8 loại bánh mì giúp giảm cân và tránh tiểu đường

Đừng nghĩ vì chứa nhiều calo mà bánh mì nên bị loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân. Ngược lại, có nhiều loại bánh mì không chỉ bổ dưỡng mà còn chứa lượng calo rất thấp. Hãy cùng Bách hóa XANH điểm qua 8 loại bánh mì phù hợp cho cả người ăn kiêng và người bị tiểu đường nhé!

1Bánh mì Ezekiel

Bánh mì Ezekiel là bánh mì thường được làm từ nhiều loại ngũ cốc, các loại đậu khác nhau và hạt kê nên hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong bánh mì Ezekiel rất cao.

Do được làm từ bột mầm ngũ cốc nguyên hạt nên loại bánh mì này có vị ngọt tự nhiên lại chứa ít calo và chỉ số đường huyết thấp .Vì vậy, đây là loại bánh mì không chỉ rất tốt cho khung hình mà còn thích hợp cho người giảm cân và bị bệnh tiểu đường .

2Bánh mì đen

Bánh mì đen được làm từ 100 % bột lúa mạch đen vạn vật thiên nhiên, thích hợp cho người dị ứng với gluten ( một loại protein ) có trong những loại bánh mì thường thì .Ngoài ra, bánh mì đen có lượng chất xơ cao gấp 4 và ít hơn 20 % calo so với bánh mì trắng. Đồng thời, chỉ số đường huyết của bánh mì đen cũng rất thấp .Do đó, ăn bánh mì đen không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn làm giảm cơn thèm ăn cũng như không lo lượng đường huyết tăng cao .

3Bánh mì nâu

Bành mì nâu được làm từ lúa mì nguyên vỏ, có chứa nhiều chất xơ và lượng calo thấp, giúp giảm cảm xúc thèm ăn, tương hỗ giảm cân hiệu suất cao đồng thời còn giúp săn chắc cơ bắp .

4Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám có hàm lượng protein chưa đến 25 % và rất giàu chất xơ, do cám là một trong những thành phần nhiều chất xơ nhất trong hạt lúa mì .Nhờ được chế biến trọn vẹn từ hạt lúa mì nên bánh mì nguyên cám phân phối rất nhiều dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết thấp hơn bánh mì thường thì .

5Bánh mì hạt lanh

Hạt lanh có lượng selen, kali và mangan rất cao. Đồng thời hạt lanh cũng cực kỳ giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu.

Chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp cùng hàm lượng những axit béo thiết yếu của bánh mì hạt lanh sẽ giúp đốt cháy những calo dư thừa trong khung hình .

6Bánh mì Pita

Bánh mì Pita là loại bánh mì nguồn gốc từ khu vực Trung Đông, thường được làm bằng bột ngũ cốc .Vì được là từ ngũ cốc nguyên hạt nên bánh mì Pita rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất nhưng lại chứa ít protein và calo so với bánh mì thường thì. Vì vậy, đây là loại thực phẩm lí tưởng cho người giảm câm và người bị tiểu đường .

7Bánh mì yến mạch

Bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết GI rất thấp. Yến mạch cũng là loại tinh bột có chứa nhiều những axit béo thiết yếu hoàn toàn có thể làm giảm cholesterol. Bên cạnh đó, bánh mì yến mạch sẽ tạo cảm xúc no lâu giúp giảm sự thèm ăn .

8Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên hạt thường chứa 9 loại ngũ cốc khác nhau. Loại bánh mì này có chỉ số đường huyết thấp, có nhiều đạm thực vật và chất xơ, giúp giảm cơn thèm ăn nhưng vẫn phân phối đủ nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng cho khung hình .

Nếu bạn là người yêu thích bánh mì nhưng sợ bị tiểu đường hoặc đang trong chế độ giảm cân thì đừng ngần ngại bổ sung những loại bánh mì trên vào thực đơn ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe nhé!

Bạn sẽ quan tâm:

Đến ngay siêu thị Bách Hóa XANH gần nhất để mua bánh mì đen bổ dưỡng.

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp