Bún tươi chứa bao nhiêu calo?

Bún tươi khi được chế biến với các thực phẩm khác trở thành món ăn được nhiều người ưa chuộng trong thực đơn hằng ngày. Vậy bún tươi chứa bao nhiêu calo và có mập không? Cùng Lily & WeCare tìm hiểu về lượng calo trong món bún trong qua bài viết dưới đây.

Bún tươi chứa bao nhiêu Calo?

Bún tươi được làm từ bột gạo, lúc bấy giờ nguyên vật liệu làm bún được biến thể nhưng vẫn là tinh bột. Theo bảng thành phần thực phẩm Nước Ta của Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế, trong 100 g bún tươi cung cấp110 calo. Xét riêng bún tươi nguồn năng lượng được cung ứng không cao, tuy nhiên bún chỉ là một trong những thành phần để tạo nên những món đặc sản nổi tiếng nổi tiếng .Thông thường, một tô bún luôn có rất đầy đủ thành phần cung ứng đạm ( thịt lợn, thịt bò, tôm, cua, đậu phụ, … ), chất béo ( trong nước dùng và thịt cá ), tinh bột ( bún ) và những loại rau phân phối chất xơ cho khung hình. Một tô bún cung ứng khoảng chừng 400 calo trong khi nguồn năng lượng được sử dụng của một người cần khoảng chừng 1.500 đến 2.500 calo tùy vào giới tính, thể trạng và mức độ nặng nhẹ của việc làm. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm là ăn bún sẽ không gây béo nếu bạn biết cân đối những loại thực phẩm trong món bún .

Ăn bún có giảm cân không?

Như đã nói ở trên, bún chứa tinh bột và những thành phần để tạo thành món bún chứa nhiều nguồn năng lượng nên không hề được sử dụng trong thực đơn giảm cân .Đối với những người sử dụng bún để thay thế sửa chữa trong những thực phẩm giảm cân, hoàn toàn có thể tiên lượng mức độ calo nhằm mục đích bảo vệ cung ứng không quá nhiều chất béo cho khung hình. Tự phát minh sáng tạo cho mình món bún đúng sở trường thích nghi và nạp đủ nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí hằng ngày .Tuy vậy, để giảm cân những bác sĩ khuyên bạn nên cắt giảm lượng tinh bột : cơm, bún, phở, mì, … Không ăn đồ ngọt ( đường, kẹo bánh, mật, nước ngọt, chè, kem, trái cây có vị ngọt, … ) Hạn chế những thực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ, những món xào, rán, bơ, nước dùng được làm từ thịt, … Nên ăn cá, những món luộc, thịt nạc, ăn nhiều rau xanh, rau củ quả ít ngọt. Ăn đủ bữa, không ăn quá no nhưng không để đói, không ăn sau 20 giờ. Đồng thời duy trì tập luyện thể thao, thao tác để đốt lượng calo nạp vào, ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày .

• Ăn trứng vịt lộn sau sinh có ảnh hưởng tác động như thế nào ?
• Đốt calo và giảm mỡ thừa chỉ với một hành vi đơn thuần
• Tính lượng calories như nào cho đúng ?
• 5 tuyệt kỹ giúp mẹ vừa cai sữa vừa giảm cân

• Kết hợp chanh và mật ong để có một vòng 2 thon gọn

  Xem thêm: Hướng dẫn sấy tóc đúng cách

Hướng dẫn cách làm món bún chay ngon mà không lo mập

Nguyên liệu : Bún tươi, 10 miếng đậu hũ, 1 ⁄ 2 quả thơm, 2 quả cà chua, 300 g nấm tuyết, 300 g nấm rơm, 50 g sả bằm, 150 g măng chua, rau sống, hành lá, ngò rí, gia vị ( muối, bột nêm chay, sa tế, ớt, nước tương )Các bước triển khai :- Cho khoảng chừng 2 lít nước lạnh vào nồi. Thái thơm, cà chua thành từng lát, sả đập dập cho vào nồi. Nêm muối, bột nêm chay, đường .- Làm sạch hành lá, ngò rí, thái nhỏ. Rửa sạch nấm, măng chua, ngâm nước muối, xé vừa ăn .- Đậu hủ cắt lát hình chữ nhật, chiên vàng .- Tạo màu cho bún bằng cách bỏ đường vào dầu nóng, cho thêm một chút ít nước sa tế và ớt trái đã được cắt nhỏ, sả bằm vào xào đều lên. Bỏ thêm hai loại nấm, măng chua vào xào chung, nêm lại gia vị vừa ăn .- Làm nước chấm bằng nước tương, tỏi băm, sả băm, ớt băm, một chút ít đường .- Bỏ bún, đậu hũ ra tô, cho nước dùng và ăn cùng rau sống nước chấm .

Chỉ cần vài bước đơn giản bạn đã có món bún chay ngon vào thực đơn của mình mà không lo mập. Bên cạnh đó, với những người đang giảm cân có thể sáng tạo vào thực đơn của mình món mới thay đổi để đa dạng thực phẩm không gây ngán.

Xem thêm:

• Bà bầu ăn bún mắm nêm được không?
  
• Ăn bún ngon miệng nhưng ăn liều sai cách dễ sinh bệnh

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp