Ăn xôi có mập (béo) không? 1 chén xôi bao nhiêu calo?

Đối với người Việt Nam, xôi là
món ăn truyền thống không thể thiếu được trong mâm cỗ cúng gia tiên các dịp giỗ
chạp, lễ tết. Trong thực tiễn đời sống, xôi cũng là món ăn thân thuộc và được
nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người dù rất thích món ăn này nhưng
văn băn khoăn không biết ăn xôi có mập không, ăn 1 chén xôi bao nhiêu calo?

1. Ăn xôi có mập không ? 1 chén xôi bao nhiêu calo ?

So với những món ăn khác, xôi có hàm lượng calo khá cao, ăn 1 chén xôi hoàn toàn có thể cung ứng cho khung hình đến 600 calo ( 1 bát phở chỉ có 400 calo ). Xôi thường được ăn kèm với những món mặn khác như thịt, trứng, nem, chả nên hàm lượng calo của xôi mặn còn cao hơn .
Hàm lượng tinh bột trong xôi cao nhất trong những loại tinh bột. Ngoài ra trong xôi còn có hàm lượng đường tự nhiên cao nên dễ gây tăng cân, béo phì nếu ăn quá nhiều .
Xôi có nhiều calo khiến cân nặng tăng vù vù

Xôi không chỉ có mỗi gạo nếp mà còn được kết hợp với đỗ, đậu phộng, gấc để
tạo màu và vị xôi hấp dẫn hơn. Cũng vì thế mà một số bạn lại băn khoăn ăn xôi đậu
đen có mập không, ăn xôi vò có mập không? Thực tế, xôi không đã đủ khiến chúng
ta tăng cân rồi, chưa cần tính thêm giá trị dinh dưỡng từ các nguyên liệu đi
kèm.

Do đó, so với những bạn đang vướng mắc ăn xôi có mập không ? Câu vấn đáp là có, thậm chí còn còn siêu mập. Do đó, nếu đang lo lắng về cân nặng của mình, những bạn không nên ăn quá nhiều xôi. Với những ai có câu hỏi ăn xôi buổi sáng có mập không thì chúng tôi cũng giải đáp nên ăn xôi vào bữa sáng với một lượng vừa đủ để giúp khung hình có cảm xúc no lâu, ăn ít hơn vào bữa trưa để hạn chế tăng cân. Mỗi tuần chỉ nên ăn xôi từ 1-2 lần thôi nhé .
Có thể bạn chăm sóc :

2. Lưu ý so với những người thích ăn xôi

Nếu xôi là món ăn yêu dấu của bạn, đừng ăn nó một cách tùy tiện mà cần chú ý quan tâm những yếu tố quan trọng sau :
Xôi mặn không tốt cho người đang muốn giảm cân

• Người
  bị béo phì nên tránh xa các món xôi nếp
• Người
  có hệ tiêu hóa không tốt, thường bị nóng bụng, có mụn trứng cá không nên ăn
  xôi.
• Nếu
  bị đau dạ dày cũng không nên ăn xôi, đặc biệt là xôi đỗ xanh có thể bị ợ chua,
  trướng bụng, trào ngược dạ dày – thực quản.
• Phụ
  nữ mới sinh nên tránh ra món xôi, vì xôi có tính nóng, dẻo, khiến vết thương bị
  mưng mổ, đau nhức, lâu lành.
• Người
  bị tai nạn, vết thương hở, mới phẫu thuật xong cũng không nên ăn xôi.

3. Người đang giảm cân nên ăn những thực phẩm nào ?

Nếu đang có dự tính giảm cân, những thể loại xôi không phải là sự lựa chọn thích hợp, những bạn nên ưu tiên những thực phẩm có lợi cho tiềm năng của mình như :

3.1. Táo

Táo tiêu hóa chậm nên tạo cảm giác no lâu, rất hiệu quả cho việc giảm cân.
Việc ăn táo mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng giúp chúng ta không thấy đói,
kiểm soát hiệu quả lượng thức ăn nạp vào, giúp cân nặng nhanh chóng trở về mức
lý tưởng.

Ăn táo giúp cơ thể có cảm giác no lâu

3.2. Ức gà và thịt bò nạc

Trong 2 loại thịt này giàu protein. Áp dụng một chính sách ăn giàu đạm sẽ giúp khung hình đốt cháy từ 8-100 calo / ngày, giảm cảm xúc thèm ăn, nhất là vào đêm hôm và giúp tất cả chúng ta giảm khoảng chừng 0,5 kg / tuần .

3.3. Khoai tây luộc

Ăn khoai tây luộc sẽ giúp khung hình có cảm xúc no, ăn ít hơn. Nên ăn khoai tây luộc 1 giờ sau khi luộc, lúc này, khoai tây sẽ có 1 lượng lớn tinh bột kháng, gần giống với chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .

3.4. Hạt chia

Hạt chia rất bổ dưỡng, giàu carbohydrate, ( 12 g / 28 g ) cung ứng chất xơ cho khung hình, nhờ đó lê dài cảm xúc no hơn, giúp tất cả chúng ta ăn ít hơn khi đến bữa tiếp theo. Do đó, nếu đang có nhu yếu giảm cân, đừng bỏ lỡ một loại thực phẩm thân thiện như hạt chia nhé .

3.5. Bơ

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, nhiều nước, chất xơ nên nạp vào khung hình ít nguồn năng lượng hơn dù tất cả chúng ta ăn khá nhiều và cảm nhận được vị béo. Trong những món salad, bổ trợ thêm bơ sẽ giúp mùi vị thêm hoàn hảo nhất hơn, chất béo trong bơ hoàn toàn có thể làm tăng sự hấp thụ chất chống oxy hóa carotene từ sau gấp 2,6 – 15 lần .

3.6. Bưởi

Bưởi có vị chua, giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó đây cũng là
thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân mà các bạn không được bỏ qua. Các
nhà khoa học tại Nhật Bản đã nghiên cứu và khẳng định các dưỡng chất trong bưởi
sẽ kích hoạt các tế bào mỡ nâu trong cơ thể, đốt cháy calo hiệu quả và giảm cảm
giác thèm ăn, giúp cơ thể thọn gọn và đẹp mắt hơn.

Ăn bưởi rất tốt cho việc giảm cânĐể giảm cân hiệu suất cao, hãy nhớ rằng nên tránh xa những món xôi nhé, nếu lỡ thèm quá chỉ nên ăn 1 phần nhỏ và cố gắng nỗ lực cân đối thực đơn dinh dưỡng trong ngày, tránh nạp vào khung hình quá nhiều calo. Bên cạnh đó, những bạn cần chú ý quan tâm tập luyện thể dục thể thao liên tục, uống đủ nước, nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý để vừa giảm cân nhanh vừa bảo vệ sức khỏe thể chất .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp