Tóm tắt nội dung bài viết
- 1 chén súp cua bao nhiêu calo?
- 1 / Thành phần dinh dưỡng trong súp cua
- 2 / 1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo ?
- Ăn súp cua có mập không?
- Vậy ăn súp cua giảm cân?
- Cách nấu súp cua giảm cân hiệu quả tại nhà
- 1/ Súp cua giảm cân
- 2/ Cách làm súp cua gà ngon
- Thực hiện: Xem thêm: Hướng dẫn cách sử dụng CCleaner để dọn dẹp máy tính hiệu quả
- 3/ Hướng dẫn làm súp cua trứng bắc thảo
- Cách chế biến Súp cua
- Bước 1: Nấu nước dùng xương ống
- Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
- Bước 3: Nấu súp
- Bước 4: Hoàn thành
1 chén súp cua bao nhiêu calo?
Muốn biết ăn súp cua có béo không thì trước hết cần vấn đáp câu hỏi 1 chén súp cua bao nhiêu calo ? Trước hết hãy cùng khám phá thành phần dinh dưỡng có trong súp cua để hoàn toàn có thể thống kê giám sát đúng chuẩn nhất hàm lượng calo trong món ăn bổ dưỡng này .
1 / Thành phần dinh dưỡng trong súp cua
Súp cua dễ chế biến, nguyên liệu chủ yếu của món ăn này là bột năng; thịt cua; ngô mỹ; mộc nhĩ; rau mùi….Theo nghiên cứu, trong thịt cua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, glucid, canxi, sắt và rất nhiều loại vitamin khác nhau. Vậy với thành phần như trên thì
Bạn đang đọc: Súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không?
2 / 1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo ?
Theo những chuyên viên dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 1 chén súp cua truyền thống cuội nguồn có chứa khoảng chừng 256 Kcal. Và tuỳ theo độ “ chịu chơi ” mỗi người mà món súp cua được biến tấu thành súp cua trứng bắc thảo hay mix cùng óc heo. Vậy lượng calo trong những món ăn này như thế nào ? Dưới đây là hàm lượng calo trong một số ít món súp cua phổ cập khác :
- 1 ly súp cua óc heo chứa khoảng chừng 305 kcal .
- 1 chén súp măng cua khoảng chừng 60 calo
- 1 chén súp cua trứng bắc thảo sẽ có khoảng chừng 350 Kcal
- 1 ly súp cua trứng muối có chứa 320 Kcal
Ăn súp cua có mập không?
Với lượng calo trong súp cua là 256 calo chắc như đinh sẽ không ít người nóng lòng muốn khám phá rốt cuộc ăn súp cua có mập không. Để vấn đáp được câu hỏi này, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thực thi những phép tính rất đơn thuần. Và nếu trước đó bạn đã từng tìm hiểu và khám phá về lượng calo thiết yếu nạp cho khung hình là bao nhiêu thì chắc như đinh mối tương quan giữa súp cua và cân nặng sẽ càng không gây khó dễ được bạn .
1 người trưởng thành sẽ cần nạp vào khung hình 1800 calo 1 ngày mới đủ nguồn năng lượng duy trì những hoạt động giải trí học tập thao tác. Điều này đồng nghĩa tương quan với việc nếu vượt quá 1800 calo 1 ngày chắc như đinh sẽ gây mập .
Hãy thử tưởng tượng, 1 ngày nọ bạn thay thế tất cả các món ăn trong ngày bằng súp cua; như vậy bạn sẽ cần khoảng 6 chén mới có thể làm đầy dạ dày. Theo đáp án 1 chén súp cua bao nhiêu calo đã được liệt kê ở trên là 256 thì 6 chén súp cua khi này sẽ tương đương 1536 calo < (nhỏ hơn) 1800 calo trung bình 1 ngày.
=> Ăn súp cua không mập
Với cách tính này bạn hoàn toàn có thể thực thi tựa như với súp cua trứng muối và súp cua trứng bắc thảo. Câu vấn đáp sẽ lần lượt như sau :
+ Súp cua trứng muối : 320 calo => 6 bát ~ 1920 calo > ( lớn hơn ) 1800 calo trung bình 1 ngày. Như vậy súp cua trứng muối CÓ BÉO !
+ Súp cua trứng bắc thảo : 350 calo => 6 bát ~ 2100 calo > ( lớn hơn ) 1800 calo trung bình 1 ngày. Như vậy súp cua trứng bắc thảo CÓ BÉO !
=> Dựa vào đáp án 1 chén súp cua bao nhiêu calo và những phân tích ăn súp cua có béo không chúng ta có thể rút ra 1 kết luận: Ăn súp cua không mập nhưng nếu ăn kèm với các món ăn khác có giá trị dinh dưỡng từ 60 calo trở lên hãy cẩn thận vì món súp cua khi này có thể lại chính là kẻ thù cân nặng của bạn đấy.
Vậy ăn súp cua giảm cân?
Lượng calo trong súp cua rất thấp, thêm vào đó súp cua chứa rất nhiều protein ; và canxi ; lại không chứa chất béo nên tương hỗ rất tốt cho người giảm cân bởi ăn súp cua sẽ tạo cảm xúc no lâu ; hạn chế cơn thèm ăn. Vì vậy đây là một món ăn tương hỗ giảm cân vô cùng hiệu suất cao ; và để đạt hiệu suất cao tốt nhất bạn nên ăn trước bữa ăn chính để soup cua tăng cảm xúc no bụng và hạn chế ăn quá nhiều trong bữa ăn chính .
Cách nấu súp cua giảm cân hiệu quả tại nhà
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể làm món súp cua ngay tại nhà bảo đảm an toàn và hiệu suất cao giảm cân :
1/ Súp cua giảm cân
Nguyên liệu:
+ Thịt cua
+ Ức gà xé sợi
+ Nước hầm xương ống
+ Nấm đông cô, nấm tuyết
+ Mộc nhĩ thái sợi
+ Trứng cút luộc đã lột vỏ
+ Bột năng
+ Muối, nước mắm, tiêu, rau mùi …
Các bước thực hiện:
+ Bước 1 : Nước xương ống sau khi đã hầm xong vớt xương ra
+ Bước 2 : Lần lượt cho thịt gà xé sợi ; mộc nhĩ ; nấm đông cô ; nấm tuyết ( tổng thể đều thái nhỏ ) trứng cút luộc vào trong nồi nước xương .
+ Bước 3 : Nêm gia vị sao cho vừa phải liên tục bỏ thịt cua vào hòn đảo đều .
+ Bước 4 : Pha bột năng cùng nước lạnh sau đó từ từ đổ vào nồi nguyên vật liệu đang sôi. Đảo nhanh tay nồi súp cua để bột năng không bị vón cục và những nguyên vật liệu hoà quyện đều vào nhau .
+ Bước 5 : Tắt nhà bếp và đổ ra bát chiêm ngưỡng và thưởng thức cùng tiêu và rau mùi ( tuỳ sở trường thích nghi )
2/ Cách làm súp cua gà ngon
Nguyên liệu:
- 1 cân xương ống
- 2 quả trứng gà
- 2 lạng thịt lợn ( phần thịt nạc )
- 2 lạng cua xay
- 2 lạng thịt gà
- Trứng cút : 10 quả
- Nấm đông cô : 10 tai
- 1 lạng ngô ngọt, 2 thìa canh bột năng
- Rau mùi
- Các gia vị : muối, hạt tiêu, ớt, dầu mè, giấm đỏ, nước tương .
Thực hiện:
Bước 1: Trước tiên các bạn hãy cho xương vào rửa sạch rồi ninh xương để lấy nước dùng. Để nước dùng không bị hôi thì các bạn trước tiên hãy cho xương vào luộc sôi sau đó thì đổ nước đi rửa lại xương rồi cho xương vào ninh. Với cách này các bạn sẽ vừa có thể khử đi mùi hôi của xương và loại đi được những độc tố độc hại trong xương ngoài ra giúp cho nước dùng sẽ trong hơn..
Bước 2: Nấm đông cô bạn hãy cho vào nước ấm ngâm cho nở đều sau đó rửa sạch rồi thái thành những sợi nhỏ.
Bước 3: Thịt gà, thịt lợn rửa sạch sau đó cho vào nồi luộc chín rồi vớt ra để nguội và xé nhỏ. Trứng cút các bạn cũng cho vào luộc chín rồi bóc bỏ vỏ.
Bước 4: Khi phần xương đã được ninh nhừ thì bạn hãy vớt xương ra sau đó cho ngô ngọt và nêm các gia vị vào trong nước dùng cho vừa ăn. Sau đó bạn hãy đậy vung vào đun sôi khoảng 10 phút. Tiếp theo bạn hãy cho 2 thìa bột năng vào 1 cái bát con cho ít nước vào hòa tan rồi bạn đổ vào nồi súp đang sôi khuấy đều đun lên cho nước sôi lại và đặc lại.
Bước 5: Khi nước đã sôi lại thì bạn hãy đập 2 quả trứng gà vào nồi rồi đánh cho tan trong nồi nước dùng. Các bạn hãy khuấy theo chiều kim đồng hồ để tạo đường vân trứng cho đẹp mắt.
Bước 6: Tiếp theo bạn hãy cho số thịt cua xay; thịt lợn; thịt gà đã xé; nấm đông cô; và trứng cút đã luộc vào trong nồi rồi cho một lượng vừa phải dầu mè, ớt, nước tương, giấm đỏ vào sau đó đun sôi nước dùng. Khi đun các bạn hãy chú ý đun nhỏ lửa để phần thịt cua đóng gạch lại.
Bước 7: Khi nồi súp đã sôi lại khoảng 1 phút thì các bạn hãy tắt bếp và rắc phần rau mùi đã thái nhỏ lên trên và múc ra thưởng thức.
3/ Hướng dẫn làm súp cua trứng bắc thảo
Nguyên liệu làm Súp cua (Cho 4 người)
- Thịt cua : 150 gr
- Xương để hầm lấy nước dùng : 1 kg
- Bắp mỹ 1 trái
- Thịt ức gà 100 g
- Nấm đông cô 50 gr
- Nấm tuyết 50 gr
- Trứng gà 2 trái
- Bột năng 50 gr
- Trứng cút luộc sẵn
- Trứng bắc thảo bóc vỏ : 1 cái
- Rau mùi : 10 gr
- Gia vị ( muối / tiêu / dầu mè ăn kèm : 20 gr
Cách chế biến Súp cua
Bước 1: Nấu nước dùng xương ống
Xương ống luộc qua rồi rửa sạch cho hết chất bẩn. Ninh xương khoảng chừng 1 giờ rồi chắt lấy 1 lít nước dùng làm nước súp .
Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Gà : luộc chín xé sợi .
Bắp mỹ : rửa sạch, tách hạt .
Nấm đông cô, nấm tuyết ngâm nở, cắt sợi .
Bột năng pha với 30 ml nước .
Bước 3: Nấu súp
Nước dùng sôi, cho lần lượt bắp mỹ, gà xé, nấm đông cô nấu chín ; sau đó cho 2 muỗng cafe muối, nêm nếm vừa ăn .
Bước 4: Hoàn thành
Tiếp theo cho thịt cua, nấm tuyết vào .
Tiếp theo cho bột năng vào, quan tâm là đổ từ từ, đến khi thấy nồi súp sánh lại thì dừng lại. Không nên đổ ngay cùng 1 lúc sẽ dễ bị đặc quá nhé .
Sau cùng từ từ đổ trứng đánh tan vào khuấy theo 1 chiều để tạo vân cho đẹp. Bạn hoàn toàn có thể lọc chỉ lấy lòng trắng trứng cho vào thì tạo vân trắng sẽ đẹp hơn .
Nấu đến khi nồi súp chuyển màu trong cho thêm trứng cút vào rồi tắt nhà bếp ; múc ra chén ; rắc rau mùi ; thêm trứng bắc thảo ở trên ; tiêu bột ; ớt tùy ý lên và chiêm ngưỡng và thưởng thức
Cuối cùng, trên đây là hàng loạt thông tin cho câu hỏi súp cua bao nhiêu calo và cách chế biến món ăn đầy dinh dưỡng này để giảm cân hiệu suất cao và vẫn bảo vệ sức khỏe thể chất. Hy vọng trải qua bài viết này những bạn đã trang bị thêm được cho mình nhiều kỹ năng và kiến thức về những món ăn giúp giảm cân. Chúc những bạn sớm tìm được cách giảm cân bảo đảm an toàn tương thích với cơ địa của mình .
>> Có thể bạn muốn biết:
Bánh pizza bao nhiêu calo? Ăn bánh pizza giảm cân không?
Bánh oreo bao nhiêu calo? Bánh oreo có béo không?
1 thìa mật ong bao nhiêu calo? Ăn mật ong có béo không?
Một ngày cần nạp bao nhiêu calo để giảm cân? Chuyên gia giải đáp
Bài viết này có có ích ? Nhấp vào ngôi sao 5 cánh để bầu chọn
Điểm bầu chọn trung bình 0 / 5. Tổng lượng bầu chọn 0 Chưa có lượt nhìn nhận nào ! Hãy là người tiên phong nhìn nhận nhé !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận