Cơm sấy gạo lứt bao nhiêu calo và ăn cơm sấy gạo lứt có béo không?

Cơm sấy gạo lứt bao nhiêu calo và ăn cơm sấy gạo lứt có béo không ?

Gạo lứt từ lâu đã nổi tiếng không chỉ với các chị em phụ nữ mà cả cánh đàn ông cũng rất quan tâm tới loại thực phẩm này. Hiện nay, gạo lứt đang ngày càng phổ biến và được sử dụng để chế biến ra nhiều món ăn khác nhau. Đặc biệt trong số đó chúng ta không thể không nhắc tới cơm sấy gạo lứt. Cơm sấy gạo lứt bao nhiêu calo và ăn cơm sấy gạo lứt có béo không? Trước khi đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi cơm sấy gạo lứt bao nhiêu calo? Hãy cùng Cơm sấy Nhật Quỳnh đi tìm hiểu tổng quát một số thông tin cơ bản của món cơm sấy này nhé!

CƠM SẤY GẠO LỨT LÀ GÌ ?

 

Gạo lứt từ lâu đã rất nổi tiếng với nhiều người, không chỉ những người trẻ tuổi mà người trung niên, người cao tuổi cũng rất yêu thích loại gạo này. Bởi sự thơm ngon, tốt cho sức khỏe, ngay cả khi gạo lứt được chế biến theo nhiều món ăn khác nhau. Hương vị và các chất dinh dưỡng vẫn luôn được giữ nguyên, đặc biệt là với món cơm sấy gạo lứt.

Gạo lứt | comsay.vn

Cơm sấy gạo lứt là món ăn được chế biến từ 100% gạo lứt nguyên chất. Cơm sấy gạo lứt được chế biến khá đơn giản, sau khi sơ chế gạo lứt, người ta sẽ đem chiên hoặc sấy gạo lên. Cuối cùng, trộn cơm sấy với mỡ hành, gia vị hoặc ruốc tùy theo khẩu vị mỗi người. Cơm sấy gạo lứt còn được coi là món ăn vặt lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

CƠM SẤY GẠO LỨT CHỨA THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG NÀO ?

Cơm sấy gạo lứt giòn giòn, thơm thơm kết hợp với hương vị mằn mặn của ruốc hành, gia vị chắc hẳn sẽ khiến nhiều người không thể kìm lòng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Hoa Kỳ, trong cơm sấy gạo lứt chứa tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo ….. Ngoài ra, món ăn này còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt … Và đặc biệt dồi dào các loại vitamin B1, B2, B3…. Có thể thấy, cơm sấy gạo lứt mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người đúng không nào!

CƠM SẤY GẠO LỨT BAO NHIÊU CALO ?

Theo nhiều điều tra và nghiên cứu, cơm sấy gạo lứt có lượng calo thấp hơn khá nhiều so với cơm sấy gạo trắng. Các bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm bảng dinh dưỡng dưới đây nhé !

 

Gạo trắng
Gạo lứt
Calories
130
112
Carbs
29 g
24 g
Chất xơ
0 g
2 g
Protein
2 g
2 g
Chất béo
0 g
1 g
Mangan
19 % RDI
55 % RDI
Magie
3 % RDI
11 % RDI
Photpho
4 % RDI
8 % RDI
Vitamin B6
3 % RDI

7% RDI

Selen
11 % RDI
14 % RDI

Trên đây là lượng calories cũng như lượng chất dinh dưỡng có trong 100g cơm sấy gạo lứt và cơm sấy gạo trắng. Các bạn có thể thấy, lượng calo trong cơm sấy gạo lứt tuy thấp hơn nhưng các chất xơ, vitamin, photpho … lại cao hơn khá nhiều so với cơm sấy gạo trắng.

Cơm sấy gạo lứt cũng cưc kỳ thích hợp trong chế độ ăn của những bạn đang phải giảm cân, giữ dáng hay tìm tới cách phương pháp ăn uống lành mạnh. Lượng chất xơ dồi dào trong cơm sấy sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói, no lâu hơn lại lành mạnh với sức khỏe. Hãy bổ sung gạo lứt vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhiều hơn bạn nhé! Nếu có thể, bạn và gia đình có thể thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt để bảo vệ sức khỏe.

ĂN CƠM SẤY GẠO LỨT CÓ BÉO KHÔNG ?

Nếu duy trì thói quen ăn cơm sấy gạo lứt thường xuyên các bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn | comsay.vn

Theo nhiều chuyên gia về dinh dưỡng, ăn cơm sấy gạo lứt thực chất không gây tăng cân, nếu như bạn ăn vừa đủ và hợp lý. Khi ăn quá nhiều cơm sấy gạo lứt, người ăn có thể gặp phải tình trạng dư thừa calories và carbohydrate. Lượng carbohydrate đã qua chế biến sẽ chuyển đổi thành glucose dạng chất béo. Làm tăng lượng đường huyết trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và ngược lại, khi bạn ăn cơm sấy gạo lứt khoa học và đúng cách, chúng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tới sức khỏe của bạn.

Như đã phân tích ở bên trên, trong gạo lứt chứa rất ít calories nhưng lượng chất xơ lại vô cùng dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp người ăn gia tăng cảm giác no lâu hơn, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nếu duy trì thói quen ăn cơm sấy gạo lứt thường xuyên, về lâu về dài các bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Đồng thời giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế cơm sấy gạo lứt như một món ăn vặt lành mạnh, chúng tốt cho sức khỏe thể chất hơn trà sữa, bánh kẹo, snack … Vì vậy, những chuyên viên dinh dưỡng rất khuyến khích mọi người nếu hoàn toàn có thể hãy thay thế sửa chữa gạo trắng bằng gạo lứt trong mỗi bữa ăn hàng ngày .

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của các bạn về câu hỏi ăn cơm sấy gạo lứt có béo không rồi phải không nào? Để có thể nhanh chóng đặt mua cơm sấy gạo lứt, đừng chần chừ gọi điện cho Nhật Quỳnh Food theo thông tin bên dưới để được hỗ trợ, tư vấn và báo giá sản phẩm nhé cả nhà!

Cơm Sấy Nhật Quỳnh – Giòn Tan Từ Những Hạt Cơm Vàng

CÔNG TY TNHH TM – DV – SX THỰC PHẨM NHẬT QUỲNH

Trụ sở: Ấp 3, xã Hòa Thạnh, H. Tam Bình, T. Vĩnh Long

VPGD: 2021/8 QL 1A, Khu phố 2, P. Đông Hưng Thuận, Q.12, TP.HCM

Phone: 0983.996.535 | Fax: 02838918794

Email: [email protected]

Facebook: Nhật Quỳnh Food

Website: comsay.vn

 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp