Tóm tắt nội dung bài viết
Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Bắp rang bơ là một món ăn vặt mê hoặc tích hợp giữa bơ và bắp. Nó rất thơm giòn, thích hợp để nhâm nhi với bè bạn hoặc ăn khi xem phim. Trong bắp rang bơ có chất chống oxy hóa và nhiều chất xơ. Lượng polyphenol trong đó cũng giúp bạn ngăn ngừa và khắc phục 1 số ít thực trạng bệnh như bệnh tim mạch, ung thư …
Vì được rang với đường và bơ nên bắp rang bơ là một món ăn rất béo. Vậy cụ thể bắp rang bơ bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có khoảng 374,8 calo chứa trong 100 gam bắp rang bơ. Bạn có thể dựa vào thông số này để thiết lập một chế độ ăn phù hợp dành cho mình.
Bạn đang đọc: Bắp rang bơ bao nhiêu calo? Ăn bắp rang bơ có béo không?
Ăn bắp rang bơ có béo không?
Đã có nhiều điều tra và nghiên cứu được thực thi xung quanh những rạp chiếu phim, do Trung tâm khoa học vì quyền lợi hội đồng ở Hoa Kỳ thực hiện. Nghiên cứu này khám phá về thành phần những chất chứa trong bắp rang bơ, sau đó tổng hợp và đưa ra Kết luận. Nó cho thấy trong bắp rang bơ chứa nhiều calo, muối và chất béo .
Cũng theo tác dụng của điều tra và nghiên cứu đó, nếu bạn ăn một hộp bắp rang bơ cỡ lớn khi xem phim thì đã nạp vào khung hình khoảng chừng 300 g bắp rang, tương ứng với 1200 calo. Đây là một lượng calo rất lớn, hoàn toàn có thể chiếm tới 3/4 lượng nguồn năng lượng mà bạn cần nạp vào khung hình trong ngày. Lượng calo trong bắp rang bơ lớn đến vậy là do quy trình rang bắp đã sử dụng rất nhiều dầu, bơ và đường. Vì thế nó sẽ khiến bạn tăng cân, đồng thời xóa đi những quyền lợi sức khỏe thể chất mà hạt ngô thuần túy mang lại .
Một điều tra và nghiên cứu khác cho thấy ở những phần bắp rang bơ loại nhỏ, cứ 100 g bắp lại chứa 9 gam chất béo. Gần nửa trong số đó là chất béo đã ở dạng bão hòa. Nó chiếm khoảng chừng 1/5 lượng chất béo mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng trong ngày .
Khi lượng chất béo bão hòa này đi vào khung hình sẽ khiến cho nồng độ cholesterol trong máu bạn tăng cao. Do đó nếu hỏi ăn bắp rang bơ có mập hay không thì câu vấn đáp là có. Bạn cần thận trọng khi ăn bắp rang bơ mỗi lần xem một bộ phim .
Ăn ngô luộc hoặc ngô nổ thay thế bắp rang bơ
Bỏng ngô thuần túy là loại món ăn chỉ dùng chiêu thức khí nổ thường thì làm hạt ngô nở to ra. Vì không chứa những chất phụ gia bất lợi cho sức khỏe thể chất như chất tạo mùi vị, chất tạo màu, muối, bơ, dầu ăn nên bỏng ngô thuần túy sẽ tốt cho bạn hơn nhiều so với bắp rang bơ .
Các chuyên viên dinh dưỡng đo lường và thống kê rằng trong một cốc bỏng ngô sẽ có khoảng chừng 31 calo. Trong loại bỏng ngô này chứa polyphenol, là loại chất có năng lực giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch và bệnh ung thư hiệu suất cao .
Tuy nhiên ngô sẽ phát huy công dụng tốt nhất nếu bạn ăn với bắp luộc thuần túy. Ngô luộc bổ trợ cho khung hình bạn nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó có vitamin, chất xơ …
Vì thế, thay vì tự hỏi bắp rang bơ bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể dứt khoát từ bỏ nó và sửa chữa thay thế bằng ngô nổ hoặc đơn thuần là ngô luộc. Ngô luộc sẽ là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu suất cao bởi trong đó chứa nhiều chất xơ, tạo ra cảm xúc no lâu. Ngoài ra chất béo chứa trong ngô cũng là loại không bão hòa, không ảnh hưởng tác động nhiều đến sức khỏe thể chất của bạn. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng ngô quá nhiều, mà mỗi ngày chỉ nên ăn một bắp nhỏ vào bữa phụ .
Thành phần dinh dưỡng có trong 1 bắp ngô
Các chuyên viên đã đo lường và thống kê được thành phần dinh dưỡng có trong một bắp ngô như sau :
– Chất xơ: lượng chất xơ của từng loại ngô khác nhau sẽ có sự khác biệt, nhưng thông thường nó chiếm từ 9 đến 15% khối lượng 1 bắp ngô. Nó gồm các thành phần như cellulose, hemicellulose và lignin.
– Cacbonhydrat : Lượng carbohydrate chứa trong ngô là tinh bột, chúng khiến khoảng chừng từ 28 đến 80 % khối lượng khô của ngô. Trong khi đó đường chỉ kiếm từ 1 đến 3 % .
– Protein : Có từ 10 đến 15 % protein chứa trong một bắp ngô .
– Dầu ngô : Đây chính là chất béo của bắp ngô, chúng chỉ chiếm từ 5 đến 6 % khối lượng .
– Vitamin và khoáng chất : Có nhiều vitamin khác nhau chứa trong ngô, như A, D, B, đi kèm với những nguyên tố vi lượng khác. Các chất dinh dưỡng này rất có lợi cho khung hình của bạn .
– Các hợp chất khác : Trong ngô còn chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học khác, chúng giúp cho khung hình bạn hoạt động giải trí tốt hơn. Trong đó có chất chống oxy hóa. Đặc biệt những chất chống oxy hóa này còn có hàm lượng nhiều hơn hẳn so với những thực phẩm khác. Có thể kể đến như :
Axit ferulic : Đây là chất oxi hóa chính chứa trong ngô, nó có dạng polyphenol .
Anthocyanins : Chất này giúp cho ngô có sắc tố, không phải một chất riêng không liên quan gì đến nhau mà là một nhóm những chất chống oxy hóa khác nhau .
Zeaxanthin : Chất oxy hóa này có tính năng giúp bạn cải tổ thị lực, cho mắt trở nên khỏe mạnh hơn .
Lutein : Đây cũng là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ đôi mắt của bạn một cách hiệu suất cao .
Lưu ý khi ăn bắp rang
So với việc mua bắp rang bơ bên ngoài, bạn nên tự làm món bắp rang tại nhà để thưởng thức. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng gia vị cho vào trong món ăn. Cụ thể theo các chuyên gia, bạn không nên cho quá nhiều muối, bơ và các gia vị khác bởi nó sẽ làm tăng calo chứa trong bắp rang.
Còn nếu như bạn mua bắp rang bơ bên ngoài, hãy chọn loại bắp rang được cho vào lò vi sóng và còn nóng. Không nên sử dụng bắp rang đã được đóng gói sẵn vì sẽ chứa nhiều chất dữ gìn và bảo vệ, không tốt cho sức khỏe thể chất. Ngoài ra bạn cũng nên kiểm tra những thông tin ghi trên vỏ hộp để xem lượng chất béo, muối và calo đúng chuẩn chứa trong loại sản phẩm trước khi sử dụng. Khi ăn bắp rang, cần tránh ăn quá nhiều, gây ảnh hưởng tác động đến cân nặng cũng như sức khỏe thể chất của mình .
Qua bài viết trên bạn đã nắm được món bắp rang bơ bao nhiêu calo, ăn bắp rang bơ có béo không. Bắp rang bơ là một món ăn thơm ngon, mê hoặc, nhưng cần sử dụng đúng cách để bảo vệ sức khỏe thể chất của mình bạn nhé .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận