Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?

Mẹ bầu bên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4 là yếu tố được rất nhiều chị em chăm sóc tìm hiểu và khám phá. Vậy, mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4 ? Cùng khám phá yếu tố này qua bài viết dưới đây .

Bầu tháng thứ 4 có gì nổi bật?

Tháng thứ 4 ghi lại quy trình tiến độ tăng trưởng nhanh gọn về mọi mặt của thai nhi. Lúc này, thai phụ đã giảm bớt thực trạng ốm nghén và hoàn toàn có thể nhà hàng trở lại. Giai đoạn này, mẹ bầu cần siêu thị nhà hàng phong phú những loại thực phẩm để bảo vệ phân phối đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con .

Bước sang tháng thứ 4, thai phụ cần có chế độ dinh dưỡng đa dạng, khoa học để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?

Dưới đây là những điều mẹ bầu cần lưu ý trong chế độ ăn uống khi mang thai tháng thứ 4.

Mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4 ?

Bước sang tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành tương đối đầy đủ tất cả các bộ phận bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim… Đây còn là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh chóng. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất hơn so với 3 tháng đầu mang thai để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất là tinh bột, đạm, béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Thực phẩm giàu chất xơ

Bước vào tháng thứ 4 thai kỳ, nhiều mẹ bầu sẽ phải đối mặt với chứng táo bón, trĩ. Để phòng tránh, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn của mình. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Các loại rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, yến mạch… Chất xơ sẽ giúp mẹ bầu giữ được nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Thực phẩm giàu chất sắt

Giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ trợ những thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh … để hạn chế sự căng thẳng mệt mỏi và bảo vệ thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh. Mẹ bầu quan tâm không ăn thịt tái, sống vì chúng hoàn toàn có thể chứa những vi trùng gây nguy khốn cho thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ về việc uống bổ trợ viên sắt .

Bà bầu nên ăn nhiều hoa quả

Thực phẩm giàu chất béo

Bước sang tháng thứ 4, mẹ bầu cần bổ trợ những thực phẩm giàu chất béo như omega 3, omega 6, omega 9 hay dầu ô liu … để phòng tránh rủi ro tiềm ẩn sinh non, bảo vệ sự tăng trưởng về hệ thần kinh và nhận thức của thai nhi .

Thực phẩm giàu canxi

Tam cá nguyên thứ 2 là giai đoạn hình thành xương thai nhi.  Nếu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, em bé sinh ra dễ mắc bệnh còi xương, loãng xương. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung canxi cho cơ thể. Canxi có nhiều trong sữa, trứng gà, thịt bò, tôm, cua, cá và các loại hải sản.
Giai đoạn này, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để uống bổ sung canxi.

Rau xanh và trái cây tươi

Đây là những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho thai phụ. Thai phụ nên ăn nhiều những loại rau xanh có màu xanh đậm ( bông cải xanh, cải bó xôi, rau mồng tơi, rau muống, cải xoong … ) Các loại hoa quả như táo, nho, cam, quýt, đu đủ chín, hoa quả sấy khô, xoài, thanh long đỏ … rất tốt cho bà bầu .

Mẹ bầu không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?

Mẹ bầu không nên ăn những loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm … bởi chúng hoàn toàn có thể làm chậm quy trình tăng trưởng hệ thần kinh của thai nhi, gây tổn thương não bộ .

Chế độ dinh dưỡng tốt có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong thai kỳ.

Mẹ bầu cũng nên tránh ăn pho mát mềm bởi nó có thể được làm từ các loại sữa chưa tiệt trùng nên có chứa vi khuẩn gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, những đồ uống như rượu, cafein… là những thứ mẹ bầu tuyệt đối không nên đụng vào. Bởi chúng có thể làm thai nhi phát triển chậm, các bộ phận bị dị dạng.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống