100g Rong nho bao nhiêu calo? Rong nho làm món gì ít calo?

Rong nho là một loại thực phẩm xanh, sạch và bổ dưỡng. Không chỉ phân phối nhiều vitamin, chất khoáng thiết yếu cho khung hình, rong nho còn có tính năng giảm cân. Vậy rong nho bao nhiêu calo, vì sao ăn rong nho hoàn toàn có thể giảm cân ? Rong nho làm món gì thì ít calo ? Câu vấn đáp sẽ có trong bài viết dưới đây .

Rong nho bao nhiêu calo ?

Rong nho là một loại tảo biển sống thông dụng ở những vùng biển nhiệt đới gió mùa. Ngoài sống tự nhiên, rong nho còn được nuôi trồng để phân phối nhu yếu sử dụng ngày càng lớn. Bởi rong nho chỉ sống được ở những vùng biển sạch, không bị ô nhiễm nên được coi là một loại “ rau sạch ” .Ngoài những chất khoáng và vitamin, rong nho cũng chứa những axit amin và những loại chất béo không no. Hàm lượng những chất dinh dưỡng này trong rong nho cao gấp nhiều lần những loại rau củ quả khác .

Cụ thể giá trị dinh dưỡng trong 100 gam rong nho như sau:

• Lipid 0,6 g
• Chất xơ 1,3 g
• Natri 233 g
• Chất béo bão hòa 0,2 g
• Cacbonhydrat 10 g
• Chất béo không bão hòa đa 0 g
• Protein 1,7 g
• Chất béo không bão hòa đơn 0,1 g
• Kali 89 mg

• Đường 0,6 g

  Xem thêm: Đắp mặt nạ giấy như thế nào đúng cách và phát huy tối đa hiệu quả?

• Cholesterol 0 mg

Vậy 100 g rong nho bao nhiêu calo ? Lượng calo trong rong nho rất thấp, giao động ở mức 40 đến 45 calo / 100 g rong nho. Hàm lượng calo này chỉ bằng 1/50 nhu yếu của khung hình mỗi ngày. Bù lại lượng chất béo thực vật có lợi trong 100 g rong nho khá cao, đến 150 mg. Lượng chất béo này là nguồn cung ứng nguồn năng lượng quan trọng cho khung hình mỗi ngày .

Xem thêm: Rong nho khô giá bao nhiêu

Tác dụng giảm cân của rong nho

Rong nho là thực phẩm giàu chất xơ nhưng vẫn cung ứng khá đầy đủ những chất thiết yếu cho khung hình. Do đó rất thích hợp sử dụng để giảm cân, ăn kiêng. Hàm lượng chất béo có lợi trong rong nho không những không gây tích mỡ mà còn giúp thôi thúc quy trình tiêu hoá, đào thải mỡ thừa .Lượng đường trong rong nho cực kỳ thấp, chỉ 0,6 g / 100 g rong nho. Vì vậy rong nho bảo vệ phân phối nguồn năng lượng cho khung hình mà không gây béo .Việc bổ trợ rong nho vào thực đơn giảm cân cần phối hợp với những loại thực phẩm khác để phân phối đủ lượng calo thiết yếu mỗi ngày và tích hợp hoạt động để có hiệu suất cao nhanh nhất .

Các món ăn từ rong nho ít calo giúp giảm cân

Nếu mỗi người mỗi ngày chỉ được phép dùng tối đa 10 g rong nho thì 10 g này có bao nhiêu calo ? Lượng calo vô cùng nhỏ, chỉ phân phối được khoảng chừng 1/500 nhu yếu khung hình. Do đó cần phối hợp rong nho với những thực phẩm khác. Vừa cung ứng đủ chất dinh dưỡng thiết yếu lại vừa giúp giảm cân .– Rong nho yến mạch : Thường được sử dụng thay bữa ăn chính sáng trưa hoặc tối. Bên cạnh rong nho thì yến mạch cũng là thực phẩm ăn kiêng thông dụng. Yến mạch chứa nhiều chất xơ, axit béo không no, protein … Do đó 1 – 2 bát yến mạch mỗi bữa sẽ phân phối nguồn năng lượng cho bạn hoạt động giải trí mà không làm tích mỡ .

– Chè rong nho táo đỏ: Không chỉ giúp giảm mỡ thừa, chè rong nho táo đỏ còn có tác dụng dưỡng nhan. Táo đỏ còn là vị thuốc quý giúp lưu thông và điều hòa khí huyết. Vừa giảm cân, dưỡng da lại giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.

– Salad rong nho : Rong nho tích hợp với những loại nguyên vật liệu khác như xà lách, bắp cải, cà rốt … ăn cùng những loại nước sốt là món ăn đơn thuần, dễ làm và rất phổ cập .Như vậy bài viết đã giúp bạn giải đáp do dự rong nho có bao nhiêu calo. Nếu có vướng mắc về việc sử dụng rong nho hoặc có nhu yếu mua rong nho, người mua hoàn toàn có thể liên hệ Namiso để được tương hỗ .Tham khảo loại sản phẩm :

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp