Yoga là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Cùng với bước đi của thời gian, các loại hình yoga cũng ngày càng đa dạng. Điều này dần trở thành một thách thức đối với người tập khi phải lựa chọn thể loại yoga phù hợp với bản thân.
Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện về sức khỏe thể chất, yoga còn là cách để tất cả chúng ta hợp nhất khung hình, trí óc và tâm hồn của mình. Yoga có rất nhiều loại và mỗi loại sẽ tương thích với nhu yếu và thể trạng của từng người. LEEP.APP sẽ ra mắt với bạn 8 mô hình yoga phổ cập để bạn có cái nhìn tổng lực hơn về bộ môn này và tìm ra được loại yoga tương thích nhất với bản thân .
Yoga thật sự là một liệu pháp thần kỳ đối với sức khỏe
Tóm tắt nội dung bài viết
Các loại hình yoga bạn nên thử một lần trong đời
Dưới đây là các mô hình yoga phổ cập mà bạn hoàn toàn có thể xem xét lựa chọn :
1. Hatha yoga
Hầu hết các loại yoga mà hầu hết người tập lúc bấy giờ đều được xếp vào hatha yoga. Đặc điểm chính của loại yoga này là tập trung chuyên sâu vào sự link vật lý và kỹ thuật hơi thở nhằm mục đích mang lại sự bình an cho tâm lý và khung hình. Thực tế, ashtanga, vinyasa, iyengar và power yoga cũng được xem như hatha yoga nhưng vận tốc của hatha yoga truyền thống cuội nguồn sẽ chậm hơn .
Hatha yoga là loại yoga tương thích với những người mới khởi đầu tập. Do phần đông các tư thế trong hatha yoga đều thuộc loại nhẹ nhàng, chậm rãi, thư thái để bạn hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu hơn vào việc hít thở và thư giãn giải trí. Một điều tra và nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ tập hatha yoga 1 – 2 lần một tuần hoàn toàn có thể giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh hơn những người không tập .
2. Iyengar yoga
Iyengar yoga là một loại hatha yoga được tăng trưởng bởi BKS Iyengar, một giáo viên yoga số 1 trên quốc tế. Đây là loại yoga tập trung chuyên sâu vào độ đúng mực, sự như nhau và chi tiết cụ thể của từng hoạt động. Trong quy trình tập bạn sẽ giữ một tư thế trong một khoảng chừng thời hạn dài hoặc đôi lúc phối hợp tập với các dụng cụ tương hỗ như đai tập, gạch tập, gối tập .
Iyengar yoga có công dụng tăng sức mạnh, tính linh động và sự không thay đổi của khung hình. Ngoài ra, mô hình yoga này cũng có công dụng điều trị một số ít bệnh nhất định. Iyengar yoga tương thích với những người đang hồi sinh sau chấn thương, không hề cử động linh động hoặc những người đang gặp yếu tố về xương khớp cần các bài tập nhẹ nhưng cũng đầy thử thách .
3. Kundalini
Kundalini là loại yoga mà bạn phải tích hợp cả hoạt động giải trí và tâm lý cùng lúc. Điều đó có nghĩa là bạn phải thực thi các tư thế cùng lúc với kỹ thuật hô hấp, thiền định và đọc kinh nhằm mục đích tăng sức sống của khung hình. Không những vậy, mô hình yoga này còn được xem là có tính năng giải phóng nguồn năng lượng bị “ mắc kẹt ” ở phần dưới cột sống .
Có thể nói, kundalini là loại yoga tập trung chuyên sâu vào niềm tin và thiền hơn bất kỳ dòng yoga nào khác. Nó tập trung chuyên sâu vào hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay. Do đó, các bài tập hầu hết được thực thi trong tư thế ngồi .
Kundalini Yoga tương thích với những người yêu thích thiền, thích tò mò nguồn năng lượng, trực giác và tâm lý của bản thân. Nếu muốn tìm hiểu và khám phá về bản thân mình, bạn hoàn toàn có thể cân nhặc việc lựa chọn Kundalini yoga .
4. Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là 8 bước hay 8 nhánh của yoga. “ Asht ” có nghĩa là 8, “ anga ” có nghĩa là thân thể hay bộ phận của khung hình con người. Ashtanga là tập hợp các tư thế yoga can đảm và mạnh mẽ, tập trung chuyên sâu vào việc thống nhất hơi thở với những hoạt động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa stress và tăng cường sức sống .
Ashtanga là tập hợp các tư thế yoga can đảm và mạnh mẽ với những hoạt động nhanh
Ashtanga yoga là loại yoga rất năng động, mãnh liệt và mang đặc thù thể thao. Ở phe phái yoga này, bạn sẽ được hướng dẫn tập một chuỗi các động tác liên tục. Ashtanga yoga tương thích với những người “ nghiện ” tập luyện, đặc biệt quan trọng là những con người luôn tìm niềm vui trong thể thao .
5. Vinyasa yoga
Vinyasa là loại yoga kết hợp giữa chuyển động và hơi thở, tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Từng chuyển động sẽ được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra.
Vinyasa yoga thường có nhịp độ nhanh hơn và với phong thái tự do. Nếu bạn là người năng động và không thích theo lối mòn, vinyasa yoga chính là sự lựa chọn tương thích. Bạn sẽ luôn cảm thấy quá bất ngờ và hứng thú với các động tác mới, độc lạ của loại yoga này .
6. Bikram Yoga
Loại hình yoga này được hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước và được khởi xướng bởi ông Bikram Choudhury, một bậc thầy yoga ở Mỹ. Đặc trưng cơ bản của bikram yoga là việc tập trong một căn phòng giống như phòng xông hơi có nhiệt độ lên tới 40 °C với nhiệt độ 40 % .
Bài tập Bikram yoga gồm có 26 tư thế, 2 kỹ thuật hít thở và trình tự lê dài 90 phút. Luyện tập Bikram yoga liên tục rất tốt cho hệ tim mạch .
Ngoài ra, bikram yoga còn có công dụng giúp giảm cân, giải độc, làm săn chắc khung hình, giảm stress. Do đó, mô hình yoga này rất tương thích với giới văn phòng và những người phải thao tác với áp lực đè nén cao .
7. Yoga cho bà bầu
Đây là loại yoga được phong cách thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai để giúp các mẹ có khung hình thon gọn và ý thức tự do. Đặc biệt, tập yoga trong thai kỳ không chỉ giúp bà bầu có một sức khỏe thể chất tốt để thích nghi với những biến hóa của khung hình mà còn giúp ý thức thư thái, vui tươi và niềm hạnh phúc hơn. Ngoài ra, việc tập yoga còn giúp bé nhận được dưỡng chất và oxy nhiều hơn để tăng trưởng và tăng trưởng trong thiên nhiên và môi trường tốt nhất .
Yoga tương hỗ rất tốt cho quy trình “ vượt cạn ” của mẹ bầu
8. Yin yoga
Trái ngược với các mô hình yoga năng động ở trên, yin yoga lại tập trung chuyên sâu vào sự thụ động. Đây là phe phái yoga chậm rãi nhẹ nhàng do ông Paulie Zink, giáo viên yoga và chuyên viên võ thuật tăng trưởng .
Với phe phái này, các tư thế được giữ trong thời hạn dài khoảng chừng 3 – 5 phút để tạo áp lực đè nén lên các mô link, tăng cường tuần hoàn và hệ hô hấp. Yin yoga tương thích nhất cho những người kiên trì, bình tĩnh và rất có lợi cho việc Phục hồi lại nguồn năng lượng, tăng chất lượng giấc ngủ .
Trên đây là các mô hình yoga phổ cập mà bạn hoàn toàn có thể xem xét lựa chọn. Ngoài các phe phái này, yoga còn rất nhiều mô hình khác bởi qua hàng ngàn năm tăng trưởng, bộ môn này đã được nhân rộng và ngày càng phổ cập trên quốc tế với rất nhiều nhánh nhỏ khác nhau .
Loại hình yoga nào cũng hoàn toàn có thể mang đến những quyền lợi tuyệt vời cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải tập đúng tư thế để đạt được hiệu suất cao tốt nhất. Nếu không có thời hạn tham gia các lớp học, hãy tải ngay LEEP.APP và mời một giáo viên hướng yoga riêng tại nhà để được hướng dẫn chi tiết cụ thể nhé .
Nguồn tham khảo
11 Types Of Yoga : A Breakdown Of The Major Styles https://www.mindbodygreen.com/articles/the-11-major-types-of-yoga-explained-simply Ngày truy vấn : 18/2/2020
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận