Tủ lạnh mỗi nhà luôn “ẩn nấp” 5 món dễ gây đau dạ dày và hại tiêu hóa, thèm mấy cũng đừng ăn nhiều

Hiện nay, đau dạ dày là yếu tố khá thông dụng ở đường tiêu hóa mà cả già trẻ gì cũng mắc phải. Chúng gây ra những cơn đau âm ỉ kèm khó tiêu, buồn nôn, đầy bụng … đeo bám từng ngày khiến khung hình suy kiệt. Hầu như nguyên do của bệnh dạ dày đều do chính sách nhà hàng phản khoa học, lạm dụng đồ có tính kích thích hoặc ăn phải thực phẩm không hợp vệ sinh .Đau dạ dày hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến chất lượng đời sống, khiến bạn stress dài ngày .Hầu như chẳng ai muốn mắc phải đau dạ dày vì chúng gây gián đoạn việc làm, làm ảnh hưởng tác động đến chất lượng đời sống. Tuy nhiên, dù cẩn trọng tới đâu thì nhiều người cũng đang vô tình ” rước bệnh vào thân ” chỉ vì ăn quá nhiều 5 thực phẩm này, phần nhiều tủ lạnh nhà nào cũng có vài món nhưng chẳng ai hay :

– Súp lơ, bông cải xanh

– Nước giải khát có gas

– Trái cây có vị chua

– Sữa

– Nước sốt cà chua

Cụ thể như sau :

1. Súp lơ, bông cải xanh

Tuy cả hai đều thuộc họ cải và có vẻ ngoài giống nhau, nhưng súp lơ và bông cải xanh là những loài tách biệt. Chúng có cấu trúc hoa phình to ra nhưng ở súp lơ thì phần này lại mềm hơn hẳn so với bông cải xanh. Về giá trị dinh dưỡng thì cả hai gần như ngang ngửa, mỗi loại đều chiếm hữu những thế mạnh riêng cho bản thân .Nhìn chung, hai loại rau này đều là những thực phẩm lành mạnh, cung ứng nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất con người. Chúng giàu chất xơ và vitamin thiết yếu hoàn toàn có thể cải tổ hệ tim mạch, ngừa ung thư và cân đối lại lượng đường trong máu. Chưa kể súp lơ và bông cải xanh đều chứa ít calo nên khiến bạn mau no, giúp giảm cân trông thấy .Tuy có lợi cho sức khỏe thể chất nhưng đừng thế cho nên mà ăn nhiều súp lơ và bông cải xanh .

Dù tốt là thế nhưng không phải cứ ăn nhiều súp lơ và bông cải xanh là tốt. Theo Lauren Harris-Pincus – chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả cuốn sách The Protein-Packed Breakfast Club chia sẻ, súp lơ chứa carbonhydrate tiêu hóa là raffinose dễ gây đau dạ dày ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Còn ở bông cải xanh, nó cũng chứa một carbs là oligosaccharides mà con người không thể tiêu hóa, nếu ăn nhiều sẽ làm đường ruột suy yếu và rối loạn.

Các chuyên viên cho biết, vì là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bạn không được lạm dụng 2 loại rau này. Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 160 gr súp lơ hoặc bông cải xanh, với những người đang có bệnh đường ruột thì hạn chế lại kẻo bệnh nặng thêm .

2. Các loại trái cây có vị chua

Cũng vì nắng nóng lê dài, nhiều mái ấm gia đình đã mua thêm cam, bưởi, chanh, me … để về ướp lạnh ăn cho mát. Các loại trái cây này luôn được những chuyên viên nhìn nhận là tốt cho sức khỏe thể chất, cung ứng nhiều vitamin C giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch và giữ cho làn da phụ nữ luôn mịn màng, căng tràn sức sống .Những trái cây có vị chua cũng giúp giảm cân, nhưng không phải do đó mà lạm dụng được. Cụ thể, tính axit của chúng sẽ bào mòn dạ dày và gây bệnh dạ dày nếu ăn quá nhiều. Tốt nhất là tránh ăn hoặc ăn trái cây chua với một lượng vừa phải khi dạ dày đang gặp yếu tố .

3. Nước giải khát có gas

Trong những ngày hè nắng nóng thì có lẽ, nước giải khát có gas là đồ uống không thể thiếu trên mâm cơm hay bàn tiệc. Nhiều nhà thậm chí còn mua vài thùng về trữ dần, lúc nào khát thì mang ra ướp lạnh uống. Tuy nhiên, loại thức uống này chưa bao giờ được đánh giá cao với sức khỏe cả.

Trời nắng nóng ai cũng uống nhiều nước giải khát mà không biết nó hại thế nào .Uống nhiều nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn hoàn toàn có thể làm tăng cân, dẫn đến hiện tượng kỳ lạ kháng insulin – nguyên do gây tiểu đường, cao huyết áp, béo bụng … Ông Lauren cũng cho biết, loại nước này sẽ giải phóng carbon dioxide làm đầy hơi và gây đau dạ dày nếu uống quá nhiều .Vào mùa nóng tuy rất khát nước nhưng bạn cần phải hạn chế uống nước có gas. Thay vào đó, hãy đổi sang uống nước lọc, nước chanh đá hay những loại nước trái cây nguyên chất để giải khát mà không lo tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất .

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa luôn là thực phẩm bồi bổ sức khỏe thể chất cho mọi nhà, đặc biệt quan trọng là người già và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ bị đau dạ dày, khó tiêu và căng thẳng mệt mỏi khi uống sữa nếu thuộc nhóm người mắc hội chứng không dung nạp lactose ( một loại đường có trong sữa ). Hiện nay trên quốc tế có đến 65 % dân số mắc phải thực trạng này .Vậy nên nếu bạn bị đau bụng, tiêu chảy khi uống sữa hoặc dùng những chế phẩm từ nó thì phải tránh xa càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, người khỏe mạnh cũng không nên uống sữa khi bụng đói vì lúc này dạ dày đang co bóp mạnh, sữa sẽ bị đẩy xuống ruột do chưa tiêu hóa hết và gây rối loạn đường ruột .

5. Nước sốt cà chua

Nhiều mái ấm gia đình rất thích ăn những món sốt, đặc biệt quan trọng là sốt cà chua, nên đa số những bà nội trợ thường làm sẵn 1 hũ để dùng cho tiện. Chỉ với một chén nước sốt, bạn đã phân phối cho khung hình ¼ lượng vitamin A và ½ vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa lycopene và chất xơ có lợi cho sức khỏe thể chất .

Tuy có nhiều công dụng vậy nhưng bạn cũng đừng lạm dụng sốt cà chua, đặc biệt là những người đang có bệnh về tiêu hóa. Theo chuyên gia dinh dưỡng kiêm chủ trang web sức khỏe kellyjonesnutrition Kelly Jones, trong loại nước sốt này chứa natri có vị chua nên ăn quá nhiều sẽ gây đau và trào ngược dạ dày, hệt như trường hợp của các loại trái cây vị chua.

Cần làm gì khi bị đau dạ dày dài ngày?

Các chuyên viên cho biết, đau dạ dày rất khó điều trị vì nó tương quan đến nhiều yếu tố khác nhau như chính sách nhà hàng siêu thị, hoạt động và sinh hoạt, ngủ nghỉ hay mức độ căng thẳng mệt mỏi … Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể vận dụng một vài cách sau để ” đánh bay ” đau dạ dày nhanh gọn mà không phải dùng thuốc :- Ăn uống vừa đủ dinh dưỡng, đúng giờ đúng bữa, không ăn cay và ăn chua, hạn chế uống rượu bia, nhai chậm nuốt kỹ để làm giảm gánh nặng lên hệ tiêu hóa .- Không nên thức khuya hoặc dậy sớm quá vì sẽ khiến cho thực trạng đau dạ dày của bạn càng nghiêm trọng hơn. Nên đi ngủ sớm và dậy đúng giờ, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm .- Tâm trạng vui tươi, tự do và hạn chế sự căng thẳng mệt mỏi cũng giúp cho thực trạng đau dạ dày của người bệnh giảm bớt đi .

– Đi bộ nhẹ sau khi ăn, tránh nằm yên một chỗ.

– Nếu vẫn không khỏi thì nên đến viện khám càng sớm càng tốt, tuyệt đối không tự mua thuốc về uống bừa bãi .

Theo Eatthis, Webmd

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống