Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bạn có khi nào đặt câu hỏi cơm tấm bao nhiêu calo khi chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn thơm ngon, mê hoặc này ? Chỉ với 1 dĩa cơm tấm bảo vệ phân phối lượng lớn chất dinh dưỡng nhưng chắc chắc như đinh lượng calo cũng không hề nhỏ. Cụ thể như thế nào, mời bạn tìm hiểu thêm bài viết dưới đây để có câu vấn đáp nhé !

Cơm tấm có thể là món ăn khoái khẩu của bạn, nhưng nếu đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng thì trước khi thưởng thức, hãy thử tìm hiểu cơm tấm bao nhiêu calo. Như chúng ta đã biết, khẩu phần cơm tấm rất đa dạng. Tùy theo nhu cầu và sở thích mà bạn có thể lựa chọn các nguyên liệu, gia vị trong 1 dĩa cơm tấm. Điều này cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hàm lượng calo chứa trong nó.

1. 1 chén cơm tấm bao nhiêu calo?

Cơm tấm là một trong những đặc sản nổi tiếng của Nam Bộ, góp mặt trong list 9 món ăn được công nhận kỷ lục châu Á năm 2012. Tất nhiên đây nó cũng trở thành món ăn đường phố mê hoặc được nhiều người yêu thích, trong đó có cả những hành khách quốc tế .

1.1. Bảng thành phần 1 đĩa cơm tấm đầy đủ:

Trước hết, để xác định chính xác lượng calo có trong một đĩa cơm tấm, bạn nên xác định những thành phần cụ thể và gia vị đi kèm, cụ thể như sau:

• Cơm tấm: 1.5 chén.
• Thịt sườn (sườn non hoặc sườn cốt lết tùy thực đơn của quán): 70 gram.
• Trứng vịt: 1 quả.
• Bì lợn: 10 gram.
• Chả trứng: 20 gram.
• Lạp xưởng: 10 gram.
• Dưa chuột: 20 gram.
• Cà chua: 30 gram.
• Mỡ hành: 10 gram.

1.2. Hàm lượng calo trong 1 đĩa cơm tấm đầy đủ

Một đĩa cơm tấm rất đầy đủ những nguyên vật liệu ở trên sẽ chứa khoảng chừng 767 calo. So với nhiều loại thực phẩm khác thì số lượng này tương đối cao. Tuy nhiên, nếu tính trong khẩu phần ăn của mỗi người sẽ nhờ vào vào thành phần thực phẩm và gia vị có trong món ăn này .

1 dĩa cơm tấm rất đầy đủ chứa khoảng chừng 767 calo

1.3. 1 hộp cơm tấm sườn bao nhiêu calo?

Cơm tấm sườn là khẩu phần ăn rút gọn của một đĩa cơm tấm thường, hoàn toàn có thể do người ăn muốn bớt đi một số ít món theo sở trường thích nghi hoặc đang trong quy trình giảm cân. Một đĩa cơm tấm sườn gồm có những thành phần cơm tấm, sườn cốt lết nướng, mắm pha, mỡ hành và rau ăn kèm sẽ chứa khoảng chừng 543 calo .

>> Xem thêm: Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

1.4. 1 đĩa cơm tấm sườn trứng bao nhiêu calo?

Cơm tấm sườn trứng thường có những thành phần : Cơm tấm, sườn cốt lết hoặc sườn non, trứng chiên hoặc trứng ốp la và những gia vị ăn kèm khác. Theo đó nó chứa khoảng chừng 527 calo, trong đó gồm có 13.3 g chất béo .

Cơm sườn trứng

1.5. 1 đĩa cơm tấm chả bao nhiêu calo?

Thành phần gồm có cơm tấm và chả trứng chưng cùng một số ít loại gia vị khác. Theo chuyên viên dinh dưỡng, 1 đĩa cơm tấm chả bổ trợ 592 calo, hàm lượng chất béo là 18.1 g .

1.6. 1 Đĩa cơm tấm bì bao nhiêu calo?

Trong món ăn này chứa cơm tấm, thịt heo, da heo cắt sợi cùng gạo tẻ rang xay, những thành phần phụ khác, tương tự khoảng chừng 627 calo, trong đó có 19.3 g chất béo. So với cơm tấm chả, sườn trứng hay những món cơm tấm thường thì khác thì lượng chất béo của cơm tấm bì cao hơn cả .

Cơm sườn bì
Máy chạy bộ điện HQ 9600

24,500,000đ

21,175,000 đ

Máy chạy bộ điện HQ 9600 hạng sang được phong cách thiết kế đa năng, sử dụng motor 3.0 đạt đỉnh 4.5 Hp và tương hỗ tập chạy bộ + massage + xoay eo tại nhà hiệu suất caoChi tiết

2. Ăn cơm tấm có béo không?

Cũng theo những chuyên viên dinh dưỡng tỷ suất chất béo, đạm và bột trong cơm tấm lần lượt là 18:37:45. Chỉ tính riêng hàm lượng chất béo của món ăn này đã rất cao. Vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều và tiếp tục sẽ xảy ra thực trạng tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân .

Ăn nhiều cơm tấm sẽ tăng cân
Những người thừa cân, béo phì hoặc đang giảm cân không nên ăn cơm tấm để hạn chế thực trạng tăng cân mất trấn áp. Ngoài thành phần chính là cơm tấm, món ăn này còn ăn kèm nhiều “ topping ” khác như sườn, bì, trứng, chả, dưa chua, rau củ … Sự phối hợp giữa những thức ăn tạo đĩa cơm mê hoặc, ngon miệng, phân phối nguồn nguồn năng lượng cho con người hoạt động giải trí .

>> Xem thêm: 1 chén cơm trắng bao nhiêu calo? Cách ăn cơm trắng không sợ béo

3. Gợi ý một số cách ăn cơm tấm ít béo

Tuy cung ứng nguồn năng lượng để khung hình hoạt động giải trí nhưng điều này không có nghĩa là bạn chỉ ăn cơm tấm thì sẽ phân phối đủ những chất dinh dưỡng. Theo đó nếu muốn hạn chế thực trạng tăng cân mất trấn áp với món ăn này, bạn cần quan tâm những điều sau :

• Nên ăn chung với nhiều loại rau củ quả và đa dạng các thực phẩm khác.
• Giảm bớt lượng chất béo, chẳng hạn thay thế trứng chiên bằng trứng luộc, hạn chế tối đa ăn mỡ hành, tăng lượng dưa leo, cà chua, rau xanh…
• Tập thể dục thường xuyên để tiêu thụ bớt lượng calo nạp vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa tích tụ.
• Giảm bớt lượng cơm lại.

Giảm phần cơm, tăng phần rau sẽ giúp cơm tấm ít béo

>> Tham khảo thêm: 100g yến mạch bao nhiêu calo?

Tổng kết

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc cơm tấm bao nhiêu calo. Có thể thấy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế ăn món này để tránh mất kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, cơm tấm không thể thay thế cơm trắng hoàn toàn. Nếu bạn “lỡ” ăn phần cơm tấm đầy đủ, hãy tập thể dục thường xuyên để không làm tích tụ mỡ thừa nhé!

Lượng calo trong cơ thể sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao lượng calo dư thừa kịp thời chúng sẽ khiến bạn gặp vấn đề về cân nặng ngay. Nhưng đừng lo lắng về điều này nữa, Thiên Trường Sport sẽ mang đến cho bạn các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, … chúng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa sau mỗi ngày.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng ghế massage để thư giãn, giải tỏa stress cũng là một cách giúp cơ thể hoạt động tốt, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tiêu hao calo nhanh hơn.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp