Làm thế nào để chơi cầu lông đúng cách

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Theo như những điều tra và nghiên cứu thì đánh cầu lông có giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân với môn thể thao này cần có chính sách tập luyện hài hòa và hợp lý, không nên tập quá sức tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất .
Vận động khung hình và chơi thể thao là giải pháp bảo đảm an toàn, có lợi cho sức khỏe thể chất nhất cho bất kỳ ai muốn giảm cân và tìm lại dáng vóc điệu đàng, mảnh mai của mình. Tuy nhiên, chơi gì và chơi thế nào để giảm cân là điều không dễ thực thi .
Cầu lông chính là môn thể thao phổ cập tại những nước Châu Á Thái Bình Dương, trong đó có Nước Ta. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng 1 quả cầu, một bộ cầu lông và tìm một khoảng chừng sân rộng và rủ một người chơi cùng. Ưu điểm của môn thể thao này là bất kỳ một giới tính, tuổi tác nào cũng hoàn toàn có thể chơi

Nếu bạn không phải là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo bởi đây là môn thể thao bao gồm nhiều độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Bạn sẽ phải thực hiện những độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể bởi vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.

Khi chơi cầu lông tay – chân – mắt của bạn cũng sẽ phải hoạt động giải trí hết hiệu suất, những khớp ở mông, hông cùng cánh tay, khuỷu tay, sống lưng, bụng, vai đều phải hoạt động. Sự hoạt động tổng lực và liên hoàn sẽ giúp cho lượng calo đốt cháy tăng lên gấp bội, và bạn sẽ giảm cân nhanh gọn, bảo đảm an toàn cũng như có sức khỏe thể chất tốt nhất .
Theo nhiều nghiên cứu và điều tra cũng chỉ ra rằng chơi cầu lông hoàn toàn có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp giảm huyết áp, đồng thời hoàn toàn có thể hạn chế nhà hàng siêu thị hoặc không cần thuốc tương hỗ. Do đó, bạn nên tham gia chơi cầu lông liên tục để tăng cường nhịp độ của tim và giữ cho huyết áp không thay đổi .

Chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo

Theo những điều tra và nghiên cứu thì câu hỏi “ chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo ” đã được giải đáp. Việc chơi cầu lông trong một giờ sẽ đốt cháy gấp 3 lần lượng calo nếu bạn tập luyện trong phòng thể dục với cùng khoảng chừng thời hạn đó. Chính vì thế, với những bạn béo phì, thừa cân có nhu yếu giảm béo và làm săn chắc khung hình thì hoàn toàn có thể lựa chọn cầu lông là môn thể thao để hoạt động khung hình, đốt cháy mỡ thừa, tích hợp với chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý để đạt được tác dụng nhu mong ước .
Khi tham gia môn thể thao này, hàng trăm calo không mong ước sẽ được vô hiệu tổng thể cùng với những hoạt động linh động của khung hình khi bạn vân động. Tìm hiểu về việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo tất cả chúng ta hoàn toàn có thể đưa ra số lượng calo một người tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông để có cái nhìn đơn cử hơn .

Với một người có cân nặng trung bình từ 54 kg đến 72 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Hay với người có số cân nặng hơn từ 91 kg đến 108 kg thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau khi chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo .
Lượng calo tiêu tốn sau khi chơi cầu lông nhờ vào vào số thời hạn rèn luyện và cân nặng của khung hình. Dựa vào lượng calo tiêu tốn được tính tốn bên trên bạn hoàn toàn có thể ước đạt việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo và lên kế hoạch tập luyện cho bản thân mình .

Chọn dụng cụ chơi cầu lông

Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên chọn cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa những nhánh lông đều nhau, thẳng do đó mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được không thay đổi hơn. Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên chọn cầu có đế cao su đặc xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy .

Nên chọn vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường chọn vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên chọn vợt hơi dẻo hơn.

Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được dáng vóc thon gọn như mong ước. Tuy nhiên cần phối hợp một chính sách ăn hài hòa và hợp lý, như vậy mới mang tới hiệu suất cao cao nhất khi giảm cân

0/5
( 0 Reviews )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp