5 bước chuẩn bị cho một buổi ngồi thiền hiệu quả

Xin chào những bạn ! Như ta đã biết, thiền mang lại những quyền lợi rất là kì diệu. Thiền cơ bản là một sự tập trung chuyên sâu chú ý quan tâm vào một điểm ở trong hoặc ngoài khung hình, tập trung chuyên sâu vào một đề tài, hình ảnh hoặc câu “ chú ” nhất định nhằm mục đích đưa khung hình tiến dần vào thực trạng yên bình, trong tâm không còn bất kỳ ý niệm nào. Đối với những người mới tập thiền và ngay cả những người đã thiền lâu năm thì ngồi thiền là chiêu thức cơ bản nhưng cũng quan trọng nhất giúp ta thuận tiện định tâm và tập trung chuyên sâu. Hôm nay, Chap sẽ san sẻ với những bạn những bước chuẩn bị sẵn sàng cơ bản cho một lần ngồi thiền .

1. Không gian ngồi thiền

Để thiền đạt hiệu quả cao thì bạn cần phải có một không gian lý tưởng để ngồi thiền. Điều này đặc biệt quan trọng với người mới bắt đầu tập thiền vì khi đó tâm bạn còn bất định, khó có thể lắng lại ngay được so với người đã hành thiền lâu năm. Do đó bạn cần sự hỗ trợ rất lớn từ không gian để ngồi thiền.

Không quá khắc nghiệt cầu kỳ, bạn chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh, thoáng khí, thật sạch, không có ai làm phiền. Như vậy là cũng đủ cho buổi hành thiền của bạn được hiệu suất cao. Bạn nên ngồi trong phòng, không nên ngồi ngoài trời bởi khoảng trống to lớn không số lượng giới hạn sẽ làm cho bạn khó lắng tâm và tập trung chuyên sâu được. Hơn nữa, những điều kiện kèm theo ngoại cảnh khác ngoài trời cũng dễ làm bạn bị phân tâm hoặc có năng lực gây ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất của bạn như trúng gió, cảm lạnh …

2. Thời gian ngồi thiền

Bạn nên thiền khi bụng đói bởi sau khi ăn, nguồn năng lượng khung hình bạn phải tập trung chuyên sâu cho những cơ quan tiêu hóa, tâm lý trở lên thụ động và khó tập trung chuyên sâu hơn. Vì vậy, bạn nên thiền khi bụng đói hoặc sau khi ăn khoảng chừng 2 – 3 tiếng .
Để nhanh gọn đạt được những quyền lợi, bạn phải triển khai thiền liên tục và đều đặn theo những thời gian nhất định tùy vào điều kiện kèm theo của bạn. Thời gian tốt nhất là lúc mặt trời mọc và lặn ( trước bữa ăn sáng và trước bữa tối ) hoặc trước khi đi ngủ, trong sự yên tĩnh của đêm hôm. Mỗi ngày bạn thực hành thực tế ngồi thiền 2 lần là tốt nhất, mỗi lần tối thiểu 5 phút. Với điều kiện kèm theo của mình, Chap thường ngồi thiền vào buổi sáng, sau khi tập xong 1 số ít động tác yoga sau khi ngủ dậy và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thiền về đêm rất tốt, nó khiến tất cả chúng ta đi vào giấc ngủ rất nhanh và sâu cũng như tỉnh táo và khỏe mạnh vào buổi sáng hôm sau. Thú vị lắm !
Thời gian như trên là lý tưởng nhưng dù là người mới tập thiền thì bạn cũng không cần tuân thủ một cách khắc nghiệt và cứng ngắc. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy tâm ý tự do và muốn thiền thì đều hoàn toàn có thể ngồi thiền ngay .

3. Công cụ hỗ trợ thiền

 

Đã là ngồi thiền thì bạn phải ngồi theo một số ít tư thế thiền nhất định thì mới hoàn toàn có thể thiền sâu được và thu được những quyền lợi từ nó. Với người mới tập thiền và chưa thể ngồi những tư thế bán già hay kiết già ngon lành thì những bạn hoàn toàn có thể ngồi lên một cái gối nhỏ độ dày tầm 10 – 12 cm hoặc bồ đoàn để trợ giúp cho việc vắt chân được thuận tiện hơn. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua bồ đoàn, đệm ngồi ở 1 số ít chùa và thiền viện tu theo thiền tông. Ở những nơi này sẽ có những đạo cụ thiết yếu tương hỗ cho buổi thiền của bạn .

4. Trang phục

Không có loại phục trang nào dành riêng cho người tập thiền. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý quan tâm mặc những phục trang tự do, thoáng mát, không gây nóng vào mùa hè và đủ ấm vào mùa đông cũng như có sự thoáng rộng hay co và giãn hài hòa và hợp lý để ta hoàn toàn có thể triển khai những tư thế ngồi thật tự do .

5. Chuẩn bị tâm lý khi thiền

Thực ra nói chuẩn bị tâm lý thì nghe có vẻ cứng nhắc quá bởi thiền là để ta đạt được sự tĩnh lặng, thư thái trong tâm hồn chứ nếu tâm lý vui vẻ, thoải mái rồi thì cần gì thiền nữa. Nói vậy chứ để việc thiền đạt hiệu quả thì Chap có một số lưu ý cho các bạn thế này. Điều cơ bản trước khi ngồi thiền đó là bạn phải gác tất cả mọi công việc thường nhật lại, bỏ cả thế giới lại đằng sau và đừng để tâm vướng bận. Tắt điện thoại và thiết bị nào có thể làm ảnh hưởng, ngắt quãng quá trình thiền của bạn.

Bạn hãy coi thiền là thiền, là để lắng tâm lại chứ đừng mang ý nghĩ mong cầu hay đạt được những điều gì đó khi thiền. Trong bài “ 5 khó khăn vất vả chính khi ngồi thiền ”, Chap cũng đã san sẻ rằng trước kia có lúc mình sợ rằng khi thiền sâu thì linh hồn mình sẽ thoát ra khỏi xác và nhỡ đâu lại không về được khung hình mình. Hơi “ funny ” một tí nhỉ ? Nhưng với tâm ý đó mà thao tác thiền của mình cũng trở nên không hiệu suất cao. Vậy nên khi thiền, bạn phải có tâm ý tự do, không mong cầu, lo ngại điều gì cả. Thiền để cho mình nhẹ nhõm, như vậy là được rồi .
rên đây là 1 số ít san sẻ của Chap để sẵn sàng chuẩn bị cho một buổi ngồi thiền đạt hiệu suất cao cao với những ai mới khởi đầu tập thiền. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy tự do và thực hành thực tế theo điều kiện kèm theo tương thích nhất với bạn. Đừng gò bó mình theo một quy chuẩn nào mà bạn hay bất kể ai đưa ra, hãy lắng nghe khung hình mình bạn nhé ! Chúc những bạn hành thiền thành công xuất sắc !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức