Mẹ bầu mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì và không nên ăn gì? • Hello Bacsi

Đa số mẹ bầu sẽ cảm thấy tràn trề nguồn năng lượng đồng thời cũng vui tươi hơn trong tháng thứ 4 khi mang thai, vì lúc này thực trạng nghén của mẹ sẽ không còn nữa và hoàn toàn có thể cảm nhận được những cử động của thiên thần nhỏ trong bụng. Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn những điều mê hoặc xảy ra với thai nhi và lời khuyên so với việc sử dụng những loại thực phẩm để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Điều gì xảy ra với thai nhi vào tam cá nguyệt thứ hai?

Tam cá nguyệt thứ hai được xem là quy trình tiến độ tăng trưởng của bé. Vào tháng thứ 4 của thai kỳ, hình hài của em bé gần như đã được tạo thành. Các cơ quan gồm có não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi và tim được hình thành và có rất đầy đủ tính năng.

Cơ thể mẹ bầu sẽ làm việc nhiều hơn để cung cấp canxi và làm cứng xương cũng như điều chỉnh tất cả các cơ quan của bé yêu. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn trong chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên ăn trong tháng thứ 4 của thai kỳ.

Mẹ bầu mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì?

Đây là chính sách dinh dưỡng mà mẹ bầu hoàn toàn có thể triển khai trong suốt tháng thứ 4 của thai kỳ.

1. Hàm lượng chất xơ cao

Đây là thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu xây dựng nền tảng ngăn chặn chứng táo bón trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ và sau khi sinh. Mẹ bầu cần chắc chắn bổ sung đầy đủ chất xơ trong chế độ ăn ở tháng thứ 4.

Thực phẩm có nhiều chất xơ hoàn toàn có thể kể đến là ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và rau xanh. Mẹ nên chọn bánh mì nâu để làm cung ứng chất sắt cho khung hình thay vì ăn bánh mì trắng thường thì.

2. Axit béo thiết yếu

Bên cạnh những vi chất khác, thai nhi và khung hình mẹ còn cần những axit này để giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non, cân nặng em bé khi sinh thấp và thực trạng chậm tăng trưởng trí tuệ ở trẻ nhỏ.

Bằng cách dùng các loại thực phẩm như cá nước ngọt, cá ngừ đóng hộp, các loại hạt và dầu ô liu để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mẹ có chứa đủ các lượng axit béo omega-3, omega-6 và omega-9.

3. Các sản phẩm từ sữa

Cơ thể mẹ bầu và thai nhi luôn cần lượng canxi ngày càng cao. Bác sĩ hoàn toàn có thể sẽ kê toa cho bạn một loại vitamin D và thuốc viên canxi vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Ngoài ra, những bà mẹ hoàn toàn có thể giúp con tăng trưởng xương khỏe mạnh bằng cách thêm tối thiểu 1 lít mẫu sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Thưởng thức 2 ly sữa hoặc 500 g sữa đông hay 200 g phô mai dạng cục. Đây được xem là những thực phẩm giàu canxi thiết yếu và rất tốt cho sự tăng trưởng của hệ xương và răng của bé .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống