Headstand (Trồng cây chuối) hoặc bất kỳ tư thế đảo ngược nào đều liên quan đến khả năng quản lý cảm xúc và giữ bình tĩnh trước áp lực của chúng ta? Một trong những lợi ích lớn nhất của Headstand là nó có mối liên hệ trực tiếp với việc có thể kích hoạt sự thay đổi trong quan điểm.
Bạn đã khi nào nghĩ về sự bình tĩnh tràn trề nguồn năng lượng chưa ? Nghe giống như một oxymoron, phải không ? Nhưng sự bình tĩnh tràn trề sinh lực trông như thế nào ? Nó là gì và cảm thấy như thế nào ?
Tôi thích so sánh cảm xúc này với thức uống yêu thích của tôi – cafe hương hoa oải hương. Caffeine mang lại nguồn năng lượng trong khi hoa oải hương mang lại sự bình tĩnh. Nó cũng khiến tôi nghĩ về những tư thế yoga yêu quý của mình – những tư thế lộn ngược .
Trong khi một số người có thể thấy cách suy nghĩ này là mâu thuẫn, những người khác có thể coi đó như một giải pháp cho sự hỗn loạn nội bộ. Không bao giờ có cách tiếp cận “một tư thế phù hợp với tất cả”, đặc biệt là trong yoga.
Bạn đang đọc: Hướng dẫn trồng cây chuối an toàn trong yoga – Yoga
Nhưng nếu bạn tìm thấy điều gì đó khác thường tương thích với mình, hãy khám phá sâu hơn về nó. Dành thời hạn đặt câu hỏi về quyền lợi và nguyên do tại sao bạn làm điều này. Có thể bạn sẽ tò mò ra một góc nhìn trọn vẹn mới trong con người mình, hoặc giống như tôi, một cách mới để mở màn một ngày mới ( cảm ơn ly cafe oải hương mỗi ngày ! ) .
Tóm tắt nội dung bài viết
- Lợi ích của Headstand là gì?
- Một trong những lợi ích lớn nhất của Headstand là nó có mối liên hệ trực tiếp với việc có thể kích hoạt sự thay đổi trong quan điểm.
- Trước khi tận hưởng những lợi ích của Headstand, hãy ghi nhớ 4 điểm sau:
- 1) Học cách ngã
- 2) Hãy thoải mái sửa đổi
- 3) Đừng bao giờ nhảy vào Headstand
- 4) Dành thời gian của bạn
- Đây là Hướng dẫn từng bước của bạn để thực hành tư thế Headstand
Lợi ích của Headstand là gì?
Để mở màn mày mò sáng tạo độc đáo đổi khác quan điểm của mình, hãy cùng khám phá sâu hơn về quyền lợi của Headstand hoặc Sirsasana ( Trồng cây chuối ) .
Một gợi ý tuyệt vời mà tôi thương mến và luôn cố gắng nỗ lực là tưởng tượng một dòng nguồn năng lượng đang chảy từ gót chân đến đỉnh đầu của bạn và ngược lại. Khi bạn tưởng tượng dòng nguồn năng lượng này, hãy nghĩ về các luân xa của bạn, hoặc bảy cơ quan nguồn năng lượng chính bên trong bạn .
Trong khi Trồng cây chuối gồm có các khái niệm luân xa về lực nâng, cân đối, quyền lực tối cao, sức mạnh, thay đổi, phát minh sáng tạo và giải phóng, thì quyền lợi thực sự về nguồn năng lượng của nó là kích thích Luân xa vương miện. Nó thức tỉnh Sahasrara ( bản thân tâm linh bên trong của tất cả chúng ta ) trên đỉnh đầu để nâng cao tầm nhìn và trực giác .
Một trong những lợi ích lớn nhất của Headstand là nó có mối liên hệ trực tiếp với việc có thể kích hoạt sự thay đổi trong quan điểm.
Headstand đã được khẳng định chắc chắn là giúp cải tổ ý thức minh mẫn, tăng cường năng lực miễn dịch và tăng lưu thông máu .
Người ta cũng nói rằng khi tất cả chúng ta nâng người ở tư thế đảo ngược, khối lượng của cơ bụng và các cơ quan sẽ khuyến khích sự liên kết sâu hơn với hơi thở của tất cả chúng ta, được cho là giúp vô hiệu độc tố khỏi phổi và đưa máu có oxy trở lại tim và khung hình .
Trong số list dài các quyền lợi đã nêu ở trên, Headstand cũng được cho là có tính năng kích thích hệ thần kinh, tăng cường cột sống, vai và cổ, kích thích tuyến yên và tuyến tùng, giảm đau đầu và stress, giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn, giảm mất cân đối thời kỳ mãn kinh, và hỗ trợ quản lý sự lo ngại và tức giận .
Thật tiếc, nếu bạn không thử nó nhỉ ?
Trước khi tận hưởng những lợi ích của Headstand, hãy ghi nhớ 4 điểm sau:
Trước khi thực sự lật tung quốc tế của bạn, hãy ghi nhớ những điều đơn thuần này .
1) Học cách ngã
Hãy nhớ rằng thực hành thực tế yoga cũng giống như đời sống, là một cuộc hành trình dài. Sẽ có lúc tất cả chúng ta gục ngã. Vì vậy, học cách ngã là một mẹo giúp bạn bảo đảm an toàn .
Bạn có rất nhiều nguồn năng lượng trong khung hình khi đảo ngược nên bạn cần học cách truyền nguồn năng lượng đó thành hoạt động thay vì một cú sốc chói tai cho khung hình .
Nếu bạn đang ở trong tư thế Headstand được tương hỗ và bị ngã, hãy nhớ thả lỏng các ngón tay ra, mở lòng bàn tay, ngửa cổ, gập đầu gối và thả mình ra khỏi nó như một động tác lộn nhào – giống như cách bạn được dạy ở trường tiểu học !
2) Hãy thoải mái sửa đổi
Bạn chưa hoàn toàn sẵn sàng cho một Headstand đầy đủ? Một kiểu nghịch đảo khác tuy đơn giản nhưng chứa đầy đủ lợi ích đó là tư thế Chó úp mặt – Adho Mukha Svanasana.
Tư thế này cũng tăng cường sức mạnh cho cơ lõi đồng thời cải tổ lưu thông máu và là một sự sửa chữa thay thế tuyệt vời cho Headstand .
Tìm kiếm một giải pháp sửa chữa thay thế khác ? Đó hoàn toàn có thể là Đứng gập người về trước, Cây nến … ? Những tư thế đảo ngược này giúp làm dịu các dây thần kinh và, khi tất cả chúng ta nghĩ về khung hình tràn trề nguồn năng lượng của mình, nó liên kết từ Luân xa gốc lên Luân xa vương miện của tất cả chúng ta .
Một quyền lợi tuyệt vời khác là luồng oxy trong lành, hay còn gọi là prana lội ngược lên, mang lại sự tươi đẹp cho khuôn mặt .
3) Đừng bao giờ nhảy vào Headstand
Đừng khi nào nhảy vào Headstand ! Thay vào đó, hãy sử dụng sức mạnh cốt lõi để chậm rãi nâng lên .
4) Dành thời gian của bạn
Điều quan trọng cần nhớ là các động tác đảo ngược, đặc biệt quan trọng là các asana phức tạp hơn, luôn được triển khai tốt nhất sau khi khung hình bạn đã nóng lên. Tiến bộ từ từ và mưu trí khi vào Headstand để cho phép bạn lưu tâm và tử tế với khung hình của mình .
Chỉ tân tiến khi bạn cảm thấy không thay đổi và tự do – đừng mạo hiểm làm chính mình và làm mình bị thương !
Đây là Hướng dẫn từng bước của bạn để thực hành tư thế Headstand
Bây giờ, bạn đã sẵn sàng chuẩn bị thử Headstand tiên phong của mình chưa ? Biết rằng có nhiều sửa đổi mà bạn hoàn toàn có thể tích hợp trong thói quen của riêng mình .
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một bức tường hoặc một người bạn để tương hỗ, xếp các block dưới vai của bạn hoặc sử dụng tư thế Cá heo như một sự sửa chữa thay thế tuyệt vời cho Headstand không thiếu .
Trước khi thực hành thực tế tư thế, hãy đặt dự tính của bạn : “ Tôi cởi mở và sẵn sàng chuẩn bị biến hóa quan điểm của mình ” .
Hướng dẫn thực hành:
- Đặt cẳng tay trên sàn với khuỷu tay rộng bằng vai.
- Đan xen kẽ các ngón tay và đặt đỉnh đầu của bạn trên tấm thảm giữa hai cánh tay.
- Nhấn mạnh các ngón chân xuống sàn và nâng hông lên, duy trì cột sống thẳng – bạn có thể hơi chùng nhẹ gối.
- Chuyển trọng lượng vào cẳng tay khi bạn đi chân về phía đầu.
- Nâng hông theo chiều dọc qua vai bằng cách tác động mạnh vào cơ thể,
- Khi bạn nâng hông lên, hãy tiếp tục chủ động ấn cẳng tay xuống sàn, giữ không gian xung quanh cổ và vai của bạn.
- Xếp hông thẳng hàng với vai và nhấc chân khi co đầu gối vào người trong tư thế thai nhi lộn ngược.
- Với sự kiểm soát, từ từ tham gia kích hoạt cơ lõi nhiều hơn để nâng một hoặc cả hai chân thẳng lên không trung.
- Áp đùi trong của bạn về phía nhau như thể bạn đang ép giấy giữa hai chân của mình.
- Tiếp tục ấn cẳng tay xuống sàn. Không dồn trọng lượng cơ thể vào đầu – cổ.
- Giữ tư thế bao lâu tùy khả năng của bạn.
Tận hưởng nhiều lợi ích của Headstand
Mặc dù Headstand là một mục tiêu tuyệt vời, nhưng hãy nhớ rằng, có nhiều lựa chọn vẫn giúp mang lại cho bạn “sự bình tĩnh tràn đầy năng lượng”.
Bây giờ, bạn đã hoàn toàn sẵn sàng chưa nào?
Bài viết : yogiapproved.com – Dịch : Diễn đàn Yoga
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận