#1 Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Rất nhiều người tin rằng : dưa chuột ( dưa leo ) hoàn toàn có thể đem lại tính năng giảm cân rất tốt. Vậy dưa chuột chứa bao nhiêu calo ? Có thực sự giúp ích cho việc giảm cân hay không ? Cùng phân mục Mẹo vào nhà bếp của Món Miền Trung đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé !

• 1 quả dưa chuột bao nhiêu gam

Dưa chuột (dưa leo) bao nhiêu calo?

Trong 52 gr – khoảng chừng 1 quả lớn dưa chuột ( dưa leo ) có vỏ chứa 8 calo và những thành phần dinh dưỡng khác như sau :

xem thêm: dưa leo baby bao nhiêu calo

• Chất béo: 0.1gr
• Carbs: 1.9gr
• Chất xơ: 0.3gr
• Chất đạm: 0.3gr
• Natri: 1mg

Carbs: 52gr dưa chuột cung cấp gần 2gr carb, 0.3gr chất xơ và 0.9gr đường. Vì thế, nó được xếp vào thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Chất đạm: 52gr dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 0.3gr chất đạm. Do đó, nó không phải là một nguồn cung cấp protein hoàn hảo. Bạn nên kết hợp cùng những thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể.

Vitamin và khoáng chất: Dưa chuột là một nguồn cung cấp vitamin B9, vitamin K, chất chống oxy hoá, beta – carotene cùng các khoáng chất như: kali, magie.

Nguồn tìm hiểu thêm từ : nutritionix.com/food/cucumber

Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Tuy có chỉ số calo thấp và chứa ít chất béo, nhưng cho đến nay, vẫn chưa có cuộc nghiên cứu và điều tra khoa học nào chứng tỏ dưa chuột có công dụng giảm cân hiệu suất cao .
Tham khảo ngay : 1 gói mì hảo hảo bao nhiêu caloDù vậy, những chuyên viên dinh dưỡng vẫn luôn khuyến khích tất cả chúng ta nên bổ trợ dưa chuột vào thực đơn ăn kiêng. Bởi khi phối hợp dưa chuột cùng những thực phẩm lành mạnh khác như : trái cây, rau xanh, những loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, … sẽ giúp đẩy nhanh quy trình giảm cân, lấy lại tầm vóc như mong ước .
Ngoài ra, dưa chuột cũng là một thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Nó mang đến nhiều tính năng điển hình nổi bật như :

• Giúp đào thải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
• Kiểm soát lượng đường trong máu, cân bằng huyết áp và phòng chống nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
• Thư giãn tinh thần, giảm bớt tình trạng stress hay rối loạn lo âu.
• Tái tạo da mặt, giữ ẩm cho da và điều trị thâm mắt hiệu quả.

Cách chọn mua dưa chuột ngon

Để mua được dưa chuột ngon, không chứa chất ô nhiễm, bạn cần quan tâm những điều sau đây :

• Nên chọn những trái có hình dạng thuôn dài, đều nhau từ phần đầu đến phần đuôi, phần đầu còn cuống, cầm chắc tay
• Dưa chuột ngon có lớp vỏ còn nguyên vẹn, màu xanh đồng đều, trên vỏ còn phủ một lớp phấn trắng.
• Không chọn những trái có kích thước quá to hoặc quá nhỏ, vỏ có màu vàng nhạt hoặc xanh đậm, trên vỏ xuất hiện vết thâm đen, ố vàng. Đó có thể là dưa chuột đã để lâu ngày hoặc bị phun thuốc.

Có nên ăn nhiều dưa chuột vào buổi tối không?

Mặc dù việc ăn salad dưa chuột cùng với mỗi bữa ăn là một thói quen ở nhiều hộ mái ấm gia đình. Thế nhưng 1 số ít người lại tránh ăn loại rau này, đặc biệt quan trọng là vào đêm hôm. Các chuyên viên dinh dưỡng khuyên bạn nên làm như vậy .

Nếu bạn ăn 1 – 2 quả thì câu trả lời là có thể cho câu hỏi có nên ăn dưa leo vào buổi tối không? Bạn nên ăn tối trước khi khi ngủ 2 – 3 giờ. Và tốt nhất là ăn với các thực phẩm dễ tiêu hóa, lành mạnh khác.

Và câu vấn đáp sẽ là không nên ăn, nếu bạn ăn quá nhiều dưa chuột vào buổi tối. Lý do là bởi một số ít loại rau như cà rốt, cần tây và thậm chí còn dưa chuột hoàn toàn có thể trông dễ ăn và dễ tiêu hóa nhưng thực sự không phải vậy. Ngay cả khi bạn ăn chúng như một món ăn nhẹ, bạn nên biết rằng những loại rau này chứa một lượng nước lớn bên trong. Dưa chuột được tạo thành từ 95 % là nước. Do đó, nếu bạn ăn nhiều dưa chuột vào buổi tối, chắc như đinh chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và thậm chí còn là đầy hơi. Và điều này dẫn tới một tác dụng là làm gián đoạn giấc ngủ .
Thêm nữa, có một nguyên do khác khiến bạn chỉ nên ăn dưa chuột với số lượng hạn chế. Điều này là do bạn tiếp đón nhiều nước hơn mức thiết yếu và dẫn tới bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn trong khi ngủ. Tất nhiên, điều này đồng nghĩa tương quan với việc giấc ngủ bị gián đoạn .

Ai không nên và nên ăn dưa chuột?

Ngoài thắc mắc dưa chuột bao nhiêu calo thì mọi người cũng quan tâm tới đối tượng nào nên sử dụng dưa chuột. Cụ thể, theo các nghiên cứu thì dưa chuột rất tốt, điều đó là không thể phủ nhận.

Quan trọng : Sữa tươi không đường bao nhiêu calo ? Uống có béo không ?Nhưng cần chú ý quan tâm rằng dưa chuột không phải là món ăn nhẹ thân thiện với những người có dạ dày nhạy cảm. Loại quả này chứa một thành phần bên trong gọi là cucurbitacin. Đây là một thành phần mạnh, được biết là nguyên do gây ra những yếu tố khó tiêu. Ngay cả một chút ít khó tiêu cũng hoàn toàn có thể dẫn đến đầy hơi hoặc ợ hơi. Điều này lại khiến những người có yếu tố về dạ dày khó hoàn toàn có thể nghỉ ngơi tự do, đặc biệt quan trọng là buổi tối .
trái lại, những người bị hội chứng ruột kích thích nên giảm ăn dưa chuột để tương hỗ tiêu hóa .

Những điểm cần lưu ý khi dùng dưa leo

Dưa leo được đánh giá là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cũng có một số vấn đề cần lưu ý.

Rối loạn tiêu hóa gồm có thực trạng khó tiêu .
Tình trạng đông máu :

• Dưa leo có hàm lượng vitamin K tương đối cao. Ăn quá nhiều dưa leo có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu của một người.
• Các đối tượng sử dụng warfarin (Coumadin) hoặc các loại thuốc làm loãng máu tương tự không nên tăng lượng dưa leo đột ngột hoặc đột ngột mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Dị ứng:

• Một số người đã báo cáo về phản ứng dị ứng với dưa leo. Bất cứ ai bị dị ứng đã biết nên tránh tất cả tiếp xúc với dưa leo.
• Các triệu chứng của phản ứng bao gồm: Ban da, sưng tấy, khó thở.

Bài viết trên đã phân phối xong thông tin về dưa chuột bao nhiêu calo ? Ăn dưa chuột có giảm cân không ? Mong rằng những san sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này nhé !

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• 1 quả dưa chuột bao nhiêu gam

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp