50 Loại Đồ Ăn Vặt Không Béo – Thực Đơn Eat Clean Cực Hữu Hiệu

50 Loại Đồ Ăn Vặt Không Béo – Thực Đơn Eat Clean Cực Hữu Hiệu

Đồ ăn vặt không béo là một trong những món đồ ăn giúp cho bạn có thể cải thiện được vóc dáng của mình. Đồng thời có thể đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét và bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có rất nhiều cách để bạn có thể tạo ra những món đồ ăn vặt giảm cân tại nhà trong khoảng thời gian nhanh chóng.

Hầu hết tất cả chúng ta có quan điểm rằng việc tất cả chúng ta giảm ăn thì hoàn toàn có thể giảm cân hiệu suất cao. Chính vì lý do đó mà nhiều bạn không ăn hoặc thậm chí còn là khước từ toàn bộ những món ăn. Tuy nhiên đây là một trong những ý niệm sai lầm đáng tiếc bởi một chính sách nhà hàng siêu thị giảm cân cũng phải vừa đủ sức để cải tổ tầm vóc của mình một cách lành mạnh .

Bạn đang xem: ăn vặt gì không béo

Nếu như bạn vẫn chưa biết cách để ăn vặt không tăng cân thì chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những món ăn vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng lại có tác dụng không làm tăng cân. 50 món đồ ăn vặt cho người giảm cân sẽ được chúng tôi chia sẻ giúp cho bạn có thể dễ dàng cập nhật vào thực đơn của mình.

1. MÓN RAU CỦ LUỘC CHẤM SỐT/ MUỐI VỪNG – 35 CALO/ĐĨA

Món rau củ luộc khá giàu vitamin và khoáng chất
Nếu như bạn đã từng chiêm ngưỡng và thưởng thức món rau củ quả luộc trong thực đơn của mình thì hoàn toàn có thể chuyển nó thành một trong những đồ ăn vặt giảm cân. Để hoàn toàn có thể chuẩn bị sẵn sàng món ăn này ngon và rất đầy đủ chất dinh dưỡng thì bạn nên nỗ lực tích hợp nhiều loại rau củ lại với nhau, và nên góp vốn đầu tư vào sốt chấm. Một đĩa rau củ quả luộc hoàn toàn có thể gồm có có cà rốt và khoai lang cung ứng tinh bột. Bí ngòi sẽ cung ứng chất xơ luộc cùng với nấm để bổ trợ chất đạm. Chấm cùng với sốt bơ chanh thơm ngậy là vô cùng tuyệt vời .

2. MÓN CỐM GẠO LỨT – 90 CALO/GÓI

Món cốm gạo lứt không nhiều calo
Đây là một trong những món ăn vặt healthy khá lạ nhưng thực sự là nó được bán ở rất nhiều nơi. Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện mua cốm này ở những shop tiện nghi hoặc nhà hàng siêu thị. Cốm được làm từ gạo lứt rất thơm, giúp cho bạn hoàn toàn có thể nhâm nhi như một món ăn vặt không tăng cân. Tuy nhiên khi tất cả chúng ta mua loại sản phẩm này cũng cần chăm sóc đến lượng muối ở loại sản phẩm đó. Nên lựa chọn những bịch cốm có tỉ lệ muối dưới 2 %. Nếu như không yên tâm về chất lượng của món cốm thì bạn hoàn toàn có thể tự tay làm tại nhà, chiêm ngưỡng và thưởng thức cùng với một ly trà sẽ cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng .

3. MÓN BỎNG NGÔ – 60 CALO/CỐC NHỎ

Món bỏng ngô nguyên chất
Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể nghĩ ngay đến món bỏng ngô. Món bỏng ngô này không giống như món bỏng ngô bán trong những rạp chiếu phim là phủ đầy caramel hoặc phô mai. Món bỏng ngô này được làm từ ngô nguyên chất và không thêm đường trong quy trình chế biến. Bạn chỉ cần dùng một chiếc lò nướng hoặc một chiếc chảo chống dính và một vài hạt ngũ cốc nguyên hạt là bạn hoàn toàn có thể làm bỏng nổ chỉ trong vòng 10 phút. Để tăng thêm mùi vị thì bạn hoàn toàn có thể ăn kèm bỏng ngô với mật ong .

XEM THÊM:

• Tự Làm 4 món ăn vặt từ đậu phộng Vừa Ngon Rẻ Vừa Bổ Dưỡng
• 8 các món ăn vặt từ sấu Kích Thích Vị Giác Nghe Là Thèm
• Sweetie House Shop Đồ Ăn Vặt Online 500+ Món Ăn Vặt Đóng Hộp

4. SỮA CHUA HY LẠP – 30 CALO/HỘP

Sữa chua Hy Lạp giàu dinh dưỡng
Ăn vặt không tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một hộp sữa chua Hy Lạp. Đây là một trong những loại sữa chua khá giàu đạm và khoáng chất tương hỗ rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp cho làn da. Đây là một trong những món ăn vặt giảm cân thích hợp để cho bạn sử dụng hàng ngày. Bạn hoàn toàn có thể phối hợp với hoa quả để phong phú hơn trong chính sách ăn giảm cân của mình .

5. MÓN KEM VIỆT QUẤT – 78 CALO/LY

Món kem việt quất giàu chất chống oxy hóa
Nếu như bạn đang có mong ước tìm đồ ăn vặt cho người giảm cân thì hoàn toàn có thể làm món kem việt quất. Bạn chỉ cần xay nhuyễn quả việt quất tươi hoặc ướp lạnh cùng với một chút ít sữa hạnh nhân và trứng. Tiếp đó là bạn chỉ cần cấp đông trong vòng hai tiếng một lần để tránh đông đá là được. Đây là một trong những món ăn vặt cực kỳ thích hợp trong một mùa hè nực nội và hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ cực kỳ lâu .

6. SINH TỐ BƠ CHUỐI – 98 CALO/LY

Sinh tố bơ chuối thơm ngon
Chỉ với 2 nguyên vật liệu cực kỳ đơn thuần và dễ kiếm là bạn sẽ có được một ly sinh tố bơ chuối. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước dừa tươi thay cho nước lạnh để ngày càng tăng mùi vị cho món sinh tố. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ món ăn vặt giảm cân này cho bữa phụ trước khi tập luyện. Một ly sinh tố bơ chuối là một trong những loại thực phẩm giúp cung ứng chất béo tinh bột và những loại vitamin, khoáng chất cực kỳ tốt .

7. QUẢ MÂM XÔI – 40 CALO/CHÉN NHỎ

Quả mâm xôi giàu vitamin
Quả mâm xôi là một trong những loại đồ ăn vặt không béo giúp cho chị em hoàn toàn có thể cải tổ được thực trạng sức khỏe thể chất. Loại quả này chứa rất lớn vitamin A, vitamin C và Magie tốt cho làn da đôi mắt trí nhớ và cả dáng vóc. Nếu như bạn đang vận dụng chính sách ăn kiêng thì hoàn toàn có thể bổ trợ loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình .

8. TRỨNG LUỘC – 78 CALO/100 GRAM

Trứng luộc dành cho người ăn kiêng
Trứng luộc là một trong những nguồn thực phẩm cung ứng cho bạn khá tốt. Trứng không riêng gì phân phối 65 gam protein mà nó còn chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe thể chất. Trứng luộc rất thuận tiện để hoàn toàn có thể chế biến và trọn vẹn hoàn toàn có thể giữ lại chất dinh dưỡng. Đây là một trong những loại thực phẩm giúp cho bạn hoàn toàn có thể no lâu và tránh xa những loại thức ăn không lành mạnh .

9. QUẢ BƠ – 80 CALO/50 GRAM

Quả bơ chứa ít calo
Nhiều người cho rằng quả bơ là một trong những thực phẩm mà những người khởi đầu chính sách ăn giảm cân cần tránh. Tuy nhiên thì nhiều chuyên viên dinh dưỡng khuyên dùng quả bơ để phân phối dinh dưỡng cho khung hình. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng 50 gam quả bơ tương tự nửa quả chỉ chứa 80 calo nhưng lại mang đến cảm xúc đó trong vòng 4 đến 5 tiếng đồng hồ đeo tay. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vào thực đơn giảm cân ăn kèm với nước cốt chanh và muối tiêu .

XEM THÊM:

• 10 món ăn vặt từ xúc xích Ngon Lạc Lối Khó Cưỡng Lại
• Top 10 Quán ăn vặt tân phú Được Yêu Thích Nhất

10. THANH SÔ CÔ LA ĐEN NGUYÊN CHẤT – 90 CALO/THANH

Thanh sô cô la đen khá ngon
Đồ ăn vặt không béo mà chúng tôi muốn nhắc đến so với bạn đó là một thanh socola nguyên chất. Sô cô la nguyên chất là một trong những loại thực phẩm được khuyên ăn hàng ngày. Không chỉ giúp giảm căng thẳng mệt mỏi mà nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể tương hỗ rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra nó cũng tạo mùi vị thời gian ngắn giúp bạn giảm cảm xúc thèm ăn của mình trong một khoảng chừng thời hạn dài .

11. SINH TỐ CHUỐI RAU CHÂN VỊT – 70 CALO/LY

Sinh tố chuối rau chân vịt cực bổ
Ăn vặt healthy thì hoàn toàn có thể nghĩ ngay đến một ly sinh tố chuối, rau chân vịt. Đây là một trong những loại rau cải chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa. Sự phối hợp của chuối và rau chân vịt sẽ giúp cho bạn có được một ly sinh tố thơm ngon và cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất. Đặc biệt là nó cung ứng sắt cho chị em thiếu máu trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .

12. CHUỐI PHẾT BƠ LẠC – 90 CALO/PHẦN

Chuối phết bơ lạc cực mê hoặc
Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể thử chuối phết bơ lạc dùng làm bữa phụ. Sử dụng khoảng chừng 8 miếng nhỏ tích hợp cùng với bơ đậu phộng sẽ mang đến một thưởng thức cực kỳ mê hoặc cho ai muốn giảm béo. Để tăng thêm mùi vị cho món chuối phết bơ lạc thì bạn hoàn toàn có thể rất thêm một chút ít mè rang lên trên. Hương vị thơm ngon và béo bụi của mè đen tích hợp với chuối và bơ lại sẽ làm cho bạn cảm thấy bị kích thích .

13. QUẢ ĐÀO – 40 CALO/QUẢ

Quả đào có mùi vị thơm ngon
Nếu như bạn tiêu thụ hai quả đào chín mọng cỡ trung bình thì chỉ phân phối cho khung hình chưa tới 100 calo. Đây là một trong những loại trái cây thích hợp để bạn bổ trợ vào chính sách giảm cân của mình. Đào là một trong những loại quả khác phổ cập ở nước ta do đó tại sao mình lại bỏ lỡ nó trong chính sách giảm cân. Và một trong những món mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng với đào mà bạn hoàn toàn có thể thử đó chính là trà đào ngâm sả .

14. XOÀI THÁI HẠT LỰU TRỘN VỚI SỮA CHUA – 50 CALO/100 GRAM

Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua cực thơm ngon
Những quả xoài chín vàng thái hạt lựu trộn đều với sữa chua sẽ giúp cho bạn có được một món ăn vặt không tăng cân cực kỳ thơm ngon vào buổi chiều. Mặc dù xoài là một trong những loại quả không cung ứng nhiều calo tuy nhiên tất cả chúng ta không nên ăn nhiều vì hoàn toàn có thể gây kích ứng và nổi mụn. Chúng ta chỉ bổ trợ nó như một món tráng miệng hoặc một món ăn vặt đôi lúc .

15. HẠT THẬP CẨM NGÀO MẬT ONG – 99 CALO/100 GRAM

Hạt thập cẩm ngào mật ong thơm ngon
Ăn vặt không tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể thử những loại hạt thập cẩm ngào mật ong. Đây là một trong những món ăn vặt cực kỳ tốt do tại nó cung ứng đạm và chất béo lành mạnh. Những loại hạt thập cẩm mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn để làm món ăn vặt lành mạnh này gồm có có hạt óc chó, hạnh nhân, yến mạch, … Còn nếu như bạn không sử dụng mật ong thì hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng sôcôla lỏng .

16. QUẢ CAM – 67 CALO/QUẢ

Quả cam giàu vitamin C
Nước Ta là một trong những quốc gia nổi tiếng với những loại cam ngon cung ứng rất đầy đủ vitamin và khoáng chất. Nhưng có lẽ rằng tất cả chúng ta đã quên mất điều này do đó hãy lựa chọn những quả cam chất lượng để làm món ăn vặt trong chính sách giảm cân của mình. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ một ly nước ép cam vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình hoặc sử dụng nó như một món kem ướp lạnh cũng khá ngon .

17. KHOAI LANG MẬT NƯỚNG – 96 CALO/100 GRAM

Xem thêm : Tổng hợp bài tập ví dụ 2 trang 60 vật lý 11Khoai lang mật nướng cực mê hoặc
Đồ ăn vặt cho người giảm cân phải nhắc đến những loại khoai lang đặc biệt quan trọng là khoai lang mật của Đà Lạt. Những củ khoai vàng thơm mê hoặc lại khiến cho khung hình của bạn không nạp nhiều calo. Và đây là một trong những nguồn thực phẩm phân phối rất nhiều tinh bột thân mật với dân cư Nước Ta. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng rắc thêm một chút ít muối và tiêu để tạo vị vừa ăn cho món khoai lang nước .

XEM THÊM:

• 15 món ăn vặt từ phô mai Ngon Mê Mẩn Lại Dễ Làm
• Top 9 các món ăn vặt từ bí đỏ Thơm Ngon Bổ Dưỡng

18. DỨA TƯƠI – 40 CALO/QUẢ

Dứa tươi giàu vitamin C
Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể thử một quả dứa tươi với rất nhiều loại vitamin C đường tự nhiên. Vị ngọt và chua của loại quả này là một trong những loại đặc sản nổi tiếng nhiệt đới gió mùa mà bạn hoàn toàn có thể thử để làm hài lòng giác quan của mình. Bạn hoàn toàn có thể thử làm món xà lách trộn với dứa hoặc ăn kèm sữa chua và xay sinh tố thì cực kỳ mê hoặc .

19. QUẢ CHÀ LÀ – 70 CALO/100 GRAM

Quả chà là thực phẩm dùng tạo ngọt
Quả chà là là một trong những đồ ăn vặt không tăng cân được bày bán rất nhiều ở những shop và nhà hàng lớn. Đây là một trong những loại quả cung ứng chất ngọt tự nhiên rất tốt cho khung hình đặc biệt quan trọng là chị em phụ nữ. Và người ta thường sử dụng quả chà là để thay thế sửa chữa cho đường trắng trong một số ít công thức bánh .

20. BÁNH YẾN MẠCH QUẢ KHÔ – 93 CALO/3 VIÊN

Bánh yến mạch quả khô giàu dinh dưỡng
Bánh yến mạch là một trong những loại đồ ăn vặt không béo được rất nhiều nước trên quốc tế yêu thích. Cách chế biến của món ăn vặt này cũng khá đơn thuần tất cả chúng ta chỉ cần một chén nhỏ bột yến mạch nguyên hạt và 20 gam quả khô. Quả khô thì tất cả chúng ta hoàn toàn có thể chọn chà là hoặc nho sấy cùng với một chút ít bơ lạc. Chúng ta chỉ cần xay nhuyễn tổng thể những nguyên vật liệu và vô viên bánh chỉ cần để trong tủ lạnh 30 phút là có ngay món ăn vặt cho bữa phụ của mình .

21. NẤM NƯỚNG BBQ – 30 CALO/CHÉN

Nấm nướng BBQ vô cùng tốt cho sức khỏe thể chất
Ăn vặt healthy thì phải kể đến những món nướng từ nấm. Bạn thích nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm mèo hay nấm hương phủ sót đều hoàn toàn có thể nướng được. Trong khoảng chừng 3 phút là bạn có ngay được một món ăn vặt nhiều đạm và cực kỳ thơm ngon. Món này thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng như một món ăn vặt hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể ăn kèm với cơm để sửa chữa thay thế những loại thức ăn thường ngày cũng khá là tuyệt vời .

22. CẢI XOĂN NƯỚNG – 30 CALO/ CHÉN

Cải xoăn nướng cực bổ
Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể nghĩ ngay đến cải xoăn một loại thực phẩm cực kỳ được những nước phương tây ưu tiên. Loại cải này phân phối rất nhiều vitamin C hơn cả cam và canxi nhiều hơn cả sữa. Đặc biệt là nó có rất nhiều chất béo tốt và lượng vitamin A dồi dào. Có rất nhiều cách để bạn hoàn toàn có thể chế biến cải xoăn tuy nhiên một cách đơn thuần đó là nước sốt BBQ và nướng trong vòng 1 phút. Ngoài ra bạn vẫn hoàn toàn có thể sử dụng cải xoăn để làm món salad và chế biến thành nhiều món ăn khác nữa để phân phối khá đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho một thực đơn giảm cân lành mạnh .

23. HẠT BÍ NGÔ – 90 CALO/ 100 GRAM

Hạt bí ngô thực phẩm lành mạnh
Ăn vặt không tăng cân thì tất cả chúng ta hoàn toàn có thể nghĩ ngay đến hạt bí ngô một trong những loại hạt ăn chơi vào ngày Tết. Đây là một trong những loại hạt chứa rất nhiều chất béo bão hòa và vitamin. Chúng ta bổ trợ hạt bí ngô hoàn toàn có thể giảm cân thèm ăn từ 30 % đến 40 % .

24. GÀ XÉ PHAY – 99 CALO/ CHÉN NHỎ

Gà xé phay món ăn quen thuộc
Gà xé phay là một trong những món ăn đậm chất Nước Ta mà bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vào thực đơn giảm cân của mình. Đây vừa là một trong những món nhậu vừa là một trong những món ăn lai rai cùng bè bạn. Chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng ức gà, hành tây, rau răm và chanh với chính sách ăn tương thích là bạn hoàn toàn có thể có ngay được 1 một bữa phụ lành mạnh .

XEM THÊM:

• 3 các món ăn vặt từ ngô Ngon Lạc Lối Lại Dễ Làm
• 100+ các món ăn vặt từ mật ong Món Ăn Vặt Ngon Lạc Lối

25. QUẢ QUÝT – 70 CALO/ 2 QUẢ LỚN

Quả quýt giàu Vitamin C và vitamin A

Quýt là một trong những loại trái cây khá giàu Vitamin C và vitamin A. Đối với nhiều chị em đang lựa chọn thực đơn để giảm béo và cải thiện vóc dáng thì hai quả quýt cũng cung cấp cho bạn 70 calo cần thiết.

26. SALAD RAU CỦ – 80 CALO/ PHẦN

Salad rau củ giàu dinh dưỡng
Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể nghĩ ngay đến salad rau củ với rất nhiều chất xơ thiết yếu cho sức khỏe thể chất và giảm cân. Đây là một trong những món ăn hoàn toàn có thể bảo toàn được những chất dinh dưỡng và đồ ngọt tươi ngon của rau củ .

27. PUDDING HẠT CHIA – 60 CALO/ CHÉN

Pudding hạt chia giàu omega 3
Nhiều bạn chưa nghe món pudding hạt chia và nghĩ rằng nó có cách chế biến vô cùng phức tạp. Tuy nhiên đây là một trong những cách chế biến vô cùng đơn thuần giống như pudding xoài và dâu tây. Bạn chỉ cần sử dụng hạt chia ngâm vào sữa hạnh nhân trong vòng 1 đến 2 tiếng và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Khi bạn ăn thì hoàn toàn có thể thêm một chút ít mật ong hoặc hoa quả tươi .

28. SALAD CÀ CHUA CHERRY – 40 CALO/ PHẦN

Salad cà chua cherry giàu vitamin
Ăn vặt healthy thì bạn hoàn toàn có thể nghĩ ngay đến những quả cà chua Cherry phong phú sắc tố. Từ tím than tre, đến đỏ tươi hoặc vàng đậm đều có vị ngọt tươi mát rất đặc trưng. Và đặc biệt quan trọng hơn là quả cà chua Cherry chứa rất nhiều vitamin C chống lão hóa và làm trắng da hiệu suất cao. Khi bạn chế biến thành món salad thì hoàn toàn có thể thêm sốt dầu giấm thơm ngon và kích thích .

29. KHOAI LANG LUỘC – 65 CALO/ CỦ VÀ ĐẶC TRUNG BÌNH

Khoai lang luộc giàu chất xơ tự nhiên
Khoai lang luộc là một trong những món ăn vô cùng bình dị và là một trong những món ăn chơi được ông bà cha mẹ tất cả chúng ta sử dụng trước đây. Cây khoai lang là một trong những loại thực phẩm cung ứng khá nhiều tinh bột nhưng nó lại chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A. Tinh bột trong khoai lang cũng là loại chuyển hóa chậm giúp cho tất cả chúng ta hoàn toàn có thể no lâu hơn và không thích nguồn năng lượng rỗng .

30. THANH LONG – 50 CALO/ QUẢ LỚN

Thanh long trái cây giải nhiệt
Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể thử ngay một vài miếng thanh long. Đây là một trong những loại trái cây thích hợp cho những cô nàng đang mong ước giảm cân và kiềm chế cơn thèm ăn của mình. Bạn hoàn toàn có thể thử phối hợp thanh long trắng và thanh long đỏ cho bữa ăn phụ của mình .

31. NGÔ MỸ – 62 CALO/ CHÉN

Ngô Mỹ thực phẩm giảm cân
Nếu như bạn lựa chọn Bắc Mỹ là đồ ăn vặt cho người giảm cân thì cũng nên chú ý quan tâm khi lựa chọn loại thực phẩm này. Mặc dù bắp mỹ không chứa tinh bột nhưng nó có có thêm muối và đường không tốt cho sức khỏe thể chất ở một số ít loại sản phẩm nhập khẩu. Chúng ta nên sử dụng bắp mỹ nguyên hạt ướp lạnh nguyên chất không thêm phụ gia .

XEM THÊM:

• 22+ Cửa Hàng Bán đồ ăn landmark 81 Ngon Chất
• 22+ Món đồ ăn picnic Siêu Ngon Và Tiện Lợi Và Dễ Làm

32. BÍ NGÒI NƯỚNG – 31 CALO/ QUẢ

Bí ngòi nướng giàu chất xơ
Đây là một trong những món ăn vặt giảm cân chứa rất ít calo nhưng phân phối khá đầy đủ dưỡng chất cho khung hình. Bí ngòi hoàn toàn có thể cung ứng cho tất cả chúng ta tinh bột vitamin A và chất xơ. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng lại biến này để sửa chữa thay thế cho mì Ý trong để hạn chế chất béo .

33. CÁ SẤY KHÔ – 60 CALO/ PHẦN

Cá sấy khô giàu dinh dưỡng
Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể bổ trợ cá sấy khô vào list. Mặc dù đây là một trong những món nghe có vẻ như là mồi nhậu nhưng nó lại là một trong những loại thức ăn vặt rất là lành mạnh tương thích cho bạn dùng để giảm cân. Khi tất cả chúng ta mua cá sấy khô thì không nên lựa chọn những loại tẩm ướp quá nhiều đường và muối. Có thể sử dụng từ năm đến sáu miếng cá hồi hoặc cá kèo nướng .

34. PUDDING CHANH LEO – 60 CALO/ CHÉN

Xem thêm : Cách đo điện áp 3 pha bằng đồng hồ đeo tay vạn năngPudding chanh leo khá thơm ngon
Trong chính sách ăn giảm cân thì người ta thường khuyên là tất cả chúng ta nên ăn bột agar. Kết hợp loại bột này với nước của quả chanh leo sẽ giúp cho bạn có được một món ăn vặt giảm cân hương chanh leo cực kỳ mê hoặc. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng đường dừa hoặc đường nâu để thay thế sửa chữa cho đường trắng .

35. DÂU TÂY SÔ CÔ LA – 50 CALO/ 3 QUẢ

Dâu tây sô cô la thơm ngon
Một quả dâu tây chỉ cung ứng cho tất cả chúng ta khoảng chừng 10 calo nhưng nó lại là một trong những loại trái cây phân phối rất nhiều vitamin có lợi. Không chỉ làm ngày càng tăng sức đề kháng cho khung hình mà nó cực kỳ tốt cho làn da. Dâu tây phủ sôcôla có thời hạn làm chưa đến 2 phút nhưng lại cực kỳ lạ miệng và thơm ngon .

36. KEM SORBET – 90 CALO/ LY

Kem sorbet cực tốt
Đồ ăn vặt giảm cân thì bạn hoàn toàn có thể thử ngay một ly kem sorbet. Đây là một trong những loại kem được làm từ hoa quả tươi sau đó cấp đông ăn với đá bào nên rất ngon và bảo vệ lành mạnh. Bạn hoàn toàn có thể thử làm sorbet dưa hấu táo hoặc chuối .

37. SÚP BÍ NGÔ – 98 CALO/ CHÉN

Súp bí ngô giàu dinh dưỡng
Nhiều người cho rằng những loại rau củ quả chứa nhiều tinh bột thì không tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên thực ra là những loại rau củ mà chứa tinh bột chuyển hóa chậm sẽ tương hỗ tan mỡ hiệu suất cao. Đồ ăn vặt không béo thì bạn hoàn toàn có thể thử ngay một bát súp bí ngô trong thời tiết mùa đông giá lạnh. Không nhiều calo nhưng nó lại rất giàu dinh dưỡng cho khung hình .

38. ĐẬU NGHIỀN – 70 CALO/ PHẦN

Đậu nghiền giàu dinh dưỡng
Các loại đậu nghiền là một trong những nguồn thực phẩm phân phối tinh bột và chất đạm thực vật lý tưởng mà khung hình tất cả chúng ta cần nạp hàng ngày. Nếu như bạn đã chán với những món hấp luộc hàng ngày thì hoàn toàn có thể thử nghiệm chúng và phối hợp với một chút ít tiêu để kích thích mùi vị .

XEM THÊM:

• các món nướng khi đi dã ngoại Hấp Dẫn Thơm Ngon
• 10 Địa Điểm Đồ ăn vặt quận 7 Ngon Thần Sầu

39. QUẢ LỰU – 63 CALO/ QUẢ

Quả lựu giàu chất chống oxy hóa
Ăn vặt không tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể thử ngay nước ép của quả lựu. Đây là một trong những loại nước ép thần kỳ rất tốt cho làn da của chị em. Nếu như chị em đang mở màn một thực đơn giảm cân thì hoàn toàn có thể bổ trợ nước ép quả lựu vào thực đơn của mình .

40. THẠCH HOA QUẢ – 70 CALO/ 10 VIÊN

Thạch hoa quả nhiều sắc tố
Đồ ăn vặt không béo mà chúng tôi muốn gửi ý đến với bạn đó là món thạch hoa quả. Món này có cách chế biến rất nhanh và gọn lẹ bạn chỉ cần pha bột agar với nước và đặt vào những loại quả yêu quý ở những khay nhỏ rồi cho thạch vào. Cấp đồng trong khoảng chừng từ 4 đến 5 tiếng là bạn có ngay một món ăn vặt ít calo sửa chữa thay thế cho gà rán hoặc pizza. Để món này được ngon hơn thì bạn nên tích hợp những loại trái cây có vị chua ngọt sẽ kích thích .

41. QUẢ LÊ – 98 CALO/ QUẢ

Quả lê giàu đường ngọt tự nhiên
Quả lê là một trong những trái cây chứa rất nhiều đường tự nhiên. Không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà nó còn phân phối nhiều nguồn năng lượng cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể ăn lê tươi cùng với một tách trà nóng là một trong những lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Bên cạnh đó tất cả chúng ta vẫn hoàn toàn có thể sử dụng lê để nấu ăn hoặc trộn gỏi salad cũng vô cùng tuyệt vời .

42. BÁNH WAFFLE YẾN MẠCH – 99 CALO/ PHẦN

Bánh waffle yến mạch giàu dinh dưỡng
Đây là một trong những món ăn vặt giảm cân vô cùng hữu hiệu. Bạn chỉ cần tích hợp bột yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân là có ngay những chiếc bánh thơm ngon và bổ dưỡng. Ăn hai miếng bánh chỉ cung ứng cho khung hình 99 calo thôi .

43. KIWI – 68 CALO/ 2 QUẢ

Kiwi giàu vitamin và khoáng chất
Ăn vặt healthy có nghĩ ngay đến kiwi xanh hay kiwi vàng chưa. Đây là một trong những loại trái cây mà rất nhiều blogger bổ trợ vào chính sách ăn lành mạnh của mình. Chỉ cần hai quả cho bữa ăn nhẹ là bạn hoàn toàn có thể nạp cho khung hình mình 70 calo .

44. PIZZA HOA QUẢ – 80 CALO/ MIẾNG

Pizza hoa quả cực thơm
Ăn Pizza để giảm cân ? Có thật không hay chỉ là bạn đang nghe lầm. Thật ra thì bạn cũng hoàn toàn có thể biến món pizza làm từ hoa quả trở thành một món ăn vặt. Phần đế của bánh tráng được làm từ bột hạnh nhân nướng kỹ. Còn phần trên của bánh sẽ ăn kèm với những loại trái cây tươi để bổ trợ vào thực đơn giảm cân của mình .

45. NỘM SU HÀO CÀ RỐT – 68 CALO/ ĐĨA

Nộm su hào cà rốt cực mê hoặc
Nộm su hào, cà rốt là một trong những món ăn cực kỳ ngon và tươi sạch. Tất cả những nguyên vật liệu này thì bạn rất thuận tiện để hoàn toàn có thể tìm kiếm ở bất kể chợ hoặc siêu thị nhà hàng nào. Bạn nên thử ngay và đây chắc như đinh là một trong những món ăn vặt vô cùng tốt. Su hào, cà rốt thì khá ngọt, giòn phối hợp cùng với nước dầu giấm chua chua sẽ kích thích vị giác và giúp cho bạn giảm cân hiệu suất cao .

46. CHÈ ĐẬU ĐEN THEO CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN – 60 CALO/LY

Chè đậu đen giàu chất xơ
Chè đậu đen là một trong những loại chè rất tốt cho mắt và da. Đây cũng là một trong những loại chè dân giả được rất nhiều người yêu thích. Thay vì lựa chọn đường kính trắng thì tất cả chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn những chất tạo ngọt khác đã giúp cho chè thơm ngon. Một trong những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn là hoàn toàn có thể sử dụng đường dừa hoặc quả chà là .

XEM THÊM:

• 3 món ăn vặt mùa hè Giúp Bạn Xua Tan Đi Cơn Nắng Nóng Ngay Lập Tức
• Top 30 Địa Điểm ăn vặt quận 9 Nên Ghé Qua Một Lần

47. BÁNH TART HOA QUẢ – 60 CALO/ CÁI CỠ VỪA

Bánh tart hoa quả cực ngon
Đồ ăn vặt không béo mà bạn hoàn toàn có thể thử đó chính là bánh tart hoa quả. Thay đổi nguyên vật liệu là một trong những cách để bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu suất cao với loại bánh này. Không sử dụng bột mì mà loại bánh này sẽ sử dụng yến mạch, hạnh nhân và bột hạt lanh để chế biến. Và sử dụng đường ngọt tự nhiên của những loại hoa quả. Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện phối hợp với rất nhiều loại hoa quả khác nhau để làm cho món bánh này trở nên độc lạ. Nước Ta là một trong những vương quốc có rất nhiều loại trái cây thơm ngon và bạn hoàn toàn có thể thử phối hợp với loại bánh này đó là chuối, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm …

48. VIÊN HẠNH NHÂN – 80 CALO/ 3 CÁI

Viên hạnh nhân béo ngon
Ăn vặt không tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể thử những loại bánh viên hạnh nhân. Loại bánh này có cách chế biến rất giống với bánh viên yến mạch. Bạn nên mua loại hạnh nhân mà người ta đã chế biến sẵn sẽ không cần phải tốn nhiều công để chế biến. Tuy nhiên tất cả chúng ta cũng cần chú ý quan tâm đó là không nên mua loại có muối hoặc bổ trợ những gia vị khác không tốt cho quy trình giảm cân. Có thể nấu chảy socola để tạo thành chất kết dính. Để tăng thêm mùi vị thì bạn hoàn toàn có thể tích hợp thêm một chút ít socola chip hoặc bột quế .

49. LÒNG TRẮNG TRỨNG GÀ NƯỚNG – 50 CALO/ 2 CÁI

Lòng trắng trứng gà nướng ít chất béo
Lòng trắng trứng gà là một trong những loại thực phẩm chứa rất ít cholesterol và chất béo bão hòa. Và đây được nhìn nhận là một trong những loại thực phẩm thích hợp dành cho những ai đang theo đuổi bộ môn hoạt động. Là một trong những nguồn protein dồi dào giúp cho chị em hoàn toàn có thể giảm béo. Nếu như bạn đang thực thi chính sách giảm cân và tham gia những bộ môn hoạt động để có được thân hình chắc khỏe thì hoàn toàn có thể bổ trợ trứng vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh sử dụng lòng trắng trứng gà luộc thì bạn cũng hoàn toàn có thể chế biến thành những món ăn khác để biến hóa khẩu vị .

50. BÁNH QUY SÔ CÔ LA – 85 CALO/ 2 CHIẾC LỚN

Bánh quy sô cô la giàu chất oxy hóa
Ai bảo rằng bánh quy sôcôla không hề giúp cho bạn giảm cân. Công thức làm bánh quy từ bột mì đen, cacao nguyên chất và mật ong sẽ là một trong những món ăn vặt lành mạnh cho thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ. Tất cả những nguyên vật liệu sử dụng cho món bánh quy Socola này đều cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất và nó chứa nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ những tế bào trong khung hình .

Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đã giải quyết cơn thèm ăn của mình. Bên cạnh ba bữa chính hàng ngày thì bạn có thể bổ sung vào 50 gợi ý các loại đồ ăn vặt không béo. Ngoài ra thì chúng ta cũng nên uống đầy đủ nước để cơ thể có thể thanh lọc.

Đặc biệt là tất cả chúng ta phải có chính sách nghỉ ngơi và hoạt động và sinh hoạt hài hòa và hợp lý tích hợp với việc tập luyện thể dục thể thao tiếp tục. Để hoàn toàn có thể mở màn chính sách giảm cân lành mạnh thì tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tích hợp nhiều bộ môn thể thao ngoài trời và những bộ môn mà tất cả chúng ta yêu dấu .
Hãy đổi khác thói quen bổ trợ những loại đồ ăn vặt không tăng cân để giúp cho khung hình của mình khỏe mạnh hơn. Với những thông tin mà chúng tôi san sẻ kỳ vọng bạn đọc sẽ có được một thân hình khỏe mạnh và xinh đẹp trong tương lai gần .

XEM THÊM:

• đồ ăn khô mang đi du lịch Ngon Vừa Tiện Vừa Ngon Bổ Rẻ
• Top 20 Quán ăn vặt gò vấp Ngon Lạc Lối Về

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp