Sau khi sinh, không ít chị em bị suy nhược cơ thể do chế độ ăn uống kiêng khem quá nhiều hay do stress trong việc chăm sóc em bé. Vì vậy, lúc này ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì việc bổ sung các loại vitamin là rất cần thiết cho các chị em sau sinh. Vitamin Clà loại vitamin cần thiết cho cơ thể, nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh và tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tóm tắt nội dung bài viết
Vai trò của Vitamin C
– Tham gia vào quy trình tạo collagen và 1 số ít thành phần cấu trúc nên những mô link ở cơ, da xương, mạch máu .- Tham gia vào những quy trình chuyển hóa của khung hình như protid, lipid, glucid .
– Tham gia vào quá trình tổng hợp một số chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận
Bạn đang đọc: Các mẹ sau sinh nên uống vitamin C khi nào?
– Giúp tăng sức đề kháng cho khung hình .- Kết hợp với vitamin A, vitamin E để chống ôxy hóa, cho da khỏe đẹp hơn .- Giúp hấp thu sắt của khung hình, vì quy trình chuyển hóa sắt hóa trị 2 và sắt hóa trị 3 trong khung hình cần có sự xúc tác của vitamin C nên nếu thiếu vitamin C sẽ dễ gây thiếu sắt, và dẫn đến thiếu máu cho khung hình. Do vậy khi uống viên sắt cần uống kèm với vitamin C để quy trình chuyển hóa thành công xuất sắc và phân phối đủ máu cho khung hình .- Tăng tỷ suất hấp thu calci vào khung hình .- Tăng tỷ lệ xương cột sống và cổ xương đùi .
Bổ sung vitamin C cho các chị em sau khi sinh
Vitamin C là chất quan trọng so với khung hình thai phụ, nó giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch vốn rất yếu của mẹ sau khi sinh em bé. Vì vậy, những chị em nên bổ trợ vitamin C sau khi sinh và trong quy trình cho con bú .Vitamin C đặc biệt quan trọng có nhiều trong những loại trái cây họ cam, quýt. Ngoài ra còn có nhiều trong thanh trà, bưởi, ổi, nhãn, đu đủ chín, chanh, vải, và dứa .Các loại rau chứa nhiều vitamin C ví dụ điển hình như rau ngót, cần tây, rau mùi, kinh giới, rau đay, súp lơ, rau thơm, su hào, và rau diếp, …
Hàm lượng vitamin Ctrong rau quả phân phối không đều, thường vitamin C sẽ có nhiều ở lớp vỏ hơn ở ruột, ở lá nhiều hơn ở cuống và thân rau. Vì vậy, để tận dụng tuyệt đối nguồn vitamin C, chị em nên ăn đa dạng các loại thực phẩm và với những loại rau quả ăn được cả vỏ và thân thì nên rửa sạch và tận dụng nó.
Đối với bà mẹ sau sinh, cần ăn nhiều rau quả hơn để tăng lượng vitamin C qua sữa cho em bé đảm bảo đủ dinh dưỡng và phát triển cơ thể khỏe mạnh. Nếu người mẹ không đủ sữa hoặc nuôi con bằng sữa ngoài thì cần phải bổ sung nguồn vitamin C bằng hoa quả tươi. Và nếu trẻ không chịu ăn nhiều thì có thể phải sử dụng viên vitamin C, nhưng trước khi sử dụng các thuốc này nhất thiết cần có ý kiến của các chuyên gia y tế.
Thời điểm tốt nhất để bổ trợ viên vitamin C trong ngày là ngay sau ăn và chia làm nhiều lần, không uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ .
- Tác dụng điều trị bệnh ít biết của cây đinh lăng
- Ăn nghệ khi mang thai có tính năng gì ?
- Mẹ đã biết cách hút đờm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đúng chuẩn chưa ?
- Trẻ sơ sinh bị ho : Mối nguy khốn tiềm ẩn làm hại con bạn
- Các loại hoa quả mẹ nên ăn trong ba tháng cuối thai kỳ
Những loại vitamin mẹ cần bổ sung sau khi sinh
Vitamin B9
Vitamin B9 hay còn được gọi là axit folic, một dưỡng chất rất thiết yếu vào tiến trình trước và trong quy trình mang thai để tương hỗ cho sự tăng trưởng trí não của bé. Và trong quy trình tiến độ sau khi sinh và khi cho con bú, những mẹ cũng nên duy trì bổ trợ vitamin B9 để góp thêm phần làm giảm chứng trầm cảm sau sinh của những mẹ .
Vitamin A
Sau sinh, nhất là trong 6 tuần tiên phong sau khi bé sinh ra, do sự đổi khác của những hormone trong khung hình mẹ, ý thức lo ngại, mất ngủ lê dài và do thiếu vitamin A nên dẫn đến thực trạng rụng tóc ở mẹ. Vì vậy, để giảm bớt thực trạng này, mẹ cần bổ trợ vitamin A nhằm mục đích giúp bảo vệ tóc và da khỏe mạnh, không chỉ có vậy vitamin A còn giúp tương hỗ cải tổ thị lực cho chị em .
Vitamin C
Đây là loại vitamin rất cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vốn rất yếu của mẹ sau khi sinh em bé.
Xem thêm: Trị Hôi Miệng Bằng Mẹo Dân Gian
Vitamin D
Phụ nữ sau sinh thường có xu thế thiếu vắng canxi nhiều, mà canxi chỉ được khung hình hấp thụ khi có sự Open của vitamin D. Vì vậy, việc bổ trợ vitamin D rất thiết yếu cho những mẹ sau sinh, nhưng vì vitamin D có rất ít trong những thực phẩm nên mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin D bằng viên nang vitamin D hoặc mẹ hoàn toàn có thể liên tục tắm nắng trước 9 giờ sáng .
Vitamin E
Vitamin E rất thiết yếu giúp chị em giảm căng thẳng mệt mỏi và những chấn thương sau khi sinh. Ngoài ra vitamin E còn giúp tăng sức đề kháng, chống ung thư vú, ung thư buồng trứng, giảm mỡ, ngăn ngừa những bệnh tim mạch và đặc biệt quan trọng là giúp da săn chắc hơn, chống lão hóa sau sinh .
Trên đây là những điều cần biết vềvitamin Cmà Lily & WeCare muốn chia sẻ để giúp các chị em hiểu rõ hơn về vai trò và tác dụng của vitamin C và các vitamin cần thiết đối với phụ nữ sau sinh. Hãy cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, và cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua các thực phẩm hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận