1 quả bầu bao nhiêu calo? Dinh dưỡng và công dụng của quả bầu

Ăn bầu bao lâu nay nhưng bạn có biết 1 quả bầu bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu dinh dưỡng và công dụng của quả bầu nhé!

Quả bầu là một loại thực vật có hoa thuộc họ bầu bí, có mùi vị ngọt thanh khi ăn và mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Hôm nay hãy cùng Bách hoá XANH khám phá về loại quả này nhé !

1 Một quả bầu bao nhiêu calo?

Đối với những ai đang giảm cân và ăn kiêng thì việc trấn áp lượng calo mà khung hình nạp vào trong mỗi bữa ăn là rất quan trọng. Theo những nghiên cứu và điều tra từ chuyên viên dinh dưỡng, trong quả bầu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà lại chứa rất ít calo, đơn cử là 15 calo trong 100 g bầu tươi. Đây là một số lượng rất thấp so với những loại thực phẩm khác .

Nếu bạn muốn chế biến các món ăn khác nhau từ quả bầu và đang lo lắng về lượng calo của chúng thì sau đây là một vài con số đo đạc lượng calo trong các món ăn được chế biến từ loại quả này để bạn tham khảo.

Bầu luộc: 13-15 calo trong 100g

Bầu xào trứng: 109 calo trong 1 dĩa

Bầu xào tóp mỡ: 105 calo trong 100g bầu

Bầu xào tỏi: 65 calo trong 1 dĩa

Canh bầu nấu tôm: 160 calo trong 1 chén

2 Dinh dưỡng và công dụng của quả bầu

Theo những tham vấn y khoa của dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên trong nguồn Youmed, bên cạnh hàm lượng calo thấp, bầu chiếm hữu giá trị dinh dưỡng cao, đơn cử như sau :

– Nước: 95%

– Protid: 0.5%

– Glucid: 2.9%

– Cellulose: 1%

– Phốt pho: 25%

– Canxi: 21mg%

– Sắt: 0.2mg%

– Vitamin B1: 0.02mg%

– Vitamin PP: 0.4mg%

– Vitamin C: 12mg%

– Vitamin B2: 0.03mg%

Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà quả bầu có rất nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số công dụng của quả bầu mà có thể bạn chưa biết:

Ổn định huyết áp: Trong trái bầu có chứa rất nhiều flavonoid giúp tăng cường khả năng giãn nở của các mạch máu từ đó làm ổn định huyết áp. Ngoài ra còn giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn do thoái hóa thần kinh, bệnh tim mạch, ung thư,..

Ngăn ngừa tóc bạc sớm: Các vitamin B1 và B2 trong quả bầu là những chất chống oxy hóa có tác dụng rất tốt trong việc chống lại lão hóa. Ngoài ra, vitamin C còn kích thích khả năng sản sinh ra collagen có tác dụng làm tóc đen bóng trở lại.

Ngủ ngon hơn: Nhờ chứa 1 lượng choline mà bầu có tác dụng ổn định tinh thần, giảm căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm. Sử dụng bầu thường xuyên sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên chất lượng hơn.

-Đẹp da: Nhờ thành phần có chứa hàm lượng nước cao cùng các loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng, giúp làn da nhanh chóng thanh tẩy độc tố, trở nên sáng và mịn màng hơn.

3 Ăn quả bầu có giảm cân không?

Với hàm lượng calo vô cùng “ nhã nhặn ”, chỉ 15 calo trong 100 g bầu thì những chuyên viên dinh dưỡng chứng minh và khẳng định việc ăn bầu liên tục trọn vẹn không hề gây béo phì và còn hoàn toàn có thể tương hỗ giảm cân hiệu suất cao. Như vậy, đây chính là loại thức ăn lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân. Do đó, bạn hoàn toàn có thể tự do sử dụng thực phẩm này mà không cần lo ngại cho tầm vóc của mình nữa nhé !

4 Bí quyết giảm cân từ quả bầu

Nếu bạn cho rằng thực thi chính sách eat clean rất khó khăn vất vả, đắt đỏ và tốn kém thì thời điểm ngày hôm nay, Bách hóa XANH xin gợi ý đến những bạn 1 số ít tuyệt kỹ giảm cân từ quả bầu vừa thơm ngon lại phân phối đủ 3 tiêu chuẩn ngon-bổ-rẻ .- Ăn bầu luộc : Đây là chiêu thức nấu ăn không còn lạ lẫm gì với những ai đang triển khai chính sách ăn kiêng, giảm cân. Bầu luộc tuy là món ăn đơn thuần, thanh đạm nhưng lại là cách thuận tiện giúp bạn hấp thụ những chất dinh dưỡng từ bầu đấy .- Bầu xào : Là một món ăn quen thuộc và ngon lành trong mâm cơm Nước Ta, bạn hoàn toàn có thể xào bầu chung với tỏi hoặc trứng gà để đổi khác mùi vị cho đỡ ngán. Đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất và ức chế cảm xúc thèm ăn hiệu quả .- Canh bầu : Bạn hoàn toàn có thể nấu một nồi canh bầu với tôm hoặc hến vừa ngon, dễ ăn và lại được bổ trợ những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình, giúp thanh nhiệt, giải độc, cải tổ sức khỏe thể chất móng tay và tóc .

5 Ăn nhiều quả bầu có tốt không?

Bởi vì bầu là một loại quả rất lành tính và dễ ăn, không riêng gì tương hỗ việc giảm cân, làm đẹp mà bầu còn cung ứng một hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho tổng thể những đối tượng người dùng như bà bầu, trẻ nhỏ, … Vì vậy, đừng lo ngại nếu bạn yêu thích loại quả có lợi này nha .Đến nay, vẫn chưa hề có vật chứng về việc ăn quá nhiều bầu sẽ ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng loại sản phẩm này một cách điều độ và hài hòa và hợp lý. Bên cạnh bổ trợ bầu trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể phối hợp với chính sách tập luyện thích hợp để duy trì dáng vóc mảnh mai của mình

Vậy là Bách hóa XANH đã cung ứng đến những bạn thông tin để vấn đáp cho câu hỏi 1 quả bầu bao nhiêu calo, dinh dưỡng và tác dụng của quả bầu. Hãy nỗ lực sử dụng quả bầu liên tục để có một khung hình khỏe mạnh nhé !

Mua trứng tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp