9 TƯ THẾ YOGA “BÁ ĐẠO” ĐỐ BẠN LÀM ĐƯỢC

Các tư thế yoga dưới đây chắc như đinh không dành cho ” ma mới “, mà chỉ những người đã qua quy trình tập luyện cực kỳ chuyên nghiệp và bài bản và tiếp tục mới hoàn toàn có thể thực thi được .

One Handed Tree – Trồng cây chuối một tay

Trồng cây chuối hai tay đã cực kỳ vất vả, nhưng nhiều yogi chỉ cần một tay là đủ. Nếu bạn làm được, nghĩa là cơ bắp của bạn cực kỳ khỏe mạnh, độ tập trung cực cao, cổ tay “chắc như bắp” vì tất cả trọng lượng sẽ dồn vào nơi này.

Head To Foot – Uốn dẻo lưng

Đây là động tác căng duỗi sống lưng ở mức độ cao. Bạn phải giữ được trọng tâm cân đối, ý thức tập trung chuyên sâu, cơ bắp ở phần sống lưng cực dẻo dai và cột sống vô cùng linh động, mềm dẻo .

Wounded Peacock – Chim công sa (bị thương)

Đây là động tác Chim công nhưng ở Lever khó hơn khi chỉ chống đỡ bằng một tay. Do đó cổ tay, vai và cánh tay phải thật khỏe .

Formidable Face – Uốn dẻo toàn thân

Cơ thể bạn phải giãn ra hàng loạt. Kết quả mỹ mãn của động tác này là bạn hoàn toàn có thể dùng ngón chân để gãi mũi .

Scorpion Pose Variation – Bò cạp biến hóa

Bạn chống đỡ thân người bằng khuỷu tay và kéo chân gần tới đầu. Không dễ chút nào đâu nhé !

Destroyer Of The Universe – Kẻ hủy diệt

Dù động tác này khá ấn tượng, nhưng nó lại không khó bằng các động tác khác trong list này. Để vòng chân ra sau cổ, xương hông của bạn phải vô cùng linh động. Để giữ khung hình cân đối nghiêng chỉ với một tay, yên cầu bạn phải có độ bền, niềm tin tập trung chuyên sâu cao độ và thể lực của một vận động viên .

Handstand Scorpion – Bò cạp quặp đuôi

Tư thế này dồn lực vào bàn tay thay vì cánh tay, trong khi hai chân phải cong quặp và đặt lên đầu. Động tác này giúp cải tổ cơ bắp ở bụng, vai, sống lưng và tăng cường sức mạnh nội tâm .

Yoga Sleep – Ngủ kiểu yoga

Bạn sẽ ngủ theo tư thế nút thắt, ngủ ngửa giống như con rùa nằm trên mai. 

Corpse Pose – Tư thế xác ướp

Động tác này tưởng chừng đơn thuần nhưng ít ai hoàn toàn có thể triển khai đúng. Cơ thể bạn phải trọn vẹn bất động và tâm lý trọn vẹn thư giãn giải trí. Bất động không phải là chuyện khó, nhưng bạn sẽ rất hăm hở muốn chuyển qua động tác khó hơn, do đó tâm lý khó mà yên ổn được .

Giang Bình/ Nguồn DoYouYoga

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức