Người bị hoa mắt, chóng mặt nên và không nên ăn gì?

Nếu bạn thường bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu, ngoài đi khám bác sĩ thì nên vận dụng chính sách dinh dưỡng dưới đây giúp cải tổ tình hình rất hiệu suất cao .

Các loại thực phẩm nên ăn

• Dùng thực phẩm giàu vitamin C

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Y khoa Hiroshima (Nhật Bản) cho biết, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C có thể điều trị bệnh Meniere (có liên quan đến chứng chóng mặt) rất hiệu quả.

Theo đó, những nhà khoa học đã triển khai thử nghiệm so với 22 bệnh nhân tình nguyện dùng 600 mg vitamin C với 300 mg glutathione ( chất chống ôxy hóa mạnh nhất khung hình, mỗi tế bào đều cần có glutathione để khung hình khỏe mạnh ) mỗi ngày, liên tục trong 8 tuần .
Kết quả cho thấy, 21 trong số 22 bệnh nhân đã có những cải tổ đáng kể về chứng chóng mặt. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để khắc phục chứng chóng mặt hiệu suất cao hơn .
Một số thực phẩm dồi dào vitamin C như trái cây họ cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm .

• Dùng thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là dưỡng chất rất thiết yếu để khung hình tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Bên cạnh đó, nó còn kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động giải trí hiệu suất cao .
Thực nghiệm cho thấy, vitamin B6 hoàn toàn có thể cải tổ chứng chóng mặt và buồn nôn, đặc biệt quan trọng là chóng mặt do tính năng phụ khi dùng thuốc uống trị bệnh .
Để bổ trợ vitamin B6, bạn nên ăn những loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, những loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ .
Vitamin 6 có nhiều trong ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, những loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi và quả bơ …

• Gừng

Gừng là nguyên vật liệu thường được người dân châu Á dùng chế biến món ăn cũng như tương hỗ tiêu hóa, trị rối loạn dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn hơn 2 nghìn năm qua .
Các nhà khoa học thuộc trường ĐH Y tế TT Maryland ( Mỹ ) cho biết, gừng cũng hoàn toàn có thể trị viêm khớp, đau bụng, bệnh tim và chóng mặt rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, một điều tra và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học ( Mỹ ) vào tháng 3/2003 cho biết, những nhà khoa học thuộc trường ĐH Quốc gia Yang-Ming ( Đài Loan ) đã chứng tỏ rằng, gừng còn hoàn toàn có thể khắc phục thực trạng chóng mặt và say tàu xe. Chỉ cần dùng từ 1 – 2 g gừng là hoàn toàn có thể giảm buồn nôn và say tàu xe nhanh gọn .

 

Gừng

• Nước

Là thành phần quan trọng giúp cho những cơ quan trong khung hình hoạt động giải trí tốt hơn. Nếu thời tiết nóng nực và bạn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, nhiều năng lực khung hình của bạn đang trong thực trạng mất nước. Vì vậy, mỗi ngày nên bổ trợ từ 2-2, 5 lít nước ( tương tự với 8 ly ) để cân đối khung hình .
Với những người tiếp tục tập luyện thể thao thì việc uống nhiều nước rất quan trọng, đặc biệt quan trọng khi cảm thấy đuối sức hay stress trong và sau khi tập luyện. Hơn nữa, nước sẽ giúp khung hình bạn bài tiết những độc tố ( nguyên do làm đau đầu và chóng mặt ) một cách thuận tiện .

Các loại thực phẩm không nên ăn

• Ăn quá mặn

Mặc dù muối natri rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều muối sẽ tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, suy thận và chóng mặt .
Các chuyên viên y tế khuyến nghị, không nên tiêu thụ quá 2-3 g muối mỗi ngày. Bạn nên hạn chế ăn những loại thức ăn nhanh chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh quy giòn, nước sốt cà chua, thịt nguội, xúc xích và thịt xông khói .

• Ăn nhiều đường

Dùng thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường cũng là nguyên do khiến thực trạng chóng mặt lê dài. Do đó, Thương Hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị tất cả chúng ta chỉ nên tiêu thụ đường mỗi ngày ở mức 6 muỗng cafe ( so với nữ ) và 9 muỗng cafe ( so với nam ) là bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất .

Ngoài ra, bạn cũng nên dùng thêm ngũ cốc nguyên hạt, hoặc sữa ít chất béo để ngăn chặn sự mất cân bằng lượng đường trong máu.

• Uống rượu bia và cà phê

Nồng độ cồn trong rượu bia và chất caffeine trong cafe cũng là những chất kích thích góp thêm phần làm tăng thêm chứng buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Vì thế, bạn nên tránh dùng những loại thức uống này để nhanh gọn “ chào tạm biệt ” chứng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu, theo khuyến nghị từ những nhà khoa học trường ĐH Y tế TT Maryland ( Mỹ ) .
Lưu ý : Để hạn chế thực trạng hoa mắt, chóng mặt, bạn nên tránh việc đứng dậy bất ngờ đột ngột, dễ làm khung hình mất cân đối và gây choáng váng thoáng qua .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống