Dạy cách ngồi thiền hiệu quả nhất tại nhà

Với phương pháp dạy cách ngồi thiền hiệu quả, khoa học bạn sẽ có được sự thanh tĩnh trong tâm hồn và một sức khỏe dồi dào

Con người chia làm 2 phần thể xác và tinh thần, tuy nhiên chúng có mối quan hệ chặt chẽ với nhau, nếu tinh thần khỏe thì cơ thể khỏe, ngược lại. Tinh thần con người đặc biệt quan trọng, cần phải phát triển, thanh lọc và thiền chính là phương pháp hiệu quả nhất dành cho con người. Trong bài viết ngày hôm nay Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt sẽ mang đến bạn bài viết về dạy cách ngồi thiền hiệu quả và khoa học nhất tại nhà.

Ngồi thiền tại nhà

Tác dụng của phương pháp dạy cách ngồi thiền tại nhà:

Trước khi đi đến các giai đoạn của dạy cách ngồi thiền tại nhà chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp một số câu hỏi sau:

• Thiền có nguy hiểm không?

Câu vấn đáp : thiền không hề gây nguy khốn nếu bạn biết các sinh khí, thực hành thực tế đúng đắn và khoa học nhất. Có rất nhiều người thiền không có đạo sĩ hướng dẫn, không có chuyên nghiệp và bài bản đơn cử dẫn đến gây nguy hại đến tính mạng con người .
Có thể bạn đã nghe thấy rất nhiều từ thiền trong đời sống, nhưng chắc rằng bạn chưa biết thiền có rất nhiều tính năng thực sự tuyệt vời dành cho con người không hề bỏ lỡ như : thiền giúp thanh lọc ý thức và khung hình, giảm sự đau đớn trên khung hình, giúp tâm thanh tịnh, giảm stress, vượt qua khủng hoảng cục bộ, tăng cường năng lực thao tác phát minh sáng tạo …

Ngồi thiền tại nhà như thế nào?

Các bước trong dạy cách ngồi thiền tại nhà:

Để thiền đạt hiệu quả cao và an toàn bạn có thể tìm hiểu những bước, những giai đoạn thiền sau đây để có được dạy cách ngồi thiền tại nhà:

• Bước 1: để thiền được đầu tiên bạn cần rũ bỏ mọi lo lắng trong cuộc sống, tắm rửa và thay một bộ trang phục rộng rãi, thoải mái nhất
• Bước 2: trong thiền có khá nhiều tư thế ngồi bạn có thể chọn một trong số những tư thế sau chính là tư thế ngồi xếp bằng thông thường, tư thế ngồi bán già và tư thế ngồi hoa sen
• Bước 3: đây là bước quan trọng nhất trong thiền – tập trung tinh thần, tâm trí. Khi ngồi thiền mắt nhắm hờ, tập trung tâm trí theo một ý niệm nào đó, điều khiển hơi thở của mình đều đặn. Khi thiền đạt đến đỉnh cao chính là lúc tinh thần không còn vướng bận một ý niệm nào, không vướng mắc mọi phiền lo trong cuộc sống.
• Bước cuối cùng là xả thiền, sau khi đã thiền xong bạn cần thực hiện một số động tác như đứng dậy, cọ xát 2 bàn tay ấm lên thoa lên mắt, massage nhẹ nhàng từ sống mũi, chót cằm, vành tai.

Tư thế ngồi thiền

1. Tư thế Kiết già

• Đầu tiên, Ngồi xếp bằng bình thường
• Sau đó tay nắm bàn chân phải, từ từ đặt bàn chân phải lên trên đùi trái
• Kéo sát gót chân sát vào bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời.
• Tiếp tục, chúng ta thực hiện tương tự với chân trái

2. Tư thế Bán kiết già

• Đầu tiên, Ngồi xếp bằng bình thường
• Sau đó tay nắm bàn chân phải, từ từ đặt bàn chân phải lên trên đùi trái
• Kéo sát gót chân sát vào bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời.

Cách ngồi này bạn chỉ cần triển khai với 1 bên chân phải hoặc trái

3. Tư thế Miến điện

Bạn để 2 chân chéo với nhau, giữ sống lưng thẳng

 4. Tư thế Xếp bằng4. Tư thế Xếp bằng

Đây tư thế đơn thuần nhất cho mọi người .

Bạn ngồi khoanh chân, chú ý lưng thẳng.

5. Tư thế Nhật Bản5. Tư thế Nhật Bản

Ngồi trên một ghế nhỏ, hai chân để dưới chân ghế. Cũng hoàn toàn có thể dùng một cái gối nhỏ đặt lên trên hai chân và mông ngồi trên đó .

6. Tư thế trên ghế6. Tư thế trên ghế

Nếu cột sống và đầu gối của bạn có yếu tố không hề ngồi thông thường, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể ngồi trên ghế, và cố gắng nỗ lực giữ sống lưng thẳng .

Trên đây là một vài kinh nghiệm về chủ đề dạy cách ngồi thiền tại nhà hiệu quả, an toàn mà chúng tôi muốn cung cấp đến quý bạn hữu. Tuy nhiên, tự học thiền mà chưa qua hướng dẫn sẽ rất nguy hiểm, do vậy bạn nên tìm đến những phương pháp thiền có người chỉ dạy cẩn thận để cách hành thiền không bị sai lệch.

ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY

( * ) Chúng tôi cam kết ràng buộc bảo mật thông tin thông tin của quý anh / chị. Nếu rò rỉ thông tin, chúng tôi trọn vẹn chịu nghĩa vụ và trách nhiệm .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp