Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì: 5 cách làm to ngực tự nhiên, hiệu quả nhanh

Kích thước ngực được cho rằng do gene di truyền quyết định hành động. Do đó, trong thực tiễn, rất khó để hoàn toàn có thể làm biến hóa size vòng một, trừ khi bạn nghĩ đến giải pháp phẫu thuật nghệ thuật và thẩm mỹ hoặc có cách tăng vòng 1 từ tuổi dậy thì. Ở tuổi dậy thì, có nhiều cách cải tổ vòng 1 một cách tự nhiên. Nếu bạn cũng đang tò mò muốn biết, xem ngay những san sẻ dưới đây của Hello Bacsi để có lời giải đáp.

1. Tập luyện – Cách tăng size vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả

Một trong những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu suất cao là tập các bài tập thể dục có tính năng làm săn chắc cơ sống lưng, cơ ngực và cơ vai. Những bài tập này sẽ tương hỗ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời giúp cải tổ tư thế. Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà hoặc bất kỳ đâu. Để các bài tập hiệu suất cao hơn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các dụng cụ tập để ngày càng tăng khối lượng và cường độ. Ngoài ra, cũng cần quan tâm là những bài tập này không hề hiệu suất cao sau 1 đêm mà nó yên cầu sự kiên trì trong thời hạn dài. Dưới đây là một số ít bài tập giúp ngực tăng trưởng ở tuổi dậy thì :

Cách làm vòng 1 to với bài tập Đẩy tường

• Đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường. Vị trí đặt lòng bàn tay ngang vai
• Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ
• Trở về vị trí ban đầu
• Lặp lại động tác từ 10–15 lần.

Cách để tăng vòng 1 với bài tập xoay vòng tay

• Tư thế đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng
• Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút
• Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút
• Kế tiếp nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong vòng khoảng một phút
• Lặp lại các động tác này 1–2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì rất hiệu quả

Cách để ngực phát triển với bài tập khép tay

Bạn khởi đầu cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì với bài tập khép tay trong tư thế đứng hoặc ngồi đều được.

• Hai tay duỗi thẳng trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau
• Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau
• Khép hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu
• Thực hiện động tác này trong một phút. Để gia tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay hoặc dây kháng lực.

Cách cải thiện vòng 1 với tư thế cầu nguyện

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức