Gợi ý thực đơn hàng ngày ngon, đầy đủ dinh dưỡng mà siêu tiết kiệm

Nếu bạn đang vắt óc suy nghĩ xem hôm nay ăn gì thì hãy tham khảo thực đơn hàng ngày mà mình sẽ giới thiệu ở bài viết dưới đây. Cùng lưu lại và trổ tài nấu nướng của mình để mang đến những bữa cơm ngon cho gia đình mình nào.

Gợi ý 10 thực đơn hàng ngày cho gia đình

Để bạn khỏi phải tâm lý về các món ăn hàng ngày, Chanh sẽ gợi ý thực đơn cho 1 tuần với nguyên vật liệu dễ đi chợ, cách chế biến đơn thuần, nhanh gọn .

Thực đơn mỗi ngày gia đình 1

Mâm cơm này bạn chỉ dành khoảng chừng 30 phút là sẽ hoàn thành xong một cách nhanh gọn. Đây là bữa ăn ưu tiên rau xanh nên bữa ăn khá nhẹ nhàng, thanh mát nhưng rất đưa cơm. Bạn và người thân trong gia đình sẽ không cảm thấy chán ngấy với những món ăn ngập dầu mỡ cho mùa hè này rồi. Thực đơn thời điểm ngày hôm nay gồm có :

• Mực nhồi thịt sốt cà chua
• Rau muống luộc chấm mắm
• Cà pháo (có thể dầm tương hoặc dầm mắm)
• Canh cua đồng nấu rau vặt
• Tráng miệng: Hoa quả

Thực đơn món ăn hàng ngày 2

Những nguyên liệu quen thuộc, dễ đi chợ và cách chế biến cũng cực kỳ nhanh gọn sẽ mang đến hương vị mới mẻ cho bữa cơm của gia đình bạn. Hãy cùng hâm nóng tình cảm gia đình bằng một bữa ăn ấm cúng và thanh mát cho ngày hè nóng nực này nào. Bữa ăn hôm nay bao gồm:

• Sườn xào chua ngọt
• Bông cải xanh luộc chấm muối vừng
• Dồi sụn chiên
• Canh bí nấu tôm
• Tráng miệng: Sữa chua

Thực đơn món ăn hàng ngày 3

Với mái ấm gia đình có 2-3 người bạn hãy thử vận dụng thực đơn này nhé. Cách sơ chế và chế biến rất đơn thuần nhưng lại cực kỳ đưa cơm đấy nhé. Món ngon ngày hôm nay sẽ có :

• Canh chua cá khoai
• Rau bí xào tỏi
• Thịt kho củ cải
• Tráng miệng: Nước ép cam hoặc dưa hấu

Thực đơn hàng ngày 4

Những ngày stress với việc làm, một mâm cơm mê hoặc và ngon miệng sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng để cùng người thân trong gia đình vui tươi vào thời hạn thư giãn giải trí tối. Hãy chiêu đãi cả nhà bằng món cá bống kho xấu đi đưa cơm phối hợp cùng canh nghêu thanh mát nào. Bữa cơm ngày hôm nay gồm có :

• Cá bống kho tiêu
• Canh mồng tơi nấu nghêu
• Cà pháo
• Salad rau bò
• Tráng miệng: Mít

Thực đơn ngon miệng ngày 5

Thịt lợn, thịt vịt là những thực phẩm bổ dưỡng đã quá quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Các món ăn của thực đơn dưới đây đều tương thích với mọi vùng miền. Dưa chuột ăn sống đi kèm với canh chua cũng được xem là sự tích hợp mưu trí giúp cho mâm cơm thêm đậm đà mùi vị :

• Thịt vịt quay mắc mật
• Canh sườn nấu dưa chua
• Dưa chuột bóp
• Trứng rán hành
• Tráng miệng: Hoa quả

Thực đơn đơn giản ngày 6

Với mâm cơm này, hãy cùng nhâm nhi với ông xã của mình một chút ít bia và cùng nhau trò chuyện về một ngày của mình để cùng san sẻ những vui buồn, khó khăn vất vả nào. Bắp bò muối thường sẽ được dự trữ trong tủ lạnh nên những món ăn còn lại của thực đơn ngày hôm nay sẽ tốn rất ít thời hạn để chế biến. Nhìn thôi đã đủ ứa nước miếng và không hề cưỡng nổi sự thơm ngon rồi nè .

• Sườn kho dừa
• Bắp bò muối
• Canh rau dền
• Rau bầu xào tỏi
• Cà pháo
• Tráng miệng: Chè khúc bạch

Thực đơn đẹp mắt ngày 7

” Cơm ngon thì cùng nhau vào nhà bếp ” – Hãy cùng với ông xã của mình sẵn sàng chuẩn bị cho một bữa tối vừa đủ chất dinh dưỡng với thực đơn này nào :

• Thịt lợn kho tiêu
• Tôm rang lá chanh
• Canh riêu cua nấu mồng tơi và mướp
• Rau khoai xào tỏi
• Cà pháo
• Tráng miệng :Hoa quả hoặc hoa quả dầm sữa chua

Thực đơn hàng ngày 8

Cùng chiêm ngưỡng và thưởng thức một chút ít dân giã với những món ăn quen thuộc, dễ làm tại nhà với thực đơn gồm có :

• Canh cá nấu chua
• Thịt viên chiên
• Rau muống xào tỏi
• Bí xào tôm
• Tráng miệng: Hoa quả

Thực đơn ngày 9

Một bữa cơm thanh đạm, nhẹ nhàng để cùng trò chuyện với nhau sẽ thêm kết nối tình cảm giữa các thành viên với nhau. Đối với mái ấm gia đình 3-4 người hãy tìm hiểu thêm thực đơn ngày ngày hôm nay .

• Thịt lợn rim cà tím
• Cá rán
• Rau khoai lang luộc
• Canh riêu nấu rau đay
• Tráng miệng: Hoa quả

Thực đơn ngày 10

Cuối tuần là thời hạn để nghỉ ngơi và dành thời hạn đi dạo cùng các bé chính vì vậy bữa cơm cần đủ chất nhưng không quá cầu kỳ và không tốn nhiều thời hạn bếp núc của bạn. Cùng tìm hiểu thêm thực đơn này nào :

• Sườn rim dứa
• Canh ruột bầu nấu tôm
• Rau bầu luộc
• Đậu phụ rán
• Cà pháo dầm tương
• Tráng miệng: Sinh tố

Thực đơn nhiều món ngày 11

Vừa nhìn mâm cơm vừa đẹp, vừa ngon thế này chắc chồng và con vừa ăn vừa tấm tắc khen tài nấu nướng của mẹ tuyệt vời quá đúng không ?

• Thịt heo quay chấm nước tương
• Canh sườn
• Thịt bò xào rau củ
• Rau muống luộc chấm nước mắm
• Dưa chua, củ kiệu muối

Thực đơn thanh mát ngày 12

Hạnh phúc của người vợ chính là nhìn thấy chồng và các con ăn những bữa cơm ngon do chính tay mình chuẩn bị sẵn sàng. Không chỉ không thiếu dinh dưỡng mà còn phải thích mắt nữa chứ .

• Canh cá nấu chua
• Cải thìa xào tỏi
• Thịt lợn rim đậu phụ

Thực đơn 13

Cùng trổ tài vào nhà bếp với một mâm cơm vừa ngon, vừa vừa đủ dinh dưỡng để cả nhà cùng chiêm ngưỡng và thưởng thức nào. Thực đơn hàng ngày gồm có :

• Cá kho tiêu
• Chả mực sốt cà chua
• Đậu que luộc chấm nước sốt cà chua
• Cà pháo

Thực đơn nhẹ nhàng ngày 14

Chỉ mất chưa đầy 30 phút chế biến bạn đã có ngay một bữa ăn nhẹ nhàng, thanh mát cho mùa hè này rồi. Hãy cũng chiêm ngưỡng và thưởng thức :

• Rau muống luộc
• Đậu phụ rán chấm mắm tôm
• Tôm quấn khoai tây chiên
• Lòng xào dưa

Đây chỉ là những gợi ý về một số ít món ăn đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể phát minh sáng tạo thêm nhiều món ngon khác để đổi khác cho bữa cơm của mái ấm gia đình mình thêm phong phú hơn nữa nhé .

Gợi ý 10 thực đơn cho các bạn mang cơm đi làm trong 2 tuần

Nếu bạn ngại ăn cơm quán, ngại đi ra ngoài ăn và muốn dành thêm thời gian nghỉ trưa tại công ty thì thực đơn hàng ngày với rất nhiều món ngon mỗi ngày dưới đây sẽ giúp bạn chuẩn bị nhanh chóng bữa trưa của mình.

Thực đơn ngày 1

Không thể so sánh với những bữa cơm tại nhà nhưng mang cơm đi làm cũng cần đủ chất và ngon miệng thì mới mang đến cảm xúc vui tươi và thèm ăn được đúng không nào ? Thực đơn ngày thứ 1 với món cá kho đậm vị rất thích hợp cho thời tiết mưa hoặc se se lạnh của mùa thu .

• Cá kho
• Trứng rán thịt
• Bí luộc chấm muối vừng

Thực đơn ngày 2

Đối với cô nàng thích ngủ nướng khi sẵn sàng chuẩn bị cơm mang đi làm vào buổi sáng sẽ hơi ít thời hạn, thực đơn 2 món chính dưới đây chỉ mất khoảng chừng 20 phút để chế biến sẽ giúp bạn nhanh gọn có 1 bữa cơm ngon .

• Đậu phụ sốt cà chua
• Thịt bò xào đậu
• Cà chua bi và rau xà lách (vừa để trang trí vừa để ăn kèm với nước sốt cà chua)

Thực đơn hàng ngày 3

Vào bữa trưa, nhiều người sẽ không thích ăn những món ăn có mùi hơi nặng như cá hay mắm tôm nhưng lại thích thực đơn có món ăn hải sản. Bữa cơm với tôm và thịt sẽ là sự lựa chọn hài hòa và hợp lý và cực đưa cơm với :

• Tôm rang lá chanh
• Thịt lợn luộc
• Bắp cải xào trứng

Thực đơn ngày 4

Nếu lỡ dậy muộn và chỉ còn ít thời hạn sẵn sàng chuẩn bị bữa trưa mang đi làm thì hãy vận dụng thực đơn vừa đơn thuần vừa nhanh gọn mà rất đầy đủ chất dinh dưỡng này nhé .

• Trứng cuộn
• Giò hấp
• Bông cải xanh hấp

Thực đơn ngày 5

Cả tuần thao tác khá mệt rồi, tự thưởng một bữa cơm trưa ngon miệng để cùng trò chuyện vui tươi với đồng nghiệp nào. Thực đơn thời điểm ngày hôm nay gồm có :

• Tôm hấp
• Mực nhồi thịt sốt cà chua
• Canh đậu hũ nấu nấm

Thực đơn ngày 6

Với thịt heo và giò làm món chính bạn chỉ cần thêm một chút ít canh và một chút ít rau củ nữa là đã có một thực đơn mang đi làm ngon miệng rồi. Hãy thử bữa trưa của mình với :

• Thịt heo kho tàu với giò lụa
• Rau củ xào chay
• Miến xào
• Canh rau ngót

Thực đơn hàng ngày 7

Hôm nay nếu cảm thấy yêu đời, dậy sớm hơn thì hãy dành thêm thời hạn để sẵn sàng chuẩn bị cho bữa trưa thịnh soạn hơn so với thường ngày nào .

• Thịt gà rang
• Tôm chiên xù chấm tương ớt
• Đậu luộc.

Thực đơn ngày 8

Muốn chế biến nhanh nhưng bảo vệ không thiếu dinh dưỡng và ngon miệng hãy thực hành thực tế với thực đơn ngày hôm nay nhé .

• Đậu hũ rim thịt bằm
• Trứng hấm
• Bắp cải luộc
• Canh là nước luộc bắp cải

Thực đơn ngày 9

Một bữa trưa vừa đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng và sức khỏe thể chất để chiến đấu hết buổi chiều bận rộn .

• Cá rim trứng cút
• Lòng gà xào dứa
• Canh sườn rau củ
• Một bát ngũ cốc tráng miệng

Thực đơn ngày 10

Cuối tuần rồi, hãy chiều hư dạ dày của mình bằng những món ăn ngon nào các nàng ơi. Để việc chế biến nhanh hơn bạn hoàn toàn có thể sơ chế thực phẩm vào buổi tối và bọc kỹ lại, dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh. Bữa ăn ngày cuối tuần gồm có :

• Thịt gà luộc
• Thịt viên rim
• Bắp cải xào cà chua
• Dưa chuột

Thực đơn hàng ngày 11

Nếu có thêm thời hạn, ngoài chuẩn bị sẵn sàng một bữa trưa mang đi làm tươm tất hãy làm thêm một chút ít nước ép từ rau, củ, quả để phân phối thêm nhiều vitamin hơn nhé .

• Cá hồi sốt
• Thịt lợn rim tiêu
• Dưa chuột và cà chua bi ăn sống

Thực đơn ngày 12

Dù là mang đi làm những bạn cũng cần có một thực đơn hàng ngày không thiếu chất dinh dưỡng nhưng bảo vệ chế biến nhanh gọn .

• Thịt heo chiên giòn
• Trứng luộc
• Bông cải xanh hấp

Thực đơn ngày 13

Có những ngày chỉ muốn một bữa ăn thanh đạm, không có quá nhiều dầu mỡ. Hãy thử với hộp cơm thời điểm ngày hôm nay nào .

• Trứng rán
• Rau củ xào chay
• Lạp xưởng và cà chua ăn kèm

Thực đơn ngày 14

Một buổi trưa với những món ăn nhẹ nhàng, ngon miệng sẽ giúp bụng của bạn dễ chịu hơn khi nghỉ trưa.

• Lạc rim
• Thịt bò xào giá
• Rau củ luộc

Bạn cũng hoàn toàn có thể dựa vào những thực đơn này mà biến hóa hoặc phát minh sáng tạo thêm nhiều cách chế biến khác nhau để những bữa cơm mang đi làm không nhàm chán. Thêm một điểm cần quan tâm nữa là hãy chuẩn bị sẵn sàng một cốc nước ép hoa quả hoặc 1 ít trái cây để tráng miệng sau bữa trưa nhé .
Trên đây là 1 số ít món ăn hàng ngày dễ chế biến giúp bạn tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn nội trợ nhưng vẫn mang đến những bữa cơm ngon, rất đầy đủ dinh dưỡng. Hi vọng với những gợi ý thực đơn hàng ngày, bạn sẽ phát minh sáng tạo thêm nhiều thực đơn mê hoặc khác cho những bữa ăn hàng ngày cùng mái ấm gia đình .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức