Ăn gì để chữa táo bón hiệu quả? XEM NGAY!

Ăn gì để chữa táo bón hiệu quả là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Và để giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích và chi tiết nhất về những loại thực phẩm nên sử dụng khi bị táo bón “hỏi thăm” nhé! 

Táo bón là bệnh gì?

Táo bón là thuật ngữ dùng để chỉ thực trạng đi đại tiện khó khăn vất vả, phân rắn, vón cục, đại tiện ra máu, đầy bụng, khó tiêu. Bình thường, tất cả chúng ta sẽ đi đại tiện tối thiểu là 3 lần / tuần. Tuy nhiên khi bị táo bón, khoảng cách giữa những lần đi đại tiện sẽ xa nhau hơn, đồng nghĩa tương quan với việc số lần trong một tuần sẽ giảm đi. Chứng táo bón là một thực trạng thông dụng và hoàn toàn có thể xảy ra với hầu hết toàn bộ mọi người, ở mọi độ tuổi và giới tính. Trong đó, táo bón ở trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, sau sinh và người già là hay gặp hơn cả .

 

Táo bón là bệnh gì ?

>>> XEM THÊM: 5 thực phẩm cực tốt cho người bị táo bón

Nguyên nhân gây táo bón là gì?

Cơ chế gây ra táo bón là do đại tràng hấp thụ quá nhiều nước từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Tình trạng này xảy ra khi các cơ trong đại tràng co thắt chậm và kém, khiến thức ăn di chuyển chậm, mất nhiều nước hơn trong quá trình chuyển hóa thành phân. Khi đó, phân sẽ rắn lại, làm cho việc đi đại tiện cũng vì thế mà khó khăn hơn.

Nguyên nhân gây táo bón thường là do :
– Chế độ ăn thiếu chất xơ .
– Vận động ít .
– Nhịn đi vệ sinh .
– Không uống đủ nước .
– Phụ nữ mang thai .
– Lão hóa .
– Lạm dụng thuốc nhuận tràng .
Ngoài ra, còn hoàn toàn có thể do những nguyên do khác như : Người mắc bệnh tương quan đến trực tràng hoặc phải sử dụng một số ít loại thuốc dễ gây táo bón như thuốc giảm đau, thuốc sắt, thuốc lợi tiểu, …

 

Nguyên nhân gây táo bón ở trẻ nhỏ là gì ?

 

>>> XEM THÊM: Bị táo bón lâu ngày – Coi chừng 5 biến chứng nguy hiểm này!

Ăn gì để chữa táo bón hiệu quả?

Để chữa táo bón hiệu suất cao, người mắc nên ăn những thực phẩm sau :

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều cùng một lúc vì chúng gây ra chứng đầy hơi và nghiêm trọng hơn là hoàn toàn có thể gây tiêu chảy .

Chuối

Chuối là loại trái cây không hề không nhắc đến khi bị táo bón. Ăn chuối giúp tăng cường hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa, giúp đi đại tiện thuận tiện hơn, tương hỗ phòng ngừa táo bón. Bạn hoàn toàn có thể cho bé ăn trực tiếp chuối hoặc tích hợp cùng 1 số ít loại thực phẩm khác để giúp bé cảm thấy ngon miệng hơn .

 

Ăn chuối giúp cải tổ chứng táo bón

Xoài

Xoài chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn. Vị thơm ngon, ngọt của quả xoài cũng được những bé rất thương mến. Bạn hoàn toàn có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố để bé ăn hàng ngày giúp khắc phục chứng táo bón hiệu suất cao .

Nước ép mận khô

Nước ép mận khô đặc biệt quan trọng hữu dụng trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Một ly nước ép mận chứa tới 2,6 g chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động giải trí tốt hơn, cùng với hàm lượng sorbitol dồi dào làm tăng nhu động ruột, làm mềm phân, tương hỗ tiêu hóa tốt hơn. Và đặc biệt quan trọng hơn nữa, lượng khoáng chất và vitamin C, sắt có trong quả mận giúp phân phối những dưỡng chất thiết yếu cho trẻ trong tiến trình này .

Quả bơ

Quả bơ là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bởi vậy, quả bơ được rất nhiều mẹ lựa chọn làm thực phẩm ăn dặm vừa bổ dưỡng lại vừa giúp điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu suất cao .

Quả mơ

Quả mơ có hàm lượng chất xơ cao cùng với những dưỡng chất khác như : Vitamin A, C, kali, … Chính vì thế, ngoài việc phân phối những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình, quả mơ còn giúp điều trị và phòng ngừa táo bón rất hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể ngâm mơ với đường và cho bé uống nước mơ để điều trị táo bón .

>>> XEM THÊM: Táo bón là bệnh gì? Đọc ngay để biết cách phòng ngừa nhé!

 

Thu Trang 

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống