1 cái bánh mandu bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Bánh mandu đã trở nên quá đỗi quen thuộc trong lòng của mỗi người dân xứ sở Kim chi. Bên cạnh 200 loại kim chi khác nhau thì mandu cũng chẳng kém cạnh khi có đến 78 loại khác nhau. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu 1 cái bánh mandu bao nhiêu calo nhé!

Đối với Nước Hàn, bánh mandu luôn được tôn vinh mỗi ngày hoặc kể cả là dịp lễ tết. Do đó, trong đó những bữa tiệc lớn nhỏ, luôn có sự hiện hữu của bánh mandu .

1Bánh mandu làm từ gì? 1 cái bánh mandu bao nhiêu calo?

Bánh mandu làm từ gì?

Bánh xếp Nước Hàn mandu – món ăn truyền thống cuội nguồn đầy dinh dưỡng, tiềm ẩn niềm tin dân tộc bản địa của người Nước Hàn .Như đã biết, bánh mandu lúc bấy giờ có rất nhiều biến thể. Tuy nhiên, nếu nói về bánh mandu truyền thống lịch sử của Nước Hàn thì nhân thịt bằm mới thật sự là đặc trưng của xứ sở kim chi. Thịt heo sẽ được bằm nhuyễn cùng với kim chi và bắp cải nghiền. Tạo nên một hỗn hợp nhân bánh thơm ngon riêng có .

Vỏ bánh mandu lại có cách làm khá giống với vỏ hoành thánh, được làm từ bột mì nhồi dai sau đó cán mỏng và cắt thành những miếng tròn mỏng, có độ dày khoảng 3 – 4mm.

Sau đó, phần nhân sẽ được nhồi vào vỏ bánh dẻo và gấp zigzag lại, tạo nên những đường viền gấp nếp tuyệt đẹp .

1 cái bánh mandu bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh xếp mandu chứa khoảng 258 calo, 20g carbohydrate, 430mg sodium, 16g chất béo, 20mg cholesterol, 1.7g đường, 8.5g protein, 60mg canxi và 0.5g chất sắt.

Mỗi mandu cỡ trung bình chỉ nặng khoảng 35g, suy ra 1 cái bánh mandu cung cấp khoảng 90 calo.

2Ăn bánh mandu có béo không?

Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, nhu yếu nguồn năng lượng cho hoạt động giải trí sống của người trưởng thành là khoảng chừng 2000 calo / người / ngày. Trung bình mỗi bữa ăn cần phân phối khoảng chừng 667 calo .Ta có phép tính sau :1 cái bánh mandu cỡ trung bình phân phối khoảng chừng 90 calo .Lượng calo trung bình cần phân phối mỗi bữa ăn là khoảng chừng 667 calo .667 calo / 90 calo = khoảng chừng 7.4 lần

Suy ra, để cung cấp đủ năng lượng cho một bữa, bạn phải ăn khoảng 7.5 cái bánh mandu (khoảng 259g bánh mandu).

Như vậy việc ăn bánh mandu có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào lượng bánh mà bạn ăn. Nếu bạn ăn ít hơn 7 cái bánh mandu/ bữa thì sẽ không lo bị béo và ngược lại.

Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn phong phú những loại thực phẩm như cá, trứng, rau xanh, trái cây để làm đa dạng và phong phú nguồn dinh dưỡng nhé .

3Bánh mandu ăn như nào để ko mập?

Như đã thông tin ở phần trên, nếu bạn ăn ít hơn 7 cái bánh mandu / bữa thì sẽ không lo ngại tăng cân. Tuy nhiên, vẫn còn một yếu tố khác ảnh hưởng tác động đến lượng calo bánh mandu cung ứng, đó là giải pháp chế biến .Có 2 chiêu thức chế biến mandu thông dụng nhất là hấp và chiên mandu .Hấp là phương pháp giúp giữ nguyên vị ngọt tự nhiên của bánh xếp Nước Hàn. Chỉ mất tầm 15 phút để hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức món bánh xếp nổi tiếng này .

Thưởng thức bánh mandu làm chín bằng phương pháp hấp sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn, hạn chế được lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.

Chiên là giải pháp mang đến cho bạn những chiếc bánh mandu giòn rụm với lớp vỏ vàng óng. Một quan tâm khi chiên mandu đó là bạn phải chiên bánh ngập dầu để lớp vỏ bánh được giòn đều .

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyến nghị, chỉ nên ăn từ 1-2 cái bánh mandu chiên để kiểm soát cân nặng của bạn dễ dàng hơn.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về “1 cái bánh mandu bao nhiêu calo?” và “Ăn bánh mandu có béo không?” Đừng ngần ngại để lại những câu hỏi và bình luận về chủ đề trên để Bách hóa XANH được giải đáp cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Một số sản phẩm bánh mandu thơm ngon tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp