Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

( 04/03/2021 )

Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không luôn là vướng mắc của nhiều mẹ bầu trong thai kì. Cùng vấn đáp thắc mắc trên và khám phá 1 số ít lỗi sai thường gặp khi uống sắt và vitamin tổng hợp .

Rate this post

Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không

Viên sắt và vitamin tổng hợp tuy đều bổ sung các vi chất tốt cho thai kì nhưng không được uống cùng lúc. Trong thành phần của sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa các khoáng chất khác có thể gây giảm hấp thu, thậm chí mất tác dụng của sắt như là canxi, photpho, đồng… Điển hình là chỉ cần 300mg canxi sẽ cản trở háp thu sắt hoàn toàn. Mẹ bầu dù uống viên sắt đầy đủ nhưng vẫn có thể gây thiếu máu thiếu sắt.

Từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, nhu yếu bổ trợ sắt cho mẹ bầu ngày càng cao nhằm mục đích cung ứng nhu yếu tăng trưởng nhanh gọn của thai nhi. Thiếu máu thiếu sắt hoàn toàn có thể dẫn đến những tác động ảnh hưởng xấu như :

• Khiến mẹ bầu hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi
• Da dẻ xanh xao, giảm khả năng tập trung, giảm sức mạnh cơ bắp.
• Gây nguy cơ sinh non, nhẹ cân so với tuổi thai.

Do đó, mẹ bầu không nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc. Nên uống cách nhau tối thiểu 2h để các vi chất có thể được hấp thu hiệu quả hơn.

Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý quan tâm, trong những mẫu sản phẩm vitamin tổng hợp thường có một lượng sắt đáng kể. Mẹ nên chú ý quan tâm hàm lượng sắt này phối hợp với hàm lượng trong viên sắt riêng có tương thích với nhu yếu của khung hình mình hay chưa. Bởi thừa sắt hay thiếu sắt đều hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mẹ trong thai kì .

Nên lựa chọn viên sắt và viên canxi riêng không liên quan gì đến nhau

Một số lỗi sai thường gặp khi uống sắt và vitamin tổng hợp

Một số mẹ bầu đang có những ý niệm chưa đúng chuẩn về việc uống sắt và vitamin tổng hợp, điều này không những không bổ trợ được những vi chất ngoài những còn gây hại cho khung hình. Cụ thể :

Uống nhiều loại sắt và vitamin tổng hợp

“Thừa hơn thiếu” là quan niệm vô cùng nguy hiểm của các mẹ bầu khi bổ sung vi chất. Việc bổ sung quá nhiều các vi chất không chú ý tới hàm lượng sẽ dẫn tới dư thừa các chất này. Các chất khi tồn đọng trong cơ thể sẽ gây tổn thương các hệ thống tim, gan, thận và hệt hống thần kinh.

Uống nhiều loại sắt và vitamin tổng hợp không tốt mà còn có hại

Tự ý tăng giảm liều lượng khi chưa được bác sĩ cho phép

Đây là một lỗi sai rất thường gặp và cũng gây nhiều ảnh hưởng tác động xấu cho sức khỏe thể chất. Các mẹ bầu khám phá những nguồn thông tin không đúng chuẩn hoặc qua kinh nghiệm tay nghề truyền miệng tự ý tăng hoặc giảm liều lượng sắt và vitamin tổng hợp đang sử dụng. Thừa sắt hay thiếu sắt cũng tác động ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu và sự tăng trưởng của thai nhi. Mẹ nên chú ý quan tâm lỗi sai này nhé !

Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc vào buổi tối

Câu hỏi được đặt ra là tại sao một số mẹ uống sắt và vitamin tổng hợp vào buổi tối rất đầy đủ vẫn gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Để giải đáp cho vấn đề này mẹ bầu cần lưu ý tác hại của uống sắt buổi tối như:

• Buổi tối là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi nhất là hệ tiêu hóa, uống vi chất lúc này sẽ tạo áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Buổi tối là thời gian cơ thể khó hấp thu sắt và các chất khác, do đó các chất dù được đưa vào cơ thể cũng khó được hấp thụ và đào thải ra ngoài.
• Uống sắt và vitamin buổi tối có thể gây ra những tác dụng phụ như: táo bón, phân đen, kích ứng dạ dày….

Nếu kéo dài tình trạng này có thể khiến mẹ bầu bị thiếu máu nghiêm trọng hơn và có thể gây ra một số biến chứng đáng tiếc.

Uống sắt buổi tối không cải tổ được thực trạng thiếu máu

Mách nhỏ vài lưu ý khi sắt và vitamin tổng hợp 

Uống sắt và vitamin tổng hợp tưởng chừng đơn giản nhưng cũng cần bỏ túi một số lưu ý quan trọng sau đây:

• Không uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc, nên uống cách nhau tối thiểu 2h để canxi trong vitamin tổng hợp không cản trở hấp thu sắt.
• Nên uống sắt sau ăn sáng 1h, không uống sắt khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày.
• Uống sắt kèm với những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam giúp sắt được hấp thu hiệu quả hơn, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt.
• Không uống sắt và vitamin chung với những đồ uống như cà phê, trà và các đồ uống chứa tanin khác. Đây đều là những đồ uống ức chế hấp thu sắt.
• Tuyệt đối không uống sắt và vitamin tổng hợp vào buổi tối.

Nước cam giúp hấp thụ sắt hiệu suất cao hơn

Qua bài viết trên, chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không và tự kiểm tra xem mình có mắc những lỗi sai thường gặp khi sử dụng viên uống bổ sung sắt cho bà bầu hay chưa. Uống sắt và vitamin tổng hợp sẽ không còn quá khó nếu các mẹ lưu ý cho mình cách uống chính xác. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh để đón bé yêu chào đời.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống