Tuy nhiên, BS Trịnh Hồng Sơn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, tỉ lệ thành phần các nhóm dinh dưỡng trong bánh chưng không cân đối.
Bạn đang đọc: Ăn 1 cái bánh chưng, tập gym bao nhiêu buổi mới tiêu?
Trung bình mỗi miếng bánh chưng 100 g sẽ phân phối 181 kcal, 4,3 g chất đạm, 4,2 g chất béo, 31,6 g chất bột đường, 0,6 g chất xơ, 26 g canxi, 0,94 g sắt, 1,4 g kẽm .Một chiếc bánh chưng trung bình có khối lượng khoảng chừng 1 kg, tương tự 1.810 kcal, 1/8 cái bánh chưng sẽ phân phối 226 kcal .
Bánh chưng là món ăn rất giàu dinh dưỡngLượng calo này cũng tương tự với 10 bát cơm trắng, 36 chiếc bánh giày nhân đậu xanh nhỏ, 5 bát phở .
Theo HLV Nguyễn Hiếu, người có kinh nghiệm 10 năm làm huấn luận viên cá nhân, để tiêu thụ hết lượng calo 1/8 chiếc bánh chưng, bạn sẽ cần đạp xe hoặc chạy bộ 30 phút không nghỉ, 20 phút bơi lội… Nếu bạn tập gym, một buổi tập chăm chỉ tại phòng gym cũng chỉ đốt tối đa 350kcal.
Với phái đẹp 25 tuổi, cao 1,57 m, nặng 50 kg, nếu thao tác nhẹ nhàng, không tập luyện, lượng calo khung hình thực sự cần ( TDEE ) sẽ khoảng chừng 1.360 kcal .Do đó, nếu bạn muốn “ đánh bay ” hết lượng calo một chiếc bánh chưng trong một ngày, bạn sẽ cần tập gym chịu khó thêm một buổi .Bánh chưng làm từ gạo nếp nên khó tiêu, để dễ tiêu hoá, bạn nên ăn kèm với dưa góp, hành muối và ăn bổ trợ thêm chất xơ từ rau, quả .Những người béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp cao nên hạn chế ăn bánh chưng .
Minh Anh
Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày
Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần nhưng hoàn toàn có thể khiến bạn căng thẳng mệt mỏi, đau đầu .
Giảm 10 kg sau 2 tuần ăn kiêng với trứng luộc
Sau nửa tháng, bạn có năng lực giảm được 10 kg với chính sách ăn có trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh gọn trở lại sau thời hạn ăn kiêng .
HLV gym: Đánh bay 1 cân mỡ cần ‘đốt’ 39 bát cơm
Muốn giảm 1 kg mỡ, khung hình cần phải đốt đến 7.000 kcal, tương tự với 20 buổi tập siêng năng và nguồn năng lượng từ 39 bát cơm .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận