòng eo thon gọn. Hãy chuẩn bị sẵn sàng cho những bài tập Yoga dưới đây bạn sẽ thấy vòng eo của mình được cải tổ rõ ràng. Cùng theo dõi nhé .

1. Tư thế chống tay úp mặt

Để triển khai động tác này, bạn nằm sấp trên sàn hoăc thảm yoga. Nhẹ nhàng nâng khung hình trên 2 tay và 2 chân, vận động và di chuyển tay và chân sát lại gần nhau. Cơ thể lúc này sẽ có hình dạng như ngọn núi. Giữ tư thế 1 lúc. Khi thực thi động tác này, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy vùng bụng được ép chặt, thôi thúc cho việc giảm cân .

– Tư thế này giúp làm tăng độ đặc của xương và giải tỏa mệt mỏi. Động tác này còn giúp kéo căng cơ thể và giúp giảm các cơn căng cứng hay đau nhức, cũng như làm tăng tuần hoàn máu.

2. Tư thế cái ghế

Đứng thẳng trên sàn hoặc thảm. Gập 2 đầu gối. Bạn hoàn toàn có thể giơ 2 tay trước mặt hoặc giơ 2 tay qua đầu với lòng bàn tay hướng vào nhau .
– Tư thế này giúp phần thân trên, cơ đùi cơ bắp chân săn chắc và can đảm và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, động tác này còn tốt cho tim, cơ hoành và những nội tạng trong khoang bụng .

3. Tư thế ngồi cúi người

Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước. 2 bàn tay nắm lấy các ngón chân và cố gắng chạm mũi vào đầu gối. Khi tập tư thế này, bạn có thể cảm thấy vùng bụng phải chịu một áp lực lớn, giúp giảm mỡ bụng dưới.

– Tư thế này còn giúp giảm mỡ ở vùng sống lưng, đem đến sự dẻo dai cho khung hình, sự yên bình trong tâm lý và giúp cải tổ thực trạng chu kì kinh nguyệt ở phụ nữ. Tư thế này còn có ích cho những yếu tố rối loạn tiêu hóa và táo bón .

4. Tư thế con thuyền

Động tác này giúp đốt cháy mỡ ở vùng bụng. Nằm ngửa trên sàn hoạc thảm yoga. Nâng chân và tay lên cùng hướng. Giữ động tác một lúc trước khi quay trở lại vị trí bắt đầu. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận khung hình của mình rung lên khi thực thi động tác này. Việc này có ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng dưới .

– Tư thế này làm săn chắc toàn bộ cơ thể và rất tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.

5. Tư thế cánh cung  

Nằm sấp trên sàn. Đưa 2 tay về phía sau và nắm lấy 2 bàn chân. Cố gắng vươn người ra sau. Bằng cách này bạn hoàn toàn có thể cảm thấy cánh tay, bụng và chân được kéo dãn. Đồng thời mỡ ở vùng bụng cũng được tiêu trừ .
– Tư thế này giúp chữa lành những rối loạn tính năng thận, tăng mức độ dẻo dai cho sống lưng, lan rộng ra ngực, làm giảm những triệu chứng không dễ chịu trong kì kinh nguyệt và làm săn chắc chân / tay .
Trên đây là những bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu suất cao mà chúng tôi đã san sẻ với những bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp những bạn chiếm hữu được một vòng eo thon gọn và tự tin hơn khi ra ngoài. Cảm ơn đã theo dõi .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức