15 Cách Giảm Mỡ Bụng Tự Nhiên Không Cần Dùng Thuốc

Có thể nói, mỡ bụng là vấn đề thẩm mỹ luôn gây ám ảnh đối với phụ nữ, đặc biệt là các bạn văn phòng bởi tính chất công việc đòi hỏi sự tập trung làm việc tại chỗ trong thời gian dài. Trong bài viết sau đây, Viện thẩm mỹ RINA sẽ gửi đến bạn 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc.

1/ Tập thể dục đều đặn

Một trong 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc đơn thuần nhất đó chính là phối hợp các bài tập thể dục tiếp tục, vừa nâng cao sức khỏe thể chất, vừa đem lại một dáng vóc cân đối .

Bạn có thể lựa chọn nhiều kiểu tập thể dục như nhảy aerobic, đạp xe đạp, chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, bơi lội hay bất cứ bộ môn thể thao nào để có thể đốt cháy calo.

Một điều mà bạn cần chú ý quan tâm đó là, không phải cố gắng nỗ lực rèn luyện thật nhiều trong ngày thì sẽ nhanh gọn có tác dụng, đó là một ý niệm không đúng. Hãy lên kế hoạch tập luyện lâu dài hơn với cường độ hài hòa và hợp lý .Có thể khởi đầu từ 15 phút cho những ngày tập tiên phong, sau đó là 30 phút, 45 phút, … Nâng cao dần để khung hình từ từ thích nghi .

2/ Tập yoga

Tương tự như việc tập thể dục, các bài tập yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mỡ thừa và rèn luyện cho xương khớp được dẻo dai hơn. Các bài tập yoga còn giúp bạn cải tổ giấc ngủ và tâm trạng rất tốt .

3/ Tập cơ bụng

Các bài tập cơ bụng sẽ giúp bạn đốt cháy phần mỡ thừa và tăng cường sự hình thành cơ bụng. Đây là bài tập yên cầu thời hạn tập luyện khá lâu nhưng hiệu suất cao mà nó mang lại thật sự rất chất lượng. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm các bài tập cardio, stomach vacuum, squat hoặc plank đều được .

4/ Bổ sung protein trong bữa ăn

Để phân giải protein, khung hình sẽ cần một lượng lớn calo để chuyển hóa, vậy nên protein là một trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân đấy .Ngoài ra, protein còn có năng lực hạn chế sự sản sinh insulin – nguyên do chính trong việc tàng trữ chất béo, đặc biệt quan trọng là chất béo vùng bụng dưới .

5/ Chọn thức ăn có chất béo không bão hòa

Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện tìm thấy loại chất béo này trong các loại hạt và cá, bạn hoàn toàn có thể tận dụng các loại hạt để ăn nhâm nhi trong lúc rảnh rỗi. Đó là món ăn vặt không hề gây béo, mà ngược lại còn giúp bạn tiêu tốn bớt mỡ thừa trong khung hình .

6/ Thêm giấm vào bữa ăn

Trong giấm có acid acetic là chất sản sinh ra protein nên giấm cũng thuộc top 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc mà bạn hoàn toàn có thể dùng thử .Hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình 1 – 2 thìa giấm, và ăn liên tục trong khoảng chừng 8 tuần để nhận thấy sự biến hóa của vòng 2 nhé .

7/ Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện hàng ngày của bạn. Hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây để hạn chế sự hình thành của mỡ thừa nhé.

8/ Ăn chuối

Trong chuối có hàm lượng lớn kali, chất xơ và không hề có chất béo. Chuối giúp phân giải chất béo trong khung hình, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ bụng và hạn chế được thực trạng béo phì. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối trong lúc bụng đói nhé .

9/ Uống trà xanh

Trong trà xanh có chất chống oxy hóa rất tốt cho khung hình. Bạn hãy tích hợp chính sách ăn hài hòa và hợp lý vừa nêu trên với vài tách trà nhỏ mỗi ngày nhé. Đây là một trong 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không dùng thuốc cực kỳ đơn thuần và hữu hiệu .

10/ Uống nước ép bưởi

Nước ép bưởi vừa là thức uống giàu vitamin C, vừa có năng lực giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng nữa đấy. Bạn chỉ cần 1 ly nước ép bưởi / ngày, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút là được .

11/ Không bỏ bữa

Bữa ăn là điều quan trọng nhất so với khung hình, khi bạn bỏ bữa, nghĩa là bạn sẽ cần ăn một lượng nhiều hơn ở bữa ăn sau đó .Nếu thực trạng này liên tục lê dài sẽ dẫn đến thực trạng tăng cân hoặc giảm cân khó trấn áp. Và điều đặc biệt quan trọng là mỡ bụng sẽ nhân thời cơ này mà tích tụ nhiều hơn .

12/ Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ tròn trĩnh và đủ giấc sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe thể chất tốt và một ngày mới đầy nguồn năng lượng .Ngoài ra, giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng còn giúp cho các cơ quan nội tạng làm tốt vai trò chuyển hóa chất trong khung hình, tương hỗ tốt trong việc ngăn ngừa hình thành mỡ bụng .

13/ Ngủ đúng giờ

Để đồng hồ đeo tay sinh học của khung hình được chạy đúng quá trình của nó, bạn cần tập cho mình thói quen thức và ngủ đúng giờ nữa nhé. Nghiên cứu cho thấy, những người đi ngủ đúng giờ có lượng mỡ bụng thấp hơn người hoạt động và sinh hoạt không điều độ .

14/ Massage vùng bụng với muối

Trong 15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên không cần dùng thuốc thì massage là hình thức khá được yêu thích. Trước khi tắm, bạn pha 1 ít muối với nước thành hỗn hợp sệt, sau đó dùng hỗn hợp massage vùng bụng dưới khoảng chừng 10 phút rồi tắm. Duy trì thực thi, bạn sẽ thấy phần mỡ thừa được giảm đi đáng kể đấy .

15/ Tránh căng thẳng

Khi bạn stress, khung hình sẽ sản xuất ra dạng hormone gây tăng cân một cách khó trấn áp, nhất là vùng bụng. Vì thế, ngoài những giải pháp tập luyện cũng như siêu thị nhà hàng, bạn nên giữ cho khung hình luôn được cân đối ở trạng thái tốt nhất nhé .



Hành Trình VỨT BỎ Ám Ảnh Mang Tên BÉO PHÌ Của Người Phụ Nữ U40

Gọi ngay 091 699 2999 để nhận ngay giá ưu đãi và được tư vấn tận tình bởi đội ngũ chuyên viên và bác sĩ giàu kinh nghiệm tại Viện thẩm mỹ RINA.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp